山西
老张今年52岁，最近老觉得腰背发紧。
儿子让他弯腰系个鞋带，他得先喘口气，再慢慢蹲下去。
媳妇在旁边嘀咕：“这才五十出头，咋比咱爸七十岁还硬？”
老张不服气，但心里也犯嘀咕：我这身子骨，到底算不算老？
天天听健康在这里教大家一个在家就能做的“身体年龄”自测法，大概能判断一下自己的身体年龄有多大，这个自测方法很简单，其实就是做一个动作-弯腰够脚尖。
为什么“弯腰够脚尖”这么神奇？
很多人可能不知道，人的寿命，很大程度上跟“血管”同寿，血管软、弹性好，人就不容易高血压、心梗、脑梗。而全身血管的伸缩性，和肌肉、筋膜的柔韧性是“一根绳上的蚂蚱”。身子骨僵了，血管也容易变硬，这可不是吓唬人。
所以，50岁后的男人，柔韧性就是身体的一张“晴雨表”。
现在，请你找一块平地，脱了鞋，做下面的动作：
站着或坐着都行，双腿伸直并拢，膝盖别打弯，慢慢弯腰，双手尽量往下够，去碰自己的脚尖，q然后看看结果：
- 如果你能轻松够到脚尖，恭喜你！说明你的柔韧性杠杠的，血管弹性大概率不错，身体年龄比实际年龄年轻。
- 如果指尖离脚尖还有3~5厘米，好比警报拉响！说明你的腰背和大腿后侧筋已经明显变紧，平时得多拉拉筋了。
- 如果离脚尖差半个手掌以上，甚至只能摸到小腿肚，表明你的“身子骨”偏硬，血管可能也在悄悄“硬化”，这是身体在催你，别老坐着了，该动起来了！
对于实在弯腰够不到脚尖的人，别慌，天天听健康教你3招“拉筋”方法，每天花5分钟，坚持一个月，你会惊喜地发现“老胳膊老腿”变软了：
第一招：坐姿前屈，更适合腰不好的人
坐在床边，双腿伸直，慢慢前倾上身，双手顺着大腿往前滑，感觉后腿有拉伸感就停住，保持30秒，做3次。
第二招：站姿压腿，能站稳的人都能做
单脚踩在矮凳上，身体前倾压向抬起的腿，换边交替，每侧压20秒。
第三招：毛巾拉筋，“懒人”专用的方法
躺着或坐着，用一条毛巾套在脚底，双手拉住毛巾两端，慢慢把腿拉高，直到感觉酸胀，保持15秒。
需要知道的是，身体的柔韧性不是一天变差的，也不是一天能练回来的。但只要从今天开始，每天弯腰摸一摸脚尖，就是在给血管“做按摩”，给寿命“加筹码”。下次系鞋带时，别偷懒蹲下，试着弯腰够一够，够到了，偷着乐；够不到，赶紧练。
综上所述，你的“身子骨”好不好，脚尖最知道！点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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