残暑渐消 秋意渐浓——处暑

处暑的由来

处暑是二十四节气中的第十四个节气，隶属秋季第二个节气，公历时间固定在8月22日至24日之间，此时太阳黄经抵达150°，标志着盛夏暑气正式落幕、清秋彻底铺开。《月令七十二候集解》记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”短短数字，道尽处暑的核心意蕴——酷暑终结、燥热消散，四时时序正式告别炎炎盛夏，步入天高气爽、风清月朗的仲秋前奏。

处暑是夏秋更迭的重要分水岭，不同于立秋的余暑犹存、秋意浅淡，处暑过后，我国大部分地区气候发生明显转变，持续的高温闷热天气终结，雨水渐少、空气澄澈，湿度大幅降低，告别盛夏的湿热沉闷。天地万物褪去夏日的蓬勃躁动，归于平和舒缓，草木收敛长势，瓜果谷物趋于成熟，世间景致由热烈喧嚣，慢慢转向清宁静谧，藏着四时轮回、寒暑更替的自然哲思，也承载着古人顺时起居、依节劳作的生活智慧。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟：处暑初旬，秋气肃杀，天地阳气收敛、阴气升腾。此时林间鸟类活动依旧频繁，老鹰感知时序变化，开始大量捕猎飞鸟。捕猎所得的飞鸟会整齐摆放于林间，如同陈列祭祀一般，古人谓之“祭鸟”。这是秋日肃气初生的标志性景象，也预示着万物生长的繁盛期结束，收获与收敛的秋日时序正式开启。

二候天地始肃：处暑中旬，暑气彻底散尽，秋风日渐清劲，天地间褪去了盛夏的温热氤氲，变得清朗通透、肃穆宁静。草木不再肆意抽枝生长，繁花渐渐凋零，枝叶慢慢沉淀色泽，山川原野洗尽燥热浊气，呈现出干净、疏朗、肃穆的秋日风貌。世间万物告别躁动张扬，归于沉静收敛，尽显秋日独有的清肃雅致。

三候禾乃登：处暑末旬，秋光正好、温凉适宜，各类秋收农作物迎来成熟成熟期。稻谷、高粱、玉米、豆类等五谷杂粮尽数饱满，穗实充盈、颗粒饱满，迎来丰收时节。“禾乃登”中的“登”为成熟丰收之意，意味着田间劳作迎来收获，历经春夏耕耘，万物终得沉淀结果，是秋日丰收图景正式拉开序幕的美好征兆。

处暑习俗

处暑开渔

开渔节是处暑最具特色的民俗活动，盛行于我国沿海地区。处暑过后，海域水温渐凉，海中鱼虾贝类生长成熟、肥美丰盈，同时夏季禁渔期正式结束。沿海渔民会举行盛大的开渔仪式，祭拜海神、祈福安康，随后千帆竞发、出海捕鱼。浩浩荡荡的渔船奔赴江海，开启秋日捕捞的丰收篇章，不仅是渔民对丰收的期盼，更是对自然馈赠的敬畏，寄托着岁岁渔丰、岁岁平安的美好心愿。

秋游迎凉

民间素有“处暑迎秋，登高纳凉”的传统习俗。处暑之后，暑气全消、秋风习习，天空澄澈高远，空气清新舒爽，彻底告别盛夏的闷热压抑，是出游观景的绝佳时节。人们纷纷走出家门，登高望远、漫步郊野、泛舟湖畔，呼吸秋日清冽之气，驱散夏日积攒的烦闷燥热，沉浸式感受秋高气爽的诗意与惬意。

吃处暑鸭

“处暑吃鸭，无病秋安”是流传已久的民间俗语。处暑时节正值夏秋交替，气候由湿转燥，人体易生秋燥、虚火旺盛。鸭肉性凉温润，滋阴养胃、清热润燥、补虚利水，是适配处暑时节的绝佳食材。老鸭汤、红烧鸭、冬瓜炖鸭等美食，肉质鲜嫩、汤水清甜，既能消解残余暑气，又能滋养脏腑、缓解秋燥，为身体补充元气，安稳度过夏秋交替时节。

处暑古诗词

《处暑后风雨》

仇远（宋）

疾风驱急雨，残暑扫除空。

因识炎凉态，都来顷刻中。

纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

儿读秋声赋，令人忆醉翁。

《闲适》

陆游（宋）

四时俱可喜，最好新秋时。

柴门傍野水，邻舍有茅茨。

闲处偏堪乐，闲人总不知。

微凉生枕簟，残暑退庭墀。

《早秋曲江感怀》

白居易（唐）

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

处暑养生指南

起居：早睡早起，避凉护阳

处暑时节，昼夜温差进一步拉大，白日温和舒适，早晚凉意深重，养生核心为收敛阳气、固护阴津。起居依旧遵循早睡早起的原则，早睡可滋养肺阴、平复脏腑，规避秋燥伤阴；早起可顺应秋阳升发，舒展身心、提振精神。此时暑气消退，秋风偏凉，切忌贪凉，夜间休息需关好门窗、盖好薄被，护住腰腹、关节、肩颈等薄弱部位，避免秋风寒凉侵体；日间增减衣物需循序渐进，防止换季受凉、引发感冒。

饮食：润燥清热，温和食补

处暑是“秋燥”初盛的关键节点，气候干燥少雨，人体易出现口干舌燥、皮肤干涩、咽喉不适、心烦燥热等秋燥症状，饮食需以滋阴生津、清淡温补为主。日常可多食雪梨、莲藕、蜂蜜、山药等食材，以温和滋养脏腑、缓解秋燥；适量食用鸭肉、鲫鱼等温润肉类，补虚益气、调养脾胃。同时减少辛辣刺激、生冷寒凉食物的摄入，避免加重体内燥气、损伤脾胃功能，养成清淡饮食、规律进食的习惯，平稳养护身体。

运动：舒缓有度，润肺理气

处暑气候舒爽，是秋日运动养生的黄金时期。运动依旧遵循秋日“收敛静养”的原则，忌剧烈运动、大汗淋漓，避免耗气伤阴、加重秋乏。优选清晨、傍晚凉爽时段，进行慢跑、散步、太极等舒缓运动，既能舒展筋骨、疏通气血，又能呼吸秋日清新空气、润肺理气。运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免吹风受凉，适量饮用温水补充水分，做到劳逸结合、适度养生。

情志：舒缓平和，静心养神

处暑时节天地肃静、万物收敛，时节氛围易让人产生低落、倦怠、烦闷的情绪，也就是俗称的“秋乏秋郁”。情志养生重在静心宁神、平和恬淡、舒缓心绪。日常需摒弃浮躁焦虑的心态，保持心境澄澈从容。闲暇时可静坐读书、品茶听曲，或漫步郊野、亲近自然，舒缓夏日积攒的疲惫，消解秋日的低沉心绪。