北京
【大暑】热至极处，心静即清凉
大暑，夏之极也。太阳行至黄经120度，一年中最炽烈的时节就此到来。《月令七十二候集解》言："暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。"大暑分三候：
一候，腐草为萤。古人见萤火虫生于腐草之上，以为是草化而为萤。夏夜流萤点点，是酷暑里最温柔的一缕微光。
二候，土润溽暑。土地湿热蒸腾，暑气闷重难散，所谓"上蒸下煮"，正是此时最贴切的写照。
三候，大雨时行。湿热至极则生风雨，时有滂沱骤雨倾泻而下，既解暑气，亦润田畴，为秋收蓄力。
大暑养生，贵在"养阳避暑、养心安神"。此时阳气外浮、内里易虚，切忌贪凉饮冷损伤脾阳，空调不宜过低、不可直吹。饮食宜清补，绿豆汤、冬瓜、苦瓜、莲子、百合皆宜，可健脾祛湿、清心降火；汗出过多当及时补水，可饮淡盐水或酸梅汤以敛汗生津。起居宜"晚睡早起"，午间小憩养心神，切忌暴冲冷水、骤然贪凉。情绪上须防"情绪中暑"，心静则热自消。
古人对大暑亦有诗心。司马光写"老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流"，绘出暑夜幽景；李白"懒摇白羽扇，裸袒青林中"，写尽避暑的闲适旷达。热至极处，便是秋凉将临的预告——正如人生最难的关口，往往也藏着转机的伏笔。
愿君大暑安康，心中有静气，身畔有清风。
—— 文刀医 · 节气养生系列
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