陕西
老周今年七十三，身子骨硬朗得很。每天早上六点准时起床，先喝一大杯温水，然后在院子里溜达两圈。七点整，他必定会去厕所。雷打不动，几十年如一日。邻居们都羡慕他，说他气色好，看着像六十出头。老周自己也得意，逢人就说：“我这一天两趟，雷打不动，你看我这身体，啥毛病没有。”
他对门住着老李，两个人同岁。老李退休前是单位领导，应酬多，饮食不规律。六十岁以后就开始便秘，三五天才去一趟厕所。每次蹲半天，脸憋得通红，腿都麻了才出来。老李的儿子带他看过不少医生，开了各种药，可就是调不过来。去年体检，老李查出了结肠息肉，做了手术。术后医生叮嘱他一定要注意排便习惯，说肠道不干净，毒素排不出去，迟早还要出问题。
老周听了这事，就爱跟老李念叨：“你看我，每天不紧不慢两趟，比你那药管子强吧？”老李苦笑，心里也琢磨着改改习惯。
其实不光老周老李，现在医学界越来越多的人在关注排便频率和健康的关系。这事儿想想也简单，人吃五谷杂粮，每天都要往身体里填东西，自然也要往外排东西。这个“排”字里头，学问大了。
排得太少，意味着那些废料在肠子里待久了。夏天热了，剩饭放半天就馊了，何况是人的肠道，温度比夏天还高，发酵腐败起来更快。毒素被肠道反复吸收，再去跟着血液流遍全身，哪个器官能受得了？时间长了，各种各样的毛病就找上门来。有的研究就发现，长期排便困难的人，心脑血管出问题的概率要高不少。
排得太多也不行。一天三四趟甚至更多，那说明肠道太“着急”了，东西还没消化吸收充分就给推出来了。要么是菌群乱了，要么是肠子受了刺激。这样下去，营养跟不上不说，肠道本身也疲于奔命，长期处在应激状态，早晚要闹罢工。
老周的黄金两趟，不紧不慢，刚刚好。这说明他的肠子工作有节奏，该收的时候收得住，该放的时候放得开。这种从容里头，藏着的就是身体内部那套系统协调运转的本事。反过来说，一个人连最基础的生理节律都乱了套，那身体的底子想必也踏实不到哪里去。
当然，也不能光看次数。老周还注意看自己大便的样子。黄褐色的，香蕉一样的形状，软硬适中。要是哪天颜色发黑或者带血，或者突然变得细得像铅笔芯，那他心里就有数了，得去医院查查。这些东西说起来上不了台面，可一个人最真实的健康状况，往往就藏在这些上不了台面的事情里头。
人到晚年，比的不是谁钱多谁房子大，比的是谁能吃能睡能拉。这话糙理不糙。老周现在每天还是雷打不动两趟，忙完正事就拎着鸟笼子去公园里遛弯。他路过老李家门口，看见老李也在院里打太极，俩人相视一笑。身后那棵老槐树的叶子绿得发亮，日子就在这日升月落之间，安安静静地流淌过去。
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