黑龙江
进入三伏天之后，很多人都有一个特别明显的感受，整个人总是不清爽。
明明晚上睡得挺早，白天还是昏昏沉沉、浑身发软，懒得说话也懒得动。
身上黏糊糊、潮乎乎的，脸上爱出油、头发塌得快，
早上起床身体发沉、肚子胀胀的，大便黏马桶、嘴里发苦发腻。
尤其是平时爱吃凉的、爱吹空调、久坐不动的朋友，这种感觉会更严重。
其实这不是单纯天热乏力，是典型的三伏天湿气困身。
夏天外界湿气重，再加上我们日常贪凉，
冷饮、冰西瓜、空调冷风轮番来，脾胃运化变慢，湿气排不出去，
堆积在身体里，人就容易累、容易肿、状态一天比一天差。
今天给大家分享一个家家户户都能做、不挑体质的三伏天家常祛湿方：赤小豆薏米水。
这两样都是日常常见的药食同源食材，性质温和，专门针对夏季湿重、身体发沉的问题。
赤小豆主打利水消肿、疏通湿气，
薏米能够健脾祛湿、清理体内积攒的湿热，
两者搭配煮水喝，清淡不寒凉，长期喝也不容易伤脾胃，特别适合三伏天日常调理。
家常简单做法
赤小豆、薏米提前清洗干净，薏米可以轻微干炒一下，去掉寒性。
食材放入锅中，加足量清水，大火煮开转小火煮20分钟。
关火焖10分钟，汤色微黄就可以直接代水喝。
味道清淡微甘，不加糖也很好入口，老人小孩都能喝。
适合这些人日常喝
1. 三伏天浑身沉重、爱犯困、没精神的人
2. 脸油头油、身体浮肿、虚胖乏力的人
3. 久坐不动、经常吹空调、爱吃生冷的人
4. 晨起困倦、身体不清爽、体内湿气重的人
注意禁忌
孕妇、经期量大、脾胃极度虚寒、经常腹泻的朋友，不建议长期大量饮用，偶尔少量喝即可。
其实夏天养生真的不用复杂，不用贵食材、不用偏方。
顺应三伏天的节气特点，少吃生冷、多喝温水、常喝祛湿汤水，
把体内积攒的湿气慢慢排出去，人自然清爽、精神足、身体轻松。
好好顺应时节调理身体，就是普通人最省心、最安稳的夏季轻养生。
本文为日常药食同源食材轻养生科普，仅作生活调理参考，不替代医疗诊断与治疗，身体不适请及时就医。
#中医养生#三伏天养生
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
