北京
在我们还都是孩子的时候，内心是很单纯的，被满足便很开心，受阻碍就会沮丧。但成年之后，我们为了维护尊严，保持形象，“时刻保持微笑”几乎成了一种社交礼仪。那么，“时刻保持微笑”真的能为我们带来想象中的良好效果吗？
对立的情绪理论
心理学中有一对对立的情绪理论，第一种理论认为，是先有情绪后有行动，我们哭泣是因为难过，笑是因为开心；第二种理论是美国心理学家詹姆斯提出的，他认为生理反应导致了情绪，即先有生理变化后有情绪，悲伤由哭泣引起，愤怒由打斗而致，恐惧由战栗而来，高兴由发笑而生。有研究者也通过一些实验证实了这种说法。丹麦心理学家卡尔·兰格同时发表了相似的理论，因此这个理论被称为“詹姆斯-兰格理论”。因为这一说法肯定了外周神经系统在情绪调控中的作用，因此也被称为情绪的外周理论。
“幽默疗法”可以被视为情绪外周理论的应用。通过幽默的方法诱使人们发笑从而起到应对抑郁、消除消极情绪的不良影响的作用。但是，这种疗法本质上还是利用积极情绪来对抗消极情绪。处在积极情绪中的人们，思维活跃，免疫系统可以更有效地工作，血压会降低，对疼痛耐受性提高，社会紧张关系得到缓解。
积极情绪具有如此多的益处，而且很多心理学家也认为人是先微笑才感到开心的，那么“时刻保持微笑”看似还是很有道理的。不过事实真的如此吗？
微笑不会让你更开心
和所有的积极词汇一样，微笑也令人联想到成功、幸福、美好、丰富的资源、优越的地位等等。人的行为一旦赋予社会意义就在一定程度上和其本身的原始意义分离。微笑貌似可以骗过别人，但是真的会骗过自己吗？这种故作坚强对我们的心灵有益吗？
《美国社会心理学》杂志上刊登了由美国和中国香港的心理学家共同完成的一项研究。研究结果发现“时刻保持微笑”会降低幸福感，可以说，微笑并不是万能药。研究人员做了3个实验，实验中，研究人员会询问被试者一系列的问题，包括：生活开不开心？今天微笑了几次？人们微笑是因为感到快乐还是试图感到快乐才笑？在回忆哪些场景时他们会微笑？
该研究最后的结论是，对于那些真的感觉到开心后才微笑的人，微笑的确能带来开心的感觉，而对那些强颜欢笑的人而言，微笑的感觉并没那么开心。由于微笑本身的原始意义与社会含义的分离，微笑的动作并不能真正增加个人的幸福感和健康水平，只有真正开心的时候的微笑才能起到积极情绪的那些有益作用。对那些经常强颜欢笑故作坚强的人来说，时间久了，微笑不再是开心幸福的象征。比如，如果一个人一直在努力表现自己很开心，时间一长，最后连真的开心是什么感觉都忘记了。
生活就是“生下来，活下去”，期间起起落落，不如意十有八九。与其强颜欢笑苦了自己，还不如真诚地面对自己的感受，管理情绪，从尊重和了解自己的情绪开始，寻找生活中那些会打开自己快乐的开关的场景，然后努力留住并珍惜令我们身心舒畅的人或物。尽力避免那些会令我们悲伤流泪、沮丧愤怒的场景。消极情绪虽然会损伤我们的健康，但是漠视自己的情绪甚至伪装开心却是“自己持刀对着自己”。
(文内配图均已获得图虫创意授权）
本文节选自《百科知识》杂志
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