四川
按一按
拍一拍
健康窝
其实我们的身体，早就自带了“免费养生药房”——这些藏在身上的凹陷“健康窝”，就是天然的调理开关。按一按、拍一拍，既能应急缓解突发不适，日常坚持还能疏通经络、调养脏腑。
耳窝
耳朵就像一个倒置的小人，对应着全身五脏六腑。耳朵上的两处凹陷，分别对应胸腔和腹腔，好多突发小毛病，按对位置很快就能缓解。
1. 心绞痛发作，按下耳窝（耳甲腔）
下耳窝就是耳朵眼下方的凹陷处（耳甲腔部位），对应人体胸腔内脏，经常刺激能养护循环系统。
如果突发心绞痛，首先要保持镇定，立刻停下活动、卧床休息，尽量把上半身垫高，然后用手指持续按压下耳窝，能帮助舒缓不适，关键时刻能帮上大忙。
2. 打嗝止不住，按上耳窝（耳甲艇）
上耳窝在耳朵眼靠上的凹陷位置（耳甲艇部位），对应人体腹腔，按摩这里能帮助消化、止住打嗝、健脾强肾。
3. 失眠睡不着，上下耳窝一起按
长期失眠大多是心脾虚弱、肝气不顺畅导致的。
睡不着的时候别硬熬：按揉下耳窝对应心脏的位置，再按揉上耳窝对应脾胃和肝脏的位置，宁心安神、理顺肝气，慢慢就会生出困意。
枕骨窝
位置：后脑勺枕骨下方的凹陷处。
这里是人体后背主干经络（督脉）的必经之路，经常按揉拍打，能疏通督脉、提神醒脑，帮助预防脑血管问题，平时总头晕、头脑不清醒的人可以多拍。
锁骨窝
位置：锁骨上下的两处凹陷（锁骨上窝、锁骨下窝）。
锁骨上窝有胃经经过，下窝有肺经经过。经常拍打这里，能疏通两条经络的气血，平时爱咳嗽、肺气虚、胃不好、消化差的人，日常多拍一拍，养好肺和胃。
腋窝
位置：胳膊与躯干连接处的内侧凹陷。
爱生气、总胸闷、心里堵得慌的人，大多是肝气郁住了。腋窝就是肝气最容易堵塞的地方，经常拍打这里，能疏肝解郁、行气止痛，拍完会觉得胸口都敞亮了。
肘窝
位置：胳胳膊肘内侧的凹陷区域。
肘窝是肺经、心包经、心经三条经络的必经之处，相当于心肺的“排污口”。经常拍打这里，能疏通心肺气血，平时心慌、胸闷、气短、咳嗽的人，多拍肘窝养护心肺。
腘窝
位置：膝盖后方的凹陷处。
腘窝是膀胱经的必经之路，膀胱经是人体最大的排毒经络。经常拍打腘窝，能疏通膀胱经气血，对腰腿酸痛、小便不顺畅、夜间遗尿等问题，都有很好的调理作用。
拍打注意事项
1.练习频率
日常保健每天1~2次，每个区域拍打 120下左右即可，不用贪多。
2.出痧处理
如果拍打后出现痧象，属于正常的气血疏通反应，等痧完全消退后再继续拍打即可。
3.灵活选择
可以针对自己的问题加强某一个部位，比如爱生气多拍腋窝，失眠多按耳窝；也可以整套从头到尾练习，做全身疏通。
4.力度适中
拍打不用蛮力，以自身感觉酸胀、舒适为宜，避免拍伤皮肤。
综合：中国中医药报、养生中国
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