彭华勇：孩子厌学叛逆，图式疗法帮助家长走出童年图式（上篇）

（作者：彭华勇，深圳明善教育和湖南明善教育创始人，心理专家，家庭教育专家，自然序位教育思想体系研发人，著有《越有效的教育越轻松》、《回归本位阳光明媚》等书籍，专注解决青少年厌学叛逆、辍学休学、躺平摆烂、游戏沉迷、亲情冷漠等问题）

做心理咨询这么多年，我经常遇到一种情况：很多家长在面对孩子的问题时，反应大得超出常理。

孩子只是一次没考好，妈妈就崩溃大哭，觉得天塌下来了，孩子这辈子完了；孩子只是关房门不说话，爸爸就勃然大怒，觉得孩子不尊重自己，上去就踹门；孩子只是说"我不想上学"，家长就吓得整夜睡不着，觉得人生没有希望了。

事后他们自己也后悔："我当时怎么就控制不住呢？不就是一点小事吗？我怎么会发那么大的火？"

今天我要和大家说一个扎心的真相：很多时候，你对孩子的愤怒、焦虑、崩溃，根本不是因为孩子做错了什么，而是孩子的行为，激活了你童年时期形成的"旧图式"。你不是在和孩子生气，你是在和童年那个受伤的自己生气。

这就是今天要和大家分享的图式疗法——帮你看见自己童年的旧伤，不再让过去的创伤，继续伤害你的孩子。

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什么是图式疗法？

图式疗法（Schema Therapy）由美国心理学家Jeffrey Young创立，是认知行为疗法的延伸，也是国际公认，对原生家庭创伤、人格困扰十分有效的心理疗法。

通俗来讲，图式就是童年写进你潜意识里的「人生剧本」。小时候核心需求长期得不到满足，或是经历创伤，内心就会形成根深蒂固的信念：“我不值得被爱”“所有人都会离开我”“我必须足够优秀才有价值”“别人总会伤害我”。

这些信念平日里藏在潜意识，很难察觉。一旦遇到相似场景——孩子叛逆、顶嘴、表现达不到期待，旧信念立刻被激活。

一瞬间，成年人的理智下线，你退行成童年那个无助受伤的小孩，做出许多事后后悔的冲动行为。

图式疗法里有一句值得所有家长深思：很多时候，你看似在教育孩子，其实你困在童年的旧剧本里，重复过去的冲突。你不是成熟的父母，是当年受伤的小孩。

举个最简单的例子：你小时候考试失利，父母指责你“没用、白养你”，当时的恐惧与委屈深深埋在心里。等到你的孩子考不好，旧创伤瞬间被唤醒。你没办法冷静帮孩子梳理问题，要么像长辈当年一样斥责孩子，要么陷入无边焦虑彻夜难眠。

这就是创伤的代际传递：曾经你最反感的养育方式，不知不觉，原样复制到孩子身上。

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家长最容易被孩子激活的6个核心图式

结合多年青少年咨询经验，青春期孩子的叛逆、封闭、休学，最容易触发家长身上这6种早期适应不良图式，大家可以对照自查。

1. 遗弃/不稳定图式：我在意的人，终究会离开我

童年来源：养育者情绪忽冷忽热、父母离异、亲人分离、长期寄养；经常被恐吓“我不要你了”。

被激活表现：孩子关门独处、想要独立、和你产生距离，你会涌起强烈的被抛弃感。控制欲变强，迫切想要掌握孩子所有行踪，孩子一旦疏远，内心极度恐慌。

真实案例：一位妈妈，孩子高中住校，她一天拨打十多个电话，孩子不接就持续轰炸，最后被孩子拉黑。她坦言：并非刻意想要管控，一想到孩子不再需要自己，内心空洞恐惧。追溯童年，3岁时母亲生下弟弟，她被送往外婆家生活两年，心底埋下“妈妈抛弃我”的恐惧。孩子离家住校，刚好唤醒尘封的创伤。

2. 不信任/虐待图式：别人都会伤害我，不能轻易信任任何人

童年来源：长期遭受打骂、背叛、校园欺凌；父母不断灌输“人心险恶，不要相信别人”。

被激活表现：只要孩子提出不同意见、和你顶嘴，下意识认定孩子故意针对、挑衅自己。习惯先发制人，用强硬的方式压制孩子，内心认定：如果不守住底线，孩子会越来越不受管束。

真实案例：一位父亲，孩子只要表达不同想法，他立刻发怒制止。他回忆童年时常被父亲严厉打骂，内心形成信念：人不能示弱，一旦退让，别人就会欺负你。孩子的反抗，在他眼中就是危险信号，必须立刻压制。

3. 情感剥夺图式：没有人真正懂得我的感受

童年来源：父母情感冷漠，很少安慰、倾听你的情绪；难过哭泣时，只会被要求“不许矫情”。

被激活表现：为家庭、孩子倾尽所有，内心始终有填补不上的空洞，时常感慨“我付出这么多，孩子却不懂我”。很难共情孩子的痛苦，当孩子倾诉压力，你下意识觉得“这点小事不值一提”。

真实案例：一名抑郁的孩子向妈妈倾诉活着没有意义，妈妈脱口而出：“衣食无忧，你有什么痛苦？我当年比你艰难百倍。”孩子自此不再敞开心扉。后来妈妈意识到，小时候自己被同学欺负向家人求助，得到的也是同样的回应。不曾被共情的人，很难学会共情他人。

4. 缺陷/羞耻图式：我本身不够好，不配被接纳

童年来源：长期被否定、对比、贬低，常常听见“你太笨”“别人家孩子比你强”。

被激活表现：孩子厌学、叛逆、出现问题，你最先担忧的不是孩子的状态，而是旁人的眼光。害怕亲友觉得自己教育失败，强烈的羞耻感涌上心头，急于“修正”孩子，维护自己的体面。

真实案例：孩子辍学在家，爸爸羞于和同事来往，逼迫孩子尽快返校，不断指责孩子丢尽脸面。从小到大他一直是旁人眼中优秀的人，孩子的困境，让他潜意识认定：孩子不好，代表我是一个失败的人。

5. 依赖/无能图式：我独自面对，一定会搞砸

童年来源：父母包办一切，很少给你自主做决定的机会，经常否定你的能力：“你不行，交给我来”。

被激活表现：孩子一旦出现状况，你立刻慌乱无助，四处寻找各种课程、专家，不断更换教育方法，没有稳定主见。把所有希望寄托在外在方法、别人的建议上，无法相信自己有能力陪伴孩子渡过难关。

真实案例：孩子不愿上学，这位妈妈半年花费二十多万学习各类家庭教育课程，不停向旁人寻求解决方案，却很少静下心和孩子深度沟通。她从小习惯听从母亲安排，很难独立做抉择，害怕自己一个失误，毁掉孩子一生。

6. 自我牺牲图式：我要优先成全别人，我的需求不重要

童年来源：从小被要求懂事、照顾家人；作为家中长子女，早早承担照顾弟妹的责任，个人需求长期被忽视。

被激活表现：为陪伴孩子放弃工作、爱好、社交，人生价值完全捆绑在孩子身上。孩子状态好，你才有笑容；孩子陷入低谷，你的世界随之崩塌，常常和孩子说：“我做这一切都是为了你。”

真实案例：妈妈为陪读租房放弃工作，孩子的分数直接牵动她一整天情绪。巨大的压力让孩子崩溃：“妈妈，你的期待我承受不起。”这位妈妈年少时为家人放弃升学，一辈子习惯牺牲自我，如今又把全部人生重量压在孩子身上。

你可以停下来想一想：当孩子让你最生气、最焦虑、最崩溃的那个瞬间，你心里冒出来的那个感觉，是不是小时候也有过？那个瞬间，你是一个成年人，还是一个受伤的小孩？

看清困住我们的六大内在图式之后，很多家长问我：认识创伤之后，要如何自我疗愈？

图式带来的自动化反应，并不是一辈子无法改变。下一篇，分享4个在家就能操作的图式疗法练习，一步步走出童年旧剧本，不再把创伤传递给孩子。