上海
“困扰人们的不是事物本身，而是他们对事物的看法。”
- ——爱比克泰德，《手册》
上周三晚上，我跟女朋友吵了一架。起因很小——她下班回来，把包扔在沙发上，鞋子踢在门口，然后躺在沙发上刷手机。我下班回来，看到这一幕，心里立刻冒出一个念头：她应该把包放好，应该把鞋摆整齐，应该问我一句“今天累不累”。
这些“应该”像弹幕一样在我脑子里刷屏。我憋着没说话，但脸色已经不好看了。她察觉到了，问我怎么了。我说没事。她说你明明有事。然后我们就吵起来了。
吵到一半，她突然说了一句话：“你脑子里是不是有一套标准，规定了我应该怎么做人？”
我愣住了。
她说对了。我脑子里确实有一套标准，而且不只是对她，对所有人都有。朋友应该守时，同事应该靠谱，父母应该理解我，服务员应该态度好，地铁上应该有人给老人让座。每一件事都有它的“应该”，一旦现实不符合这个“应该”，我就开始不爽。
但我从来没想过，这些“应该”是从哪里来的。是我自己制定的吗？还是我从某个地方捡来的，然后当成了真理？
上周末，我回了一趟父母家。吃饭的时候，我妈端上来一盘青菜，我尝了一口，咸了。我差点脱口而出“这个菜应该少放点盐”，但话到嘴边，我咽了回去。因为我突然想到，我妈做饭做了三十年，她有她自己的一套做法。我觉得“应该少放盐”，但她觉得“咸一点下饭”。谁的标准才是对的？
没有标准。只是不一样而已。
但我脑子里那些“应该”，让我觉得我的标准才是唯一正确的标准。一旦别人不符合，我就觉得是他们有问题。可凭什么呢？凭什么我的“应该”就是真理？
心理学里有一个概念叫“应该思维”——我们脑子里有很多关于“事情应该如何”的预设。这些预设给我们提供了一种安全感，让我们觉得世界是可预测、可控制的。但问题在于，现实世界从来不会完全按照我们的预设运行。当现实偏离预设时，我们就会感到愤怒、失望、焦虑。
而且，我们不仅用“应该”要求别人，还用“应该”要求自己。我应该更自律，应该更成功，应该情绪稳定，应该让所有人满意。这些“应该”像一条条鞭子，不停地抽打我们，让我们永远处于一种“不够好”的状态。
上个月，我一个朋友辞职了。她在一家知名公司干了六年，职位不错，薪资可观。但她跟我说，她实在受不了了。我问她为什么，她说：“我每天醒来，脑子里就有一个声音说‘你应该更努力’‘你应该做得更好’‘你不应该让别人失望’。我被这些声音逼得快疯了。”
她说她辞职之后的第一件事，就是把手机里所有的效率App都删了。“我不想再被‘应该’绑架了。”
我当时不太理解她的做法。但现在我有点懂了。
前天晚上，我又想起那次吵架。我试着换了一种方式去想：她没有把包放好，那又怎样？沙发就是用来坐的，包放在上面也不会坏。她没有问我累不累，那又怎样？她自己也累了一天，她也需要休息。
当我放下那些“应该”的时候，我发现其实没什么大不了的。那些让我生气的事，本身并没有那么严重。是我的“应该”给它们加了码。
如果你也经常因为一些“理所当然”的事情感到不满，我想跟你说：试着把你脑子里的那些“应该”写下来。然后问自己一句：这个“应该”，是真的吗？是唯一的正确答案吗？还是只是我个人的偏好？
你会发现，很多“应该”其实经不起推敲。它们只是你不知不觉间背上的包袱。
放下一些“应该”，你会轻松很多。
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