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如今热爱跑步的人不少，大街小巷、公园江边，跑者的身影随处可见。碳板鞋更是跑友圈里的“标配提速神器”，穿上它能明显感觉到上脚轻快，每一步都透着爽利强劲。
但是长期穿碳板鞋的受害者出现了，不少网友晒出足底筋膜炎、跟腱炎、足弓塌陷等损伤经历，媒体也发微博提醒：碳板鞋并不适合日常久穿。
跑步没事，跳绳就疼
问题都出在鞋上
碳板鞋最初是面向专业马拉松运动员研发的竞速装备，但当碳板鞋离开它的“专业领域”，用错地方，就开始出现各类损伤。
15岁的高中女生小李（化名），暑假里一直坚持运动，基本每天慢跑一公里。上周，小李只是跳了几百下绳，当天下午跟腱就开始刺刺地疼。小李妈妈以为是跳绳惹的祸，停了几天不跳绳也不跑步，但跟腱疼痛的情况并没有好转。
原来不只跳绳，小李日常上下学、走路都穿碳板鞋，问题就出在鞋上。
浙江杭州市第一人民医院下沙院区（杭州市康复医院）运动康复中心朱铃铃副主任技师解释：“慢跑时脚后跟还能着地，但跳绳全靠前掌发力，又穿着碳板鞋，前脚掌反复冲击，跟腱负荷瞬间放大，造成损伤。”
杭州市康复医院步态与跑姿分析仪器
另外，一位10岁的男孩，微胖，喜欢跳街舞，双侧足跟疼痛已久，怎么都查不出原因。反复追问才得知，孩子跳街舞时穿的都是碳板鞋。“男孩换掉碳板鞋，经过8次康复治疗后，今年暑假跟妈妈去北京玩，走路完全不受影响。”朱铃铃说。
在不适合穿碳板鞋的场景，有运动基础的成年人同样受伤。
一块碳板如何伤脚？
12岁以下儿童别再穿了
作为功能型的跑鞋，长期穿碳板鞋带来损伤的原因，就藏在它的鞋型特点中：鞋底难弯折、上翘的鞋头，以及过度的足弓支撑。
鞋底各式各样的碳板形状，图片来源于网络
近年来，铺天盖地的儿童鞋广告，让很多家长为孩子购入了一双不便宜的碳板鞋，特别对于12岁以下的儿童，正处于足弓发育关键期，日常长时间穿碳板鞋，让足底肌肉持续“躺平”，影响足弓正常发育。“后天足弓坍陷一旦形成，很难干预恢复。”朱铃铃提醒。
除此之外，天生扁平足、高足弓的人群，碳板鞋让足部受力更不均匀，加重原有问题；需要久站、长距离通勤的人群，损伤则日积月累不断加重；对于跑步新手、肌肉力量不足的人，刚性碳板不是助力，而是一种反向控制，引发损伤。
朱铃铃指出，短期穿着碳板鞋竞速、想提高成绩是可以的。比如一些需要参加中考体测的孩子，可以在当天穿碳板鞋跑步，但日常训练不要天天穿。
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来源：现代快报
校对：张琳、林巧琳、洪丽敏
一审：任旭萍、朱毅力
二审：陈兴、蔡绍威
三审：刘子轩
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