辽宁
在日常生活中，每个人都有一些生活习惯，
这些习惯看起来不错，而且是大多数眼中的好习惯。
可却没想到这些自然而然的行为，其实一直都是错误的，
而且它们正在悄悄毁掉我们的健康，遗憾的是很多人不知道，
而且每一天都在坚持这些习惯。
今天我们就来聊聊这些习惯，看看你有没有。
01.关灯玩手机
很多人都有上床之后关灯玩手机的习惯。
忙碌了一天，好不容易熬到可以躺在床上休息一会儿，
这个时候很多人都不舍得睡觉，
因为一睡觉第2天早晨又要继续上班了。
所以我们都会关上灯来刷手机，享受这短暂的且只属于自己的时间，
而且关灯看手机的话，还能省点儿电。
然而我们不知道的是，当我们眼睛看着手机的时候，
眨眼次数会变少，这时眼干症就会逐渐出现。
在黑暗的环境下，手机萤幕的亮光也会非常刺眼，
让眼睛感到疲劳，更容易近视。看手机的时候，
眼睛离手机屏幕非常近，导致屈光状态不同，
双眼的近视也会有所不同。
而且瞳孔长时间放大，还会导致眼内液体循环堵塞，增加患青光眼的几率。
所以无论是一大早醒来或者是睡前玩手机的时候一定要开灯，
而且不要侧着玩手机，更要控制玩手机的时间。
02.每天暴走1万步
相信大家都听过饭后百步走，活到九十九这句话。
如果每天饭后轻微散步，没什么问题，
可如果暴走的话，尤其还要求自己走上1万步，
别说是养生锻炼了，可能是对身体的一种伤害。
因为走路太多，会导致膝关节压力过重，磨伤膝盖半月板，
从而影响我们的身体健康，所以大家在运动的时候，
切勿坚持暴走上万步，可以循序渐进。
03.清淡饮食
在我们的认知里，吃的清淡就等于养生，
所以很多人都有意无意地追求这种所谓“健康”的饮食。
然而很多人都不知道清淡饮食到底是如何清淡，应该怎么吃？
以至于认为清淡饮食就是不吃肉，于是也和吃素画上了等号，
可长期这样清淡的饮食。
或者是长期吃素，都会导致精神力不集中，记忆力下降，面色苍白，
人也会感觉疲劳没劲儿。
不仅如此，我们的身体还会缺乏各种营养，
岁数大了更容易导致老年痴呆和骨质疏松等问题。
04.喝粥养胃
大家只要有点不舒服，不会担心吃的太多不容易消化，
所以我们从小就知道喝白粥可以养胃。
殊不知这个做法一直是错误的，因为白粥的营养价值很单一，
长期喝粥的话也会让胃变懒，
而且还会导致我们血糖飙升，但却营养不良。
所以下次再不舒服的时候，不要光想着喝粥了，
可以喝点杂粮，又或者直接在粥里放一些容易消化的蔬菜和肉类，
做成蔬菜粥，营养就比较均衡了。
05.指甲剪得光秃秃
我们80后小时候上学的时候，每周都有值周生检查指甲，
认为把指甲剪得很短也是一种好习惯。
久而久之，就受不了自己的指甲很长，
所以也会养成一种经常把自己指甲剪成很秃的习惯，
因为只有这样才觉得干干净净。
然而我们的手指以及脚趾包括了甲板与被甲板盖住的软组织，
如果一旦被剪得非常非常短，软组织就会肆意生长，
当指甲再次长出来的时候，两者还会紧紧的挤在一起，
最终还会形成嵌甲。
当我们的指甲把甲沟扎破的时候，细菌也会侵入皮肤，导致甲沟炎。
06.把生肉放在水龙头下冲洗
不要以为把肉放在水龙头下清洗就能洗干净，
我们不知道的是，肉的上面有很多细菌，
如果直接放在水龙头下面冲洗的话，
上面的细菌也会被溅的到处都是。
而且生肉和瓜果蔬菜不一样，上面会有很多寄生虫和细菌，
在水龙头下冲洗，这些细菌和寄生虫就会被喷溅到厨房各个地方，
比如餐具上，锅碗瓢盆以及灶台上。
正确做法是把生肉直接放在装满水的盆里清洗，
这样就能防止喷溅了。
07.早晨起床立马叠被子
我们从小就被家长要求，早上起来第一时间一定要把被子叠起来，
这样卧室才能干净整洁。这么多年过去了，
我们也把起床立马叠被子当成一种好的习惯在坚持。
可如今才知道，这并不是一个好的习惯，而且还有害健康。
因为被子盖了一晚上，会吸收我们身体的汗液，
而且我们新陈代谢的皮屑也会附着在被子的表面，
如果直接把被子叠好的话，里面的湿气出不来，
被子又潮又闷，细菌和螨虫也会在被子里面疯狂滋生，
久而久之，对我们的皮肤健康会有很大的影响。
正确做法是起床之后将被子反过来平铺在床上，并且开窗通风，
晾晒一下，等到干透之后再把被子叠起来，就能有效抑制细菌和螨虫。
写在文末
以上7种习惯之前一直都认为是好的，没想到居然全是错的，如果你也有这样的习惯，那就赶紧改过来吧。
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