养寿黄金期在55至65岁！专家：改掉四坏习惯，坚持四养生秘诀

衰老是每个人都需要经历的阶段，随着年龄的增长，机体各个器官的功能也会随之下降，身体状况每况愈下。

其实，我国老龄化的问题越来越严重，面对衰老，很多人想尽各种办法，希望能够减少衰老对生活的影响。

就目前形势来说，我国60岁以上的人口已经超过了2.6亿，在面对衰老的问题上，大部分中年人对养生有了很大的重视，成为日常生活中必不可少的部分。

那么根据医学研究表明：55岁到65岁之间是调养身体的关键时期，也被称为是“最佳的养寿期”，在此阶段身体的抵抗力和免疫力都出现了有所下降的情况，是非常容易受到外界病菌和细菌的侵扰，会给身体带来危害。

可能对于女性朋友来说这段关键时机更尤为重要，因为随着更年期和绝经期的到来，身体难免会受到一定的影响，所以，这个年龄段的女性更要保护好自己的身体健，从而减缓衰老的速度！

不论男女，养寿期建议坚持做到4件事

【好心态】

人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻，当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信，你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与自己相伴！

西方有一句谚语，叫 “不烦恼，不生气，不用血压计”，可见，拥有一个好心态，生活张弛有度，才会更舒心，开心是一天，不开心也是一天，你若心宽，生活如糖甜，你若纠结，生活如嚼蜡。

【多运动】

运动可以帮助我们抵抗疾病，增强免疫力，经常运动，可以让我们的血液运行流畅，减少心脑血管疾病的发生，促进身体的新陈代谢，让身体充满活力，精神饱满，处理事情更加得心应手。

目前有较多研究已经发现经常参加体育锻炼能改善和提高老年人身体各系统器官，如心、肺、骨骼、免疫及神经系统的代谢活动和工作能力，增强机体抵抗力，预防老年常见病，从而减轻和延缓生理衰老过程，同时促进睡眠，恢复和保持心理健康，推迟心理的衰老，从生理和心理两方面来延长寿命。

【多喝水】

人的身体是由多种器官与结构组成的，且新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面，因此身体新陈代谢是一个很复杂的事情，由许多化学反应所构成，这些新陈代谢的化学反应都必须要有水的参与。

因此，多喝水，可以使身体的各部位水分比较充足，有利于身体内废物的排出，防止便秘，并进而减少代谢物和毒素对肝脏的损害，而且，还有保养肌肤、延缓肌肤衰老的功效。

【早睡早起】

我们常说早睡早起身体好，这句话绝不是空穴来风，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。

早睡早起，能够帮助我们的皮肤处于一个良好的状态，有利于防止过早的衰老，有利于帮助我们在第二天的时候，有一个好的心情和工作状态。

从而帮助我们过得更开心健康，帮助我们身体内的各项器官能够平衡运行，排出身体内的有害物质，能够给我们身体一个很好的休息时间，提高自己的身体素质。

不论男女，在养寿期建议“弃4习”

【久坐不动】

久坐不起，时间长了有可能会引起一些疾病，其中会引起前列腺的病症，如前列腺炎、前列腺肥大增生的病症。

还有可能会引起肛门部位的病症，如痔疮的病症、肛裂的病症等，因此长期久坐的人，需要定时的起来走动走动，这样就可以避免因长期久坐，而引起的身体的异常，避免发生因此而产生的病症。

【吸烟喝酒】

目前认为，烟草和酒精都是一类致癌物，这方面得到了大家的公认，其他方面，吸烟首先直接危害呼吸系统，造成慢性支气管炎等慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、口腔黏膜损伤等疾病。

另外，吸烟还会损伤心血管系统，造成血管内皮的损伤，造成周围血管疾病和动脉硬化，从而产生一系列疾病。

【饭后立即睡觉】

饭后立刻睡觉不仅会因为食物消化而导致胃酸分泌过多，还会因为体位变化更容易让胃内的食物进入到食管中，对食管黏膜造成侵犯，因此容易诱发反流性食管炎。

在引起睡着之后人体肠胃的功能就会相对减慢，对食物的消化时间也会延长，导致食物在胃中长时间滞留，患有胃炎、胃溃疡疾病的可能性也会增加。

【熬夜】

熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑涨、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适

根在胆,抽空有时到田间附近田间地头采摘点紫花苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,用电饭煲平时食东西清淡些少油,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少食多餐,晚上不要熬夜,胆不好,容易产生心情烦躁,以后要注意一下。