安徽
最近舒淇在做客《毛雪汪》节目时，一段聊到身材管理的话直接冲上了热搜，她说：
“过了40岁以后不能不吃饭，而且必要要吃肉，如果你还在以节食来管理身材，那么只会让你看起老又干又老。”
她还说自己在生活中立了一个铁律：
每天下午18点前必须把这一天要吃的食物全部吃完，之后除了喝水不再进任何食物。
还表明自己正是因为这样的自律，才让身体状态越来越好，显得越来越有精神！
评论区有人说难怪50岁的舒淇看着就像30岁，还有人说之前觉得舒淇很丑，为什么现在年龄大了，反而觉得她越来越好看！
其实这一次做客节目，我觉得她谈到的身材管理，有很多的好习惯，都是值得普通人可以去学习的。
比如她讲的“吃”。
首先人在40岁之前，可能代谢旺，严格控制下饮食就能轻松维持身形，但是过了40岁之后，是坚决要去吃的，不然真的会显得身形很“柴”。
还称人在35岁之后就必须身上要有点肉，这样才能撑起皮肤更好看。
另外，就是煎炸食物一概不碰，嘴馋想吃炸物只能放午餐，靠下午代谢烧掉，最重要的是日常中要养成好的习惯，比如：
能站不坐、能坐不躺；
饭后站半小时；
我觉得舒淇说的“必须吃肉”，本质上也是在告诉40岁以上的人，不要再靠极端节食瘦身了，一定要多摄入优质蛋白来维持肌肉量和代谢。
在她后面谈及的好习惯中，我觉得这5点，是最值得借鉴的，也是普通人最该学习的！
1、“吃对”比“少吃”重要
人一天的营养素无非就是碳水、蛋白质、脂肪，所以我们在一天的饮食中保持这3样均衡就可以了。
通常来说，一个成年人保证每天每公斤的1倍碳水、1.2倍蛋白质、0.8倍脂肪就是最好的。
2、晚餐早点吃、清淡吃
不要把所有的大餐都放在晚上，而是要放在早上，早点尽可能的保证营养丰富，晚餐就少吃点，保持清淡一点，以蒸煮、少油为主。
3、避免煎炸油腻高糖
也就是杜绝掉生活中一切的垃圾食品，以及高油高糖的食物，尽可能自己在做菜时少放盐、油。
如果真的想吃味道重一点的，可以一周一次，切勿长期这样的饮食。
4、能站不坐、能坐不躺
我觉得舒淇的这个习惯是最值得学习的，别看简单，但其实这种碎片化的身体消耗，长期下来是能决定了你是“吃不胖”还是“喝水都长肉”。
所以，一定要养成这个好习惯，然后把它贯穿到生活中的每一个细节里！
5、运动一定要学会熬过前10分钟
舒淇说其实去做运动，前10分钟是最让人感到痛苦的，但是等到10分钟之后肌肉热了、有微微出汗后，身体就会自发的越来越起劲。
因此我们在运动时，不要轻易放弃，学着循序渐进，慢慢养成每天抽时间去运动的习惯。
如果我们每一个过了40岁后的中年人，想要维持好身材或者减脂，我觉得都可以学习舒淇的这套方法：
不极端节食、保持力量训练、吃够蛋白质、饮食干净一点、养成这5个好习惯。
那么，接下来只需要日复一日的坚持就可以了，只要不懒，一定会瘦下来，塑造一个好的身材。
也如舒淇所说的那样：
“人就是不能懒，一懒起来就提不起劲儿了。”
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
