江苏
这世界上有两种人
分别是
他们常常互相不理解
这里面的确有点玄机！
不同的基因决定了
人会有不同的睡眠类型
因为基因会影响
相关神经元的兴奋性突触传递
就形成了
还有
中午不困的午后派
中午困成狗的午睡派
以及像你这样
从早到晚都在困的全困派
所以
中午困不困、愿不愿意午睡这件事
的确有一部分原因是天生的
在我们慢慢变老的时候
脑子也会越变越小
但是！
所以午睡的确能让你的大脑
老得更慢
很多科学研究表明
睡眠是一种恢复性生理过程
午睡同理
也能缓解你一上午工作的压力
而且
一项在《精神病学与临床神经科学》
的研究发现
人在午睡后清醒期间
快乐成分的量值显著提高
所以当你
有人这么安慰你
真不是在敷衍！
关于这个问题
我们经常能看到不同的答案
先说结论
心血管患病率
中午小睡＜不睡＜中午睡超过60分钟
所以再次提醒大家
适当午睡
只要不超过30分钟
对身体还是有一定好处的
等等，先别急着倒戈
比如失眠人群
晚上本来就入睡困难的人
需要一股力量来催他入睡
这股“神力”叫睡眠驱动力
连续保持清醒的时间越长
累积的睡眠驱动力越大
如果睡了午觉
晚上的睡眠驱动力就更弱了
容易形成“白天打瞌睡，晚上睡不着”
的恶性循环
比如我们这种打工人
因为条件有限
最喜欢趴着睡午觉
不仅让你手麻，脚麻
还容易得颈椎病，出现视力模糊
不过看在大家父子一场的份上
总之,希望老爷姐妹们
每天都可以好好睡觉，睡个好觉！
参考资料：
[1]Dinges, D.F., et al., The benefits of a nap duringprolonged work and wakefulness. Work & Stress,1988. 2(2): p. 139-153.
[2]Lovato, N. and L. Lack, The effects of napping oncognitive functioning, in Progress in Brain Research,G.A. Kerkhof and H.P.A.v. Dongen, Editors. 2010,Elsevier. p. 155-166.
[3]Milner, C.E. and K.A. Cote, Benefits of napping inhealthy adults: impact of nap length, time of day,age, and experience with napping. Journal of SleepResearch, 2009. 18(2): p. 272-281.
[4]Naska A, Oikonomou E, Trichopoulou A, et al .Siesta in healthy adults and coronary mortality inthe general population.Arch Intern Med
[5]Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE)study investigators. Association of estimated sleepduration and naps with mortality and cardiovascularevents: a study of 116 632 people from 21 countries.Eur Heart J 2019;40:1620-1629
[6]丁香医生.有一种人，真的不适合午睡.https://mp.weixin.qq.com/s/frjzYqObtYGAjTHvPd-wWA
[7]科普中国.山西“睡省”火出圈!原来真有“午睡基因”这回事
.https://mp.weixin.qq.com/s/arCsa9yg7_nt2NJ6qJPlAw
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