北京
对于男性而言，可能不在乎自己的手臂粗与细，可对于女性而言，无论是大腿，还是手臂过粗都会影响机体的线条，看起来想减也减不掉应该怎么办？
其实，你的手臂粗可能是脂肪也可能是肌肉，关于绝大多数人的手臂脂肪，大家不用过于担心，这并不是一件坏事。在相关的科学证据表明，手臂脂肪的分布与基因息息相关。
曾在一项应该近36万余人的全基因组关联研究发现，有98个独立的基因位点与身体脂肪分布有关，其中37个基因变异对于女性的影响要更大。
也就是说，手臂脂肪也有可能来自于基因，也就是遗传的因素。并且，手臂粗细不能说全是脂肪，也有可能含有肌肉，大家要具体判断下。
那么，如何判断自己的手臂脂肪是不是肌肉呢？
其实，办法非常简单，大家可以直接用手去摸，用眼睛去看，在具体操作上，需要大家让你的手臂呈自然下垂的状态，此时你去观察，如果你的上臂后侧的位置，也就是肱三头肌的区域能够明显看到有棱角分明，就好像是马蹄形的线条，或者能够看到有突兀的肌肉，且界限非常明显，说明你的手臂肌肉肌肉含量是非常高的。
相反，如果你怎么看手臂上都没有突出的棱角，反而在手臂自然下垂后，上臂的后侧皮肤有下垂或者是波浪状的松驰感，那么明显就是脂肪了。
此外，你还可以具体捏一下你的皮肤，在你手臂完全放松的状态下，用拇指和食指，捏一下上臂后侧的重点，若能够捏起一层皮肤，所捏起的厚度很薄，并且摸起来是硬硬的，则是来自肌肉的硬块。
但如果你捏起的皮肤厚度可以超过2cm，手感还是十分绵软，那就是脂肪了。
在确定手臂上是脂肪厚，应具体看一下你的体脂率，针对男性应在18%以内、女性要在25%，若你的整体体脂都是超标的状态，建议你要控制体重了。
若你想要减掉身体上的脂肪，除了每天要进行适当的有氧运动，还需要配合适量的力量训练，加大体内肌肉的合成，让你的身形更加完美。
力量训练包括举杠铃、引体向上、仰卧起坐、平板支撑等等，帮助你减掉体内脂肪。
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