湖北
由于长期低着头玩手机，现在越来越多的人颈椎有问题
肩颈僵硬疼痛，颈椎病，颈椎曲度变直，脖子前侧缩短，下颌线也变得模糊不清，脖子看起来又粗又短，脸部也显得臃肿让脸看起来很大
今天想跟大家分享10分瘦脸和脖子的最佳练习，每天睡前或者早起练一遍
有效改善肩颈疼痛，颈椎病，坚持练习，还能甩掉双下巴，练出利落的下颌线，肩颈气血通了，脖子长了，脸也瘦了紧致了
动作1：拉伸颈部旁侧胸锁乳突肌
- 双手按在锁骨上
- 转头，然后上下点头
- 感受脖子两侧凸出的胸锁乳突肌的拉伸
- 重复练习10-12次每侧
功效：缓解颈椎僵硬酸痛，改善头前倾乌龟脖，消除双下巴、收紧下颌线，改善大小脸、面部浮肿，让脖子更修长等。
动作2：拉伸颈部前侧颈阔肌
- 双手放在脖子后侧
- 然后抬起头部向上
- 嘴巴向上亲吻天花板
- 感受颈部前侧和下巴强烈的拉伸感
- 重复练习10-12次
功效：颈阔肌僵硬紧张会向下拉扯下颌软组织，堆积赘肉形成假性双下巴，疏通它可以有效减双下巴，淡化颈纹，消除面部水肿，恢复颈椎曲度，改善颈椎病。
动作3：拉伸疏通颈部前侧颈阔肌&下颌线
- 用双手的指关节
- 从锁骨两侧向上推送抬头
- 按揉到下巴下方的软组织
- 重复练习12次
- 配合精油效果更佳
功效：疏通颈阔肌和下颌线周围的软组织，减双下巴，紧致下颌线，改善面部水肿，恢复颈椎曲度，改善颈椎病，让脖子更修长等。
动作4：疏通下颌线
- 大拇指从下巴下方
- 沿着下颌线向耳朵两侧推揉
- 重复练习10-12次
- 功效同动作3
- 配合精油效果更佳
动作5：疏通下颌线
- 用食指和中指关节
- 从下巴开始沿着下颌线的上侧
- 向上推揉到耳朵下方
- 重复练习10-12次每侧
- 配合精油效果更佳
功效：疏通下颌线周围的软组织，减双下巴，紧致下颌线，改善面部水肿，上提紧致面部。
动作6：提拉按揉苹果肌
- 依然用食指和中指关节
- 从鼻子旁侧沿着苹果肌向上
- 按揉到耳朵旁侧停止再揉两下
- 重复练习10-12次每侧
- 配合精油效果更佳
功效：上提紧致面部，促进面部气血循环，消除面部和眼睛水肿等。
动作7：拉伸颈阔肌
- 双手放在脖子后侧
- 抬起头部向上，张开嘴巴
- 然后再咬牙齿，嘴巴两侧咧开
- 重复练习10-12次
功效：疏通颈阔肌和下颌线周围的软组织，减双下巴，紧致下颌线，改善面部水肿，恢复颈椎曲度，改善颈椎病，让脖子更修长等。
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