四川
有过裂痕的婚姻，还能重建信任吗？
婚姻危机的产生，原因是复杂的，并不是每一段婚外关系，都是出于不管不顾的自私，也不是每一段有过裂痕的婚姻，最终就一定走向离婚。
事实上，比例不低的婚姻，在有了裂痕之后，彼此依然有修复感情的意愿。
这时，我们就应该着重注意这几点，修复好已经缺失的一种感觉：安全感。
01
背叛摧毁的，到底是什么？
婚姻中的背叛直接摧毁的，到底是什么？
心理学著作《危险关系》给出了直接的答案：
“出轨直接打击的，是我们最重要的心理结构之一：我们对过去的记忆。它不仅劫持了一对伴侣的希望和计划，也为两个人的过去打上了问号。很多人都觉得：对方夺走了我在此之前所有美好的记忆，这才是所有背叛中最大的背叛。”
简单点说就是：受到伤害的一方，不仅对未来无望，对过去的感情，也产生了严重的怀疑与否定。
于是，爱和信任感就被摧毁了，内心里的安全感也消失了。
就像有些前来咨询的姐妹说的：
从前我觉得我是世界上最幸福的女人，我从来没有怀疑过我们的感情，但是现在，我只觉得自己愚蠢可笑，觉得从前所有的恩爱都是他的表演，所以现在无论他怎么包容体贴，我都不信任他。
而事实上，东窗事发后，男人真心实意想回归家庭，而且在尽量表达自己的诚意。
所以才有一种研究结果：有过不忠的婚姻，最大的考验是在事发两三年之后，而且很多人越努力越崩溃，最终走向了离婚。
02
你不仅要努力，还要找对努力的方向
信任被摧毁以后，重建是很困难的，不仅需要语言上的承诺，更需要重新理解问题，理性沟通问题，以及实实在在的行动。
首先，两个人要找到信任坍塌的真正原因。
危机发生后，不要一直停留在谁对谁错，更要找到问题的根源：这件事为什么会发生？事情发生后，彼此真正的受伤点是什么？
婚内不忠，不是导致婚姻问题的根本原因，而是婚姻早已经存在问题的直接表现，只有找到根源，才能治标又治本。
否则，不忠就会变成只有零次和无数次。
第二，表达情绪，而不是情绪化地表达。
很多夫妻在婚姻危机曝光之后，也会频繁地沟通交流，但是，沟通交流的方式，很容易流向指责攻击。
比如不断地翻旧账，比如，在道德制高点攻击对方，而每个人在面对攻击的时候，都会下意识地防御和反击，所以两个人越吵越僵，越吵越觉得日子过不下去。
真正有效的沟通，是表达自己真实的感受，而不是情绪化地审判对方。
你可以明明白白地告诉对方：这件事让我很痛苦，很受伤，我希望以后你怎么做，我怎么做。
表达情绪而不是情绪化地表达，才能真正地化解两个人之间的防御。
03
关键点：用持续的行动，一点点积累安全感。
信任重建的关键点，是一次次兑现承诺的小事。
首先要做的第一点是，体谅并真心接纳对方负面情绪的反扑。
遭受背叛后，那种信任坍塌的愤怒与无力感，会长久存在，再怎么理智，也会在某时某刻某些场景下，出现情绪反刍，这是一个人受到心理伤害后，最正常的反应。
这时，就需要不忠的那一方，体谅对方内心里真实的痛苦，真心接纳对方的情绪反扑。
只有看到了对方内心的伤痕，真正接住了对方的负面情绪，让对方感受到了被理解，被看见，信任的重建才有了根基。
其次，用实实在在的行动来证明，自己愿意为了修复关系而努力改变。
比如开放自己的手机，比如上交自己的经济，比如主动报备自己的行踪，并接受对方的查询。
当你让渡自己的隐私，主动表达自己修复的诚意，对方内心里被摧毁的安全感，才会一点点地积累。
总之一句话：修复的关键点在于：我在乎你的感受，我接纳你的情绪，我愿意为了这段关系而主动改变。
当安全感有了，信任也就回归了。
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