北京
很多人疑惑：为什么自己春秋好好的，一到三伏天就头晕头痛、脑子不清醒？
作为脑病科医师，我想说一句大实话：夏季脑病不适，大多不是天生体质差，都是三伏天“养”出来的虚和淤！
三伏天是人体气血最特殊的阶段：阳气外散、内里空虚，脑部清阳最脆弱、经络最容易淤堵。
我们日常三个不起眼的坏习惯，正在悄悄损伤脑窍、耗伤脑气血，埋下头晕头痛、脑供血不足的隐患。
❌ 贪凉嗜冷，寒湿困头、清阳不升
三伏天内里虚寒，很多人天天冰饮、冰水果、低温空调不离身。寒湿之气侵入颈部经络、阻滞头部清阳上升，最典型的表现就是：脑袋终日昏沉、像裹了一层布、不清爽，伴随隐隐头痛、四肢乏力，怎么休息都缓不过来。
✅ 空调温度控制在25度以上，避免空调口直吹头颈部，关节处，腰腹部，在办公室准备一条披肩或者毯子。每隔一小时，起身活动几分钟，切忌久居久坐在空调房里，阻碍阳气生发，每隔几小时可适时关闭空调，开窗通风，保持空气的流通。冰镇水果及饮品，尽量等到常温时再食用，如果实在想吃，小口浅尝辄止！切忌猛吃猛灌冰镇饮品。
❌ 昼夜颠倒，熬夜耗伤脑阴血
长期晚睡、熬夜，肝胆无法藏血、脑窍得不到滋养，阴血亏虚、虚风内生。久而久之：晨起头晕、午后头痛、记性变差、反应迟钝，整个人状态越来越差。
✅ 睡好“子午觉”，远离“头昏沉”！夏季阳气耗散快，夜晚是最好的补养修复时间。在保证充足夜间睡眠的同时，重视午休，即使没有午睡的条件，闭目养神15-30分钟，也有助于滋养心阴，收敛阳气。
❌ 久闷不活动，气血停滞淤堵头部
三伏天天气炎热，很多人整日躺着、坐着，几乎不活动。气血运行变慢、头部供血不足，经络长期淤堵，湿热、浊气滞留头窍，出现持续性头胀、头晕、精神萎靡，越躺越虚、越闲越懵。
✅避免午间烈日下活动，可以选择清晨或者傍晚进行温和适宜的运动，如八段锦，太极，散步。以身体微微出汗为宜，不觉得气短憋闷为度。尤其有基础病和心脑血管疾病的患者，切忌大汗淋漓的运动，以为是在排毒，实际是非常危险的行为。
伏天养脑，贵在守、不在补。三伏天养脑不用大补气血、不用复杂调理。戒贪凉、戒熬夜、适度活动微微出汗，守住脑部气血、疏通头部经络。安稳度过三伏，告别常年头晕头痛、头脑昏沉！
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