国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康（立秋、处暑）”有关情况举行新闻发布会（文字实录）

国家卫生健康委于8月21日（周五）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立秋、处暑）有关情况，并答记者问。

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长
谢杨

各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委“时令节气与健康”发布会。

立秋、处暑时节，暑热渐消，天气逐渐凉爽。季节交替之际，提醒大家根据自己的体质特点顺时养生，日常饮食起居从防暑湿逐步过渡为防秋燥、健脾胃。同时，气温和光照的变化可能引发情绪的波动，也就是我们俗话常讲的“伤春悲秋”，建议大家适当增加户外活动，把握适合自己的运动强度。另外，秋季是流感的高发时节，建议大家继续保持良好卫生习惯，勤洗手、常通风、及时接种疫苗，筑牢健康防线。

今天的发布会，我们将围绕以上方面和血液系统疾病防治等主题，请各位嘉宾回答大家的提问。

出席今天发布会的嘉宾有：

北京大学人民医院主任医师张晓辉先生；

中国中医科学院西苑医院主任医师樊茂蓉女士；

中国疾病预防控制中心研究员王富珍女士；

首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师姜春岩先生；

首都医科大学附属北京安定医院主任医师张庆娥女士。

下面，进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构，请举手提问。

新华社记者

不少人认为立秋和处暑是进补的好时节，但同样的进补有的人体感舒适、有的人适得其反，请问这是体质差异导致的吗？另外，有没有一些比较适合普通人在家进行自测体质的简单方法？谢谢。

中国中医科学院西苑医院主任医师
樊茂蓉

感谢您的提问。中医的养生确实强调的是因人制宜，而人与人之间的体质其实是存在差异的，因此没有哪种进补的方法是适合所有人的。我们想说的是，进补的效果其实跟我们的体质是有一定关系的，比方说现在是立秋之后了，有些人想吃一些牛羊肉进行温补阳气，对于阳虚体质的人来说，我们吃适量的牛羊肉可以温补气血，所感觉到的体质比较寒、乏力就会有所改善。但是如果我们是痰湿、湿热体质的人，吃了太多牛羊肉的话，反而会加重痰湿内热，引起上火、身体困重等等这样的问题。因此，体质不同，适宜的进补方法也是不一样的。

第二，大家确实可以通过日常感受、精神状态以及大便的情况和早晨起来看一下自己的舌苔能够简单辨别自己的体质。通常平和体质的人由于阴阳是平衡的，所以平和体质的人饮食还有大小便都是正常的，而且精神是比较充沛的。如果是阳虚体质的人，就会感觉到一年四季都觉得手脚冰凉，然后感觉到容易乏力，喝点凉水就容易产生脾胃方面的不舒服，甚至会腹泻，伸出舌头来，舌是淡白的。阴虚体质的人经常会感觉到五心烦热，夜里可能会出汗，也会感觉到夜间燥热，伸出舌头来，舌红少苔这样的一些症状。还有气虚体质的人还是见的比较多的，由于大家工作强度压力比较大，还有熬夜等等，这样的人所见到的是特别容易疲倦乏力，老觉得没有精神，提不起精神来，说话的时候声音也比较低，伸出舌头来，舌是淡白的。还有痰湿体质的人也比较多，吃凉的东西比较多以后，就会出现这样的体质问题。比方说吃完饭以后老觉得肚子会胀，大便也偏黏腻，伸出舌头来，上头厚厚一层白腻苔。还有湿热体质的人，经常会容易长痘痘、上火、口臭，还有一些就是伸出舌头来，会觉得舌苔是比较黄厚腻这样的情况。湿热体质的人还有一个感觉，大便黏腻的同时，还有部分人会觉得肛门口有一些灼热的感觉。还有常见的气郁体质的人，老是没有精神，提不起精神来，老感觉不开心、不高兴，气郁体质的人是这样的，还容易叹气。

最后需要提醒大家的是，体质自测是具有一定局限的，而且自测全凭主观感受，仅供初步参考。另外，多数人的体质并不是一种类型的，很多人可能是两种夹杂在一块，比如气郁质加上阳虚质是有可能出现的。因此如果大家特别希望确切地了解自己的体质状况，建议大家找专业的中医师咨询，并且做适当的调整。

澳门月刊记者

立秋后天气将逐渐转凉，请问气候变化对精神健康是否有影响？出现哪些症状时需要重点关注？谢谢。

首都医科大学附属北京安定医院主任医师
张庆娥

夏秋之交气温、光照等自然因素都会逐渐变化，这些变化会直接影响我们人体神经递质的分泌以及生物钟，容易引发情绪、睡眠、精神症状的波动。

第一，光照减少会导致大脑血清素分泌下降、褪黑素节律紊乱，加上昼夜温差增大带来的身体应激，普通人可能会出现莫名疲乏、情绪低落、烦躁、不愿意交流、食欲和睡眠增多等情况。如果症状严重影响到我们的生活、工作，持续超过两周，就需要警惕，建议及时进行评估和干预。在换季前，除了规律作息以外，大家可以每天增加半小时到一个小时的户外活动，多晒太阳，多与亲友聊天，以疏解我们的不良情绪。

第二，对于已经确诊的精神疾病患者，神经节律调节能力相对比较弱，更容易受到换季因素影响，而且不同疾病的症状表现也是不一样的。比如抑郁症患者往往更容易出现情绪低落、早醒、食欲紊乱，而双相情感障碍患者更容易出现情绪起伏、躁动不安。精神分裂症患者更容易出现敏感多疑、自语失眠等前驱信号。患者和家属应该及时详细地记录睡眠、情绪的变化，及时和医生进行沟通，调整我们的治疗方案，一定不要自行去减药或者停药。同时也可以配合多晒太阳、心理治疗、神经调控等物理治疗，来帮助我们稳定情绪。总体而言，夏秋换季的时候，普通人要规律作息、合理膳食、适度运动，而精神疾病患者应该坚持规范的治疗，及时识别我们的预警症状，家属要注意陪伴看护，帮助家人平稳度过季节交替，守护我们的心理健康。

中央广播电视总台财经节目中心记者

秋冬季是流感等呼吸道传染性疾病的高发季节，在今年的流行季到来之前，请问在流感的防治以及疫苗接种方式，对于重点人群有哪些健康提示？谢谢。

中国疾病预防控制中心研究员
王富珍

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，当前流行的季节性流感病毒有3个亚型，人群普遍易感，秋冬季高发流行。在南方省份，也会有夏季流行。

流感与普通感冒不同，得了流感全身性的症状较重，尤其是儿童、老年人、慢性疾病患者，发生重症或其他并发症的风险高。相关的研究证据表明，每年流感流行可导致全球产生300-500万重症病例、29-65万呼吸道疾病相关死亡病例，对健康造成严重威胁。今年7月份以来，全国甲型H3N2亚型和乙型的Victoria系共同流行，占比相当，近期甲型H3N2亚型略有上升，提示我们需要提前做好防护。

接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，可产生特异性保护抗体，尤其是减少重症、死亡的效果明显，用预防而非患病后治疗的手段是最合适的，也是最值得提倡的。我们建议6月龄及以上人群，特别是“一老一小”、慢性病患者等重点人群，学校、养老机构、福利院等重点场所人员，在流行季节前尽早接种流感疫苗。近年，有的地方面向中小学生和老年人免费提供流感疫苗接种，起到了保护效果。今年，国家对重点人群疫苗接种有免费和相关支持性政策，如果能达到较高的接种覆盖率，则人群保护效果会更好。

9月份起，各地将陆续启动本流行季流感疫苗接种，当前流感疫苗接种服务越来越便利可及，许多社区卫生服务中心、乡镇卫生院都提供周末预约接种、延时接种等，请大家及时关注了解，积极主动、就近就便选择接种单位进行接种。

需要补充的是，前一段时间，新冠疫情出现了周期性波动，在8月中上旬达到高峰平台期，现在已经出现下降趋势，南方下降趋势较为明显。疫情整体强度与前两年相当，疾病仍然是以轻症为主，监测未发现可能引发重大公共卫生风险的变异株，也未发现疫情波动对整体医疗秩序造成明显影响。

同时，秋冬季也是水痘、鼻病毒感染、诺如病毒感染、手足口病等传染病高发季节，学校是传染病防控的重点场所，开学后需要加强学生健康监测，做到多病同防。家长需要指导孩子加强个人防护，配合学校做好晨午检等工作，降低将传染病带入校园的风险，共同守护孩子们安心上学、健康成长。

总台中国之声记者

一些上班族平时忙的没有时间运动，周末会进行高强度锻炼，但是也有很多人现在已经意识到这种运动模式存在一些健康风险。请问专家对此有何改善建议？怎么来判断运动强度是否适合自己？谢谢。

首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师
姜春岩

首先，平时不运动，周末进行突击的高强度运动，这个风险很高，容易诱发很多的损伤以及其他并发症。咱们平常久坐的人群心肺储备、关节稳定性都偏弱，如果突然进行长跑、爬山以及其他高强度的训练，会使心率突然发生骤升，血压也有骤升，可能会诱发胸闷、气短、心律失常等等，有心脑血管基础病的人可能会诱发急性心脑血管方面的意外，因此是非常不推荐的。此外，如果没有进行充分预热直接参与足球、篮球或者羽毛球等高对抗性的体育运动，或者急停急转，冲撞、跳落等还会造成踝关节扭伤、膝关节前交叉韧带损伤、半月板损伤、肩脱位等一系列的运动损伤，所以我们非常不推荐这类的行为方式。

第二，如果平常上班比较忙，只有周末才能进行运动的人，他们应该是避免报复性的猛练，不是说平常不练，周末把平常欠下的账全都补回来。我们尽可能需要拆分这种安排，比如一天做低到中度强度的有氧训练，结合跑、骑车、游泳、椭圆机等，另外一天做一些轻到中度的力量训练，像弹力带、俯卧撑、核心激活等。其实上班族最佳的运动模式是规律、分散、拆分，进行循序渐进的活动，建议成年人每周完成大概150分钟-300分钟的中等强度有氧训练，再搭配每周2-3次的力量性训练，运动量尽量分散到3-5天，不要集中堆在周末。其实平常也可以用碎片化的时间进行活动，比如上班的时候少坐电梯多走楼梯，短距离通勤骑车或者快走，甚至利用午休的时间进行10-20分钟的弹力带或者俯卧撑相应的力量训练。

第三，关于运动强度是否合适的判断，其实有两方面比较简便的利于大家判断的指标。第一是按心率，我们推荐最大的心率是“220减年龄”，根据自己的情况可以计算出来，运动时候的心率达到60%-70%属于中等强度，超过70%甚至80%以上属于高强度。日常锻炼中推荐以中等强度为主。第二一定要观察身体的反应，因为每个人对自己的训练，在不同季节、不同身体状况反应是不一样的，运动中如果突然出现胸闷胸痛、心慌冒冷汗，或者是关节刺痛肿胀、膝关节卡顿、腿打软，应该减速或者立刻停下，必要的时候需要及时就医。

总而言之运动不能一次性的突击“还债”，要养成分散规律长期的行为习惯，长期坚持锻炼，规律的运动才是比较安全有效的健身方式。

人民日报民生周刊记者

明确了自己的体质后，立秋、处暑究竟应该怎么吃、怎么补、怎么运动？网上流行的“贴秋膘”“出汗排湿”“秋梨膏润肺”“秋冻”等说法可靠吗？谢谢。

中国中医科学院西苑医院主任医师
樊茂蓉

网上所流传的那些养生方法不能一概而论。立秋到处暑期间，我们可以感觉到余热尚存、燥湿交织这样的感觉，此时的养生，中医讲究的是“辨证施养、因人而异”，应该遵循这样的规则。首先，不同体质的人，其实养生的侧重是不一样的，刚才所提到的平和体质的人不用特意进补，只要保持规律作息，营养足够，就可以了。如果是阳虚体质的人，这个时候可以适当进补一点牛羊肉，同时还要注意在早晨、夜里比较凉的时候，不要进行运动锻炼，要避开这个时段。还有，平常注意不要吃太寒凉的食物，比方说经常用的梨、百合要吃的适量或者少吃。阴虚肺燥的人，这时候可以吃一些梨和百合，蒸和煮水喝都是可以的，阴虚肺燥的人也要注意，少吃那些辛辣刺激的食物。还有痰湿、湿热人群，这时候他应该吃一点健脾化痰祛湿的食物，比方说山药、茯苓、薏米，都可以煮粥来吃。同时要注意的是，湿热体质的人由于还有热，所以这时候还可以配合一点冬瓜汤来进行食疗。还有气郁体质的人要注重疏肝、调畅情志，适当户外活动还是非常必要的。再一个是气虚体质的人，气虚的人，运动的时候要讲究不能够运动量太大，出太多的汗其实是可以伤气的。其次，我们可以适当用一点西洋参、山药，起到健脾益气这样的功效。

第二，慢性病人群在调养的同时还要兼顾自己的病情，比方说有很多高血压患者朋友，他在调养的时候还要注意监测自己的血压，千万不要自己随意的去减停药物。还有一些慢性呼吸系统疾病的患者，比如慢阻肺、哮喘、支扩等患者，一定要注意保暖，还要进行适度的肌肉锻炼。当然了，糖尿病患者一定要注意我们所吃食物的热量控制，如果有不舒服的时候还要注意一定要及时就诊。

第三，传统习俗当中，一到秋天冬天的时候靠大鱼大肉来“贴秋膘”，这其实比较适合于在食物比较匮乏的年代，现在我们的物质生活非常丰富了，所以现在我们要想调养的话，您只要有一些优质蛋白，再加上一些膳食纤维就可以了。还有就是出汗排湿。出汗排湿，我们知道立秋以后处暑的时候，湿热还在，燥邪就起来了，您如果是出太多汗的话，其实是耗气伤津，不利于人体身体健康的，如果是想要除湿的话，健脾祛湿就可以了，比方说清淡饮食，适当加一些茯苓山药就可以了。当然，我们还有一些经常说的秋梨膏，秋梨膏是大家特别熟悉的，在秋天一有点咳嗽就想喝的一种药食同源的食物，秋梨膏是有适合人群的，它比较适合于阴虚肺燥干咳的一些人，比方说咳嗽没有痰，或者痰特别少，有点黏稠，还夹有少许的血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗，这样的人群是比较适合喝秋梨膏的。还有秋冻，说起秋冻，春捂秋冻大家比较熟悉，秋冻对于一些健康的人可以适当秋冻，不要太过，对于有慢性心脑血管疾病的病人，或者一些慢性呼吸系统疾病的病人，不建议这样了，反而是建议要防寒保暖，在气温变化的时候一定要注意加减衣物，避免引起病情波动。

中国日报记者

有的人身上一碰就淤青、经常流鼻血，或者体检血常规的时候看到指标有箭头、血小板偏低，就担心得了白血病，请问这种看法是否正确？这种情况是不是真的这么可怕？谢谢。

北京大学人民医院主任医师
张晓辉

我们经常遇到的情况就是，很多人身上有轻度的瘀斑、牙龈轻度出血，还有鼻腔出血，如果偶尔发生，这些情况一般都是局部病变引起的。比如说鼻炎、牙龈炎症，不是我们一看到有出血的情况，就是白血病，所以大家不必焦虑也不必恐慌。

第一，局部出血，包括偶尔发生鼻腔出血或牙龈出血，或者是身上出现瘀点瘀斑，这些情况的原因大多有以下几种情况：有些年轻人因为运动磕碰、运动剧烈造成的碰撞可能会引起局部瘀斑，老年人在有些疾病状态下，需要长期口服抗凝药物、抗血小板药物等等，也会容易引起这些瘀斑的发生，或者是鼻腔偶尔出血、轻度牙龈出血，尤其刷牙的时候出血，这些都不一定是白血病。

第二，血常规主要解析的是我们三个主要核心指标。一是白细胞，白细胞的异常，如果幅度比较小，往往都是一些良性的、生理性的波动性，但如果白细胞太高、太低，就可能属于病理范围，这时候就要就医了，这是第一个核心指标。第二个核心指标是血红蛋白和红细胞，血红蛋白和红细胞如果轻度上浮、轻度减低往往属于生理状态，但是如果育龄期妇女会低的比较严重，这时候多是缺铁性贫血，缺铁性贫血往往是长期出血过多引起的，也不必恐慌，可以就医，药物补充治疗，慢慢就会得到恢复，但如果血红蛋白和红细胞过高，就要警惕，需要就医。第三个核心因素是血小板，血小板比较常见的是减低，如果过度减低，大多是免疫性血小板减少。免疫性血小板减少症需要除外以下几个疾病，像风湿性疾病、感染等原因引起的血小板减少，大家在这种情况下往往需要去就医，但不是看到某一项指标的异常，就像大家说的有向上的箭头就认为是血液病，甚至是白血病，大家不要恐慌，也不要焦虑。

另外，如果是白血病，往往都不是单一的表现，大家记住以下几个症状，第一个是出现发热甚至是高热，第二个是骨骼疼痛，第三个严重贫血，第四个是感染，所以出现感染、贫血、骨骼疼痛，甚至淋巴结肿大，多个症状同时出现就要怀疑白血病，但是白血病发生率非常低，大家千万不要因为这些轻微的异常就恐慌。

南方日报南方+记者

马上开学了，今年国家给13周岁的女孩免费打HPV疫苗，请问HPV疫苗属于预防接种证查验的范围吗？没有接种会影响入学吗？谢谢。

中国疾病预防控制中心研究员
王富珍

谢谢您的提问，也感谢您对适龄女孩免费接种HPV疫苗工作的关注。按照疫苗管理法等有关规定，国家对儿童实行预防接种证制度，儿童入托、入学时，托幼机构、学校应当查验预防接种证。基层医疗机构、学校通过预防接种证查验，核实孩子疫苗接种情况，及时发现漏种的疫苗，给家长和孩子健康提示，尽早完成补种。通过这项制度措施，国家免疫规划疫苗接种率持续维持在90%以上，疫苗可预防传染病报告发病率降至历史较低水平，这其中，预防接种证查验发挥了重要作用。

去年，我国将HPV疫苗纳入了国家免疫规划，各地在积极推进疫苗接种工作。有些地方把HPV疫苗接种情况列为预防接种证查验内容，是为了帮助家长了解HPV疫苗的政策和相关知识，倡导及时接种、早做预防，是不会影响孩子入学的。如果孩子在开学前没有接种疫苗，建议家长在开学后及时带着孩子到接种单位进行接种。

地方在进行接种证查验的过程中，可以通过部门数据共享、双向推送，及时发现学生的漏种情况，组织学校、接种单位双重提醒，共同促进家长尽快带孩子完成接种，给公众提供更细致的医学健康指导。

在此，我们也希望广大媒体和我们一起科学解读政策措施，广泛传播科学知识，通过家庭、学校和全社会的关心理解和携手努力，来共同守护孩子的健康。

中国卫生人才记者

面对当前较快的社会节奏，职场人难免焦虑、烦燥，在大多数人无法轻易更换工作、改变工作环境的前提下，有哪些适合上班族的简单高效的心理调节方法推荐？谢谢。

首都医科大学附属北京安定医院主任医师
张庆娥

首先，焦虑并不完全是坏事，适度的焦虑能促使我们调动潜能，让人专注应对、更好地完成工作任务。判断“适度”有三个标准：第一是看时间，如果时间相对比较短，比如事件前1-2天出现，结束以后自然缓解；第二是看程度，程度相对比较轻，比如可以通过运动、听音乐等方式自我调节；第三是看功能，影响相对比较小，不影响我们的饮食睡眠，能够正常的工作学习生活，这样的焦虑其实是属于正常的情绪反应，是不需要紧张的。

第二，在职场焦虑中，社交问题往往是困扰大家比较多的情况。比如说向领导汇报、当众发言、同事聚会这些日常场景，容易让人产生焦虑，怕说错话、怕被人议论，明知没有必要却控制不住自己的思虑，大量的精力都在纠结中消耗，工作效率也明显下降。当出现这种情况的时候，我们不要急于给自己贴上“胆小”“脸皮薄”“想不开”的标签，也不要强迫自己变成“社牛”。我们可以通过两个简单的方法进行调节：第一是“478呼吸放松法”，通过鼻子缓慢吸气4秒钟，屏气7秒钟，然后用嘴巴呼气8秒钟，如此循环3-5次，能够帮助我们快速平复情绪；第二是“54321感官着陆法”，依次观察身边5种物品、触摸4种物体、聆听3种声音、闻2种气味、品尝1种味道，通过主动调动五种感官，将注意力拉回当下，缓解焦虑。

这里也想提醒大家，当出现以下情况的时候需要警惕：第一是焦虑持续时间比较长甚至加重，无法自我调节；第二是明显影响到工作和生活；第三是内心伴有强烈的痛苦感；第四是伴随有失眠、食欲减退、情绪低落、绝望感等。当上述表现出现，并且持续2周以上的时候，应该及时寻找专业人员进行评估、科学干预，防止问题加重。

中新网记者

“五十肩”肩膀疼是困扰不少中老年朋友的常见问题。有些人肩膀一疼就以为是肩周炎，养养就好，这种说法准确吗？哪些情况的肩膀疼可以保守治疗，哪些情况的肩膀疼是需要手术的？谢谢。

首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师
姜春岩

这种说法不是十分准确。所谓的“肩周炎”是一个比较偏笼统的说法，甚至在某种程度上稍微有一些混乱的说法。肩膀疼也不能只靠养。

中老年人的肩关节疼痛、肩膀痛并不少见，是常见的疾病之一，其中有两大类最常见的疾病。第一个叫冻结肩，又是咱们说的“五十肩”，中老年50岁左右最常见。它的核心特点就是粘连，肩关节各个方向的粘连，活动受限，通常肌力并不影响。第二方面是肩袖损伤，通常以疼痛、无力为主要表现，临床上会有疼痛弧、外展无力等，它跟老年人的肌腱退行性改变，以及相应的创伤和外力拉伤是有关系的。

绝大多数的冻结肩还有比较轻症的非外力性的肩袖损伤基本是可以通过保守治疗来达到缓解的，尤其是冻结肩，绝大多数冻结肩是自限性病程，它有自愈性，通过保守治疗以及医生和康复师的指导下，非常科学和有效的进行功能锻炼，是可以在一定时间内达到康复的。肩袖损伤比较轻的时候，没有外力、没有创伤外伤史的情况下，也是通过保守治疗，大部分可以得到相应的缓解。保守治疗并不等于盲目静养，更不强调也不推荐忍着痛强行进行锻炼，冻结肩的科学康复锻炼需要非常科学的动，而肩袖损伤也要避免错误的练。

如果出现以下两种情况，经过专业的评估后是推荐手术治疗的。首先就是急性的肩袖损伤，通常出现在有急性外伤或者较大外力导致肩关节出现突然剧痛、抬胳膊无力，通常一夜间疼痛为明显表现，这样的话需要尽快就医和评估。急性的全层撕裂如果要是拖延，产生拖延失治，会加重肌腱回缩、脂肪浸润，会加大手术难度，影响治疗效果。第二个手术治疗的指征是，比较罕见的、我们叫“顽固性冻结肩”，这在冻结肩中是比较罕见的。但是如果冻结肩产生的疼痛功能受限，经过保守治疗仍然迁延不愈超过6个月的话，应该通过微创的关节镜下的手术，可以获得非常满意的手术疗效。目前关节镜下不管是冻结肩的松解还是肩袖损伤的微创修复，这个手术是非常成熟可靠的，多数患者在第二天就开始在理疗师指导下进行被动的功能锻炼，冻结肩的患者术后几乎一个月左右就可以得到明显改善，而肩袖撕裂一般通过4-6周的功能康复之后也可以恢复日常生活。

这里需要特别提醒大家注意的是，有时候肩关节疼痛并不指向肩关节，如果在肩关节疼痛的时候同时出现气短、虚汗或者胸前区压榨的情况，要警惕心肌缺血的情况，要警惕心脏方面的疾病。如果肩部疼痛同时伴有颈肩部疼痛，向上肢放射，有放电串麻等等情况，还要排查颈椎的情况。所以一定要明确疼痛的来源，做好鉴别诊断，避免误诊和误治。

目前在预防方面，冻结肩属于特发性疾病，它的发病原因不是很清晰，没有特别确切的预防手段，但是管控好糖尿病、甲状腺疾病、血脂等等相应内科方面的疾病，对降低发病风险是有帮助的。对于肩袖损伤的预防，应该避免反复过顶负重或者高强度的肩关节力量训练或者活动，日常情况下可以针对肩袖进行合理力量训练，运动前要充分热身，中老年人在提重物、高举重物的时候要量力而行，避免猛然发力导致肩部受伤。

浙江日报潮新闻记者

长期以来，白血病被贴上了“不治之症”的标签，一旦确诊白血病，患者及家属常常陷入绝望，请问当前白血病有无治愈的可能？谢谢。

北京大学人民医院主任医师
张晓辉

谢谢您对白血病群体的关注。大家知道，白血病既往被世界上公认为“不治之症”，但是随着技术的进步和方案的进步，白血病已经达到了可治可控，甚至大部分患者走向治愈。从专业的角度来讲，如果确诊为慢性粒细胞白血病，这种疾病的管理已经走向了慢性病的管理模式，既往这种患者治疗难度大、病程长、痛苦大，随着技术的进步，靶向治疗药物的问世，大多数慢性粒细胞白血病患者已可治愈、能够重返社会、重返工作岗位，还他们生命的春天。

如果经过专业评估，得了急性白血病，随着方案迭代和治疗综合技术的提升，比如靶向药物治疗、精准化的化疗，造血干细胞移植，还有其他一些治疗技术，比如以CAR-T为代表的新的细胞治疗手段，白血病完全可以达到可控可治，大部分可以治愈。以急性早幼粒白血病为例，中国人走到了世界前列，创造了“上海方案”，也就是“维甲酸+砷剂”治疗的模式，绝大多数患者完全可以康复，达到正常人的生活水平。另外，在造血干细胞移植治疗白血病领域，中国人创造的“北京方案”，实现了人人都有移植供者时代的到来。所以，困扰了我们多年的世界性难题，我们现在走出了“无人区”，我们从原来的技术跟跑、并跑到现在领跑全世界，中国在造血干细胞移植领域处在世界的前沿，使我国大多数患者能够在技术条件完备的体系下，得到治愈。因此，我们能欣喜地告诉大家，白血病不再是“不治之症”，多数患者是能够达到完全控制的。目前来说，如果遇到难治的患者，我们可以综合上述的治疗手段，包括精准化疗，以CAR-T为代表的细胞治疗，同时还有靶向药物治疗，以及最后的终极手段——造血干细胞移植。多项技术综合运用和治疗，能使大多数患者达到康复。过去“不治之症”，目前已经部分患者可达到痊愈。

所以，如果不幸确诊了白血病，我们不要恐慌，正确地面对，及时就医，患者和医护之间积极沟通。我们要建立自信，能够使这个疾病走向治愈。

广东广播电视台粤TV记者

目前国内市场上的HPV疫苗主要有双价、四价、九价等多种价次，这次纳入国家免疫规划的是HPV双价疫苗。请问如果说自己的孩子已经接种了其他价次的疫苗，是否还要接种双价的HPV疫苗呢？谢谢。

中国疾病预防控制中心研究员
王富珍

HPV疫苗是预防HPV感染所致的宫颈癌等疾病的有效措施。研究表明，至少70%的宫颈癌与HPV16型、18型持续感染有关，双价HPV疫苗就是预防这两种型别病毒感染的疫苗，在预防由HPV感染引起的宫颈癌、癌前病变等方面具有较好的效果。

现阶段，我们国家将双价HPV疫苗纳入国家免疫规划，是综合考虑了HPV感染及疾病负担、疫苗有效性、安全性、疫苗生产供应以及财政可负担等多方面因素确定的。我国的双价HPV疫苗上市已经使用多年，并且已通过世界卫生组织的预认证，在10余个国家适龄儿童中接种，其安全性、有效性得到了充分验证。

自费接种了四价和九价疫苗，也是视同完成国家免疫规划疫苗的接种。四价、九价HPV疫苗除了预防宫颈癌之外，也能够预防尖锐湿疣等疾病的发生，家长可以综合考虑孩子的健康需求等实际情况，选择接种免费的国家免疫规划疫苗，或者是自费接种四价或九价疫苗。需要提醒的是，除了接种疫苗外，日常生活中还需要保持良好的生活习惯和健康的生活方式。

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长
谢杨

今天的现场提问到此结束。接下来是例行健康提示。

近年来，一些不法机构和个人以“道医传承”“道医资格证”“道医师”等名义开展培训、发放证书，并宣称持证即可看病、开方，甚至借“道医”“佛医”等名义非法行医，给群众身体健康和财产安全带来风险。

国家卫生健康委提示大家：从事疾病诊断、治疗活动，应当依法取得相应执业资格，并在依法设立的医疗机构内开展。以“道医”“佛医”等名义开展诊疗、开具处方、销售药品等活动，涉嫌非法行医。发现打着“宗教医学”幌子非法行医、开展“伪科普”牟利、进行虚假广告宣传、开展营销活动或举办所谓“道医资格证”等培训的，可向当地公安、卫生健康、市场监管等部门举报，也可以拨打12345热线反映，避免上当受骗、避免健康损害。

下面是今天的健康“微运动”动作推荐，今天我们推荐的动作是“站立腰背舒展”和“站姿小燕飞”，提醒大家锻炼要量力而行、循序渐进、避免损伤。下面我们请中国中医科学院西苑医院康复治疗师衡景景为大家演示。

中国中医科学院西苑医院康复治疗师
衡景景

大家好。久坐办公、腰部感到酸胀不适的人群，可练习两个简易动作，帮助放松腰部，舒展胸背。

第一个动作“站立腰背舒展”，双脚肩同宽站立，双手扶腰，缓慢后伸，保持5秒后还原，重复8-10次。随后一手叉腰，对侧腿交叉置于后方，另一侧手放于耳侧，上身向叉腰侧缓慢侧曲，保持15-30秒，缓慢回正，左右交替，每侧3-5次。动作应缓慢平稳，不要前倾、后仰或转体。如出现疼痛、麻木或放射性不适时，立即停止。

第二个动作“站姿小燕飞”，双脚肩同宽站立，脚跟可轻微抬起，保持身体稳定，肩膀向后展开，手臂向后伸直，掌心相对或朝后。同时，骨盆轻轻向前送，头可轻微后仰，感受腰部舒展，保持3-5秒后还原，重复10-15次，每天早晚各一组。动作应缓慢平稳，不要过度后仰或憋气。如出现腰部疼痛、头晕症状，应立即停止。

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长
谢杨

谢谢衡女士的演示。今天的发布会，我们聚焦立秋、处暑节气的健康知识，回答大家关心的问题。接下来，我们还将继续围绕“时令节气与健康”持续开展发布，欢迎大家持续关注。

谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友，今天的发布会到此结束。

来源：健康中国

编辑：杨紫萱、张林林

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