广东
很多人把长寿当成"基因彩票"，认为长寿的基因是父母给的。而实际上，长寿的人里除了跟基因挂钩外，还跟日常习惯息息相关。
下面来看看：公认的拥有长寿体质的6个表现，看看你占了几个？
1、爱吃豆制品
长寿地区的人往往爱吃植物蛋白，他们的心血管病和全因死亡率往往会更低。这是因为豆制品提供的是优质植物蛋白，不含红肉那类饱和脂肪；豆类中的的大豆异黄酮是弱雌激素样物质，可以维护骨密度和保护心血管。
建议，吃豆能长生，包括豆腐、豆花、豆浆等，一周吃个三四回，补充植物蛋白，可以给血管和代谢"减负"，这比顿顿红烧肉更有益身体健康。
2、走路速度比较快
很多人想不到，走路的快慢，竟然是寿命的硬指标。惰性研究发现，步速是比血压、胆固醇更能预测死亡率的"生命体征"。随着年纪的增长，我们的身体机能会退化，下肢无力，走路速度也会越来越慢。
而平时走路快的人，往往心肺功能好、肌肉量足、神经系统协调在线，身体健康会更好，生物年龄比慢走的人年轻好几岁。
你平时走路的时候，是否有人说你走路速度太快了，如果有，说明你的身体机能是比较年轻的。
3、伤口愈合快，自愈力出众
伤口恢复靠的是免疫系统、血液循环和蛋白质的协同。如果你的伤口愈合快，说明你炎症控制好、供血充足、营养到位；反过来，一个小口子拖很久不好，往往暗示血糖偏高、营养不良或免疫力在走下坡路。
日常我们也会发现，年轻人受伤后伤口愈合往往会比较快，而老年人受伤后愈合比较慢，后续健康风险明显更高。
如果你的自愈力出众，说明身体还有足够的"储备"去对抗损伤，这也是长寿体质必不可少的一个条件。
4、睡眠规律、质量好
睡眠是身体机能修复的黄金时间，在深睡时大脑启动类淋巴系统冲刷代谢废物，生长激素在夜里修复组织，免疫系统靠睡眠巩固记忆。
而长期睡不够或作息乱，炎症水平升高、血糖调控变差、皮质醇乱飙，各种慢性病容易找上你，寿命也会受到影响。
而作息规律，睡眠充足的人，半夜不易醒来，不容易失眠多梦，意味着死亡率更低，健康状态更好，寿命也会更长。
5、心态平和、不内耗
一个人的心态、情绪会影响一个人的健康跟寿命，长期内耗、钻牛角尖、无目标感感到孤独的人，炎症和抑郁风险双双上升。
而心态平和，遇到事不长期内耗、能和自己和解，总对生活抱有热情的人，往往心理会比较健康，他们可以把心宽下来，身体自然不被情绪反复消耗，这样的人更容易长寿。
6、腰围适中、体重长期稳定
你知道吗？身材肥胖与否，腰围的数字，比体重秤上的数字更诚实。如果男生腰围超过90cm，女生腰围超过85cm，很大几率意味着内脏脂肪超标了。
而内脏脂肪是"活跃的内分泌器官"，会分泌炎症因子、扰乱胰岛素，直接推高糖尿病和心脏病风险，所以"腰太粗的人"，寿命跟健康都会大打折扣。
如果你能长期把腰围和体重维持在合理区间，说明你的身体状态是比较健康的，有助于打造长寿的底色。
这几条长寿体质的表现，你占了几条呢？若占了4条以上，你的身体大概率在"长寿通道"里；占了不到2条，则可以照着清单纠正。
你要明白，再好的身体，也扛不住生活恶习的折腾，真正的长寿体质，从来不是天生扛造，是日复一日，把每一件小事做对。
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