陕西
揉一揉烦闷，呼走坏心情！活动室里，少年们低头写下藏在心底的焦虑、委屈，轻轻折好投入盒中，卸下满身心理包袱。为疏导青少年学业、交友带来的烦躁低落情绪，陕西零贰玖公益服务中心"伙伴计划"开展"心情小管家"心理健康团辅，带领少年认识情绪、接纳情绪、治愈情绪。
各色情绪卡片整齐铺在桌面，开心、生气、难过、焦虑四种卡通面孔格外可爱。活动开篇，社工带领大家学习《让孩子们成长得更好》思想引领内容，温和科普身心健康同等重要："难过、烦躁都不是错误，每个人都会拥有坏情绪，学会疏导，才能向阳生长。"听完讲解，孩子们放下防备，主动说起考试失利、和朋友闹矛盾后的低落时刻。
科普环节过后，最治愈的匿名烦恼宣泄开启。社工分发纯白色便签，孩子们不用写下姓名，安安静静伏案书写近期烦心事：害怕考试、和伙伴吵架、被家长批评……写完便轻轻对折，依次投入专属收纳盒，不用担心心事被他人看穿，完美守护少年隐私。社工随机抽取几条共性烦恼，带领全体少年集思广益，一起为同龄人寻找疏导办法，现场暖意融融。
"大家一起想一想，不开心的时候可以做什么？"社工话音落下，少年们争先恐后举手，画画、散步、听歌、深呼吸、找人倾诉一个个妙招接连冒出，社工认真记录，整理成通用情绪调节清单，分发给每一位孩子。
清单制作完成，全场闭上双眼，跟随社工的指引开启两分钟深呼吸放松训练。缓慢吸气、均匀呼气，少年们双肩慢慢放松，紧绷的小脸渐渐舒展，浮躁的心慢慢沉静下来。短短两分钟，不少孩子睁开眼后长长舒了一口气，直言心里轻快许多。
活动尾声，社工温柔叮嘱所有少年：负面情绪无需独自压抑，清单上的小办法随时可以使用，如果心事难以消化，活动室永远有社工耐心倾听陪伴。社工表示，将常态化开设情绪疏导课堂，用温柔方式守护少年心理健康，让每个孩子都能轻松快乐成长。
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