广西
大家好，今天聊聊九月开篇养生的老话道理。
一过九月，夏秋交替就拉开序幕，暑气慢慢退去，秋风悄悄登场。白天还会出现秋老虎带来的燥热，一早一晚凉意渐浓，昼夜温差越拉越大。步入中年之后，身体的耐受能力大不如从前，换季最容易吃不消。老辈人常说 “早秋养得好，秋冬少操劳”，顺应时节调整日常饮食和生活习惯，一家人稳稳过渡秋天，少闹小毛病。
润燥养脾胃，安稳入秋多吃三样时令宝
初秋的莲藕正是时令好物。经过夏天闷热的消耗，很多人脾胃偏弱，秋燥又容易让人嗓子发干、口干口苦。莲藕性质温润，生吃清热生津，熟吃健脾养胃。
莲藕排骨汤家常做法：
1、排骨冷水下锅，放入姜片、少许料酒，大火烧开撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净。
2、莲藕去皮，切成厚块放入清水浸泡，避免氧化发黑。
3、砂锅中倒入足量温水，下入排骨、姜片，小火慢炖六十分钟。
4、放入莲藕块继续炖煮四十分钟，出锅前撒入少量食盐调味即可。
秋梨是秋天公认的润燥水果。入秋后最容易犯秋燥，喉咙发痒、干咳无痰、皮肤发干。新鲜秋梨汁水饱满，能够滋养咽喉。肠胃偏弱的中年朋友，不要一次吃太多凉梨，可以隔水蒸梨，温润不伤肠胃。
冰糖蒸梨做法：
1、梨子清洗干净，从顶部切开，挖出中间果核。
2、果心位置放入少量冰糖，盖上梨盖。
3、放入蒸锅隔水蒸三十五分钟，梨子变软就可以关火，梨肉连同汤汁一起吃下。
夏秋换季最该护住脾胃。夏天大家爱吃冷饮凉食，脾胃多多少少受到损耗，秋天正是补养脾胃黄金时期。山药温和滋补，不燥不寒，老人孩子都适合。
山药小米粥做法：
1、小米淘洗干净放入锅中，加清水大火烧开转小火熬煮二十分钟。
2、铁棍山药去皮切小丁，放进粥锅。
3、继续小火熬煮十五分钟，煮到山药软糯、粥水浓稠即可食用。
收住阳气，平安迎秋做好两件小事
中年人群常年奔波操劳，体内阳气损耗较快，九月换季养护阳气，关乎往后一整个秋冬的身体状态。
早睡早起，调整作息节奏
夏天习惯晚睡，到了九月就要慢慢改过来。秋天讲究 “收”，熬夜最易耗损身体津液，加重秋燥，白天容易疲惫乏力。尽量晚上 11 点之前休息，早上迎着晨光早起，顺应自然界阳气收敛的节奏。午休可以小憩 20‑30 分钟，不要睡太久，避免午后昏沉，晚上睡不着。作息调顺，换季不容易体虚犯困。
适度运动，运动以微微出汗为宜
初秋不宜大汗淋漓。夏天爱出大汗，到了秋天就要减少剧烈运动，大汗会耗伤津液。早晚凉爽的时候出门散步、慢走、打太极，都是很好的选择。运动后身体微微发热就刚刚好。趁着九月天气舒适，养成每日出门活动一会的习惯，促进气血循环，增强体质，为即将到来的深秋寒冬打好基础。
避开入秋隐患，这两类饮食尽量少碰
中年养生，管住嘴巴是关键。很多换季产生的不适感，都是日常饮食没有把控好引发。
忌贪凉，减少生冷食物摄入
虽说秋老虎偶尔还会带来高温，但是节气已经入秋，身体阳气开始向内收敛。再像盛夏那样大量吃冰西瓜、冰饮料、凉拌凉菜，寒气很容易伤到脾胃。肠胃受凉之后容易腹痛、拉肚子。家里老人小孩尤其要管住嘴，冷饮冰镇食物尽量少吃，饭菜放温再入口。
忌过度进补，少吃重油厚味饭菜
很多人一到秋天就想着大鱼大肉贴秋膘。九月属于早秋，燥气未消，脾胃还没完全缓过来。一下子吃太多肥肉、油腻浓汤、辛辣重口的饭菜，身体消化不动，很容易上火、积食。贴秋膘不要急，循序渐进，先清淡养脾胃，等到深秋再慢慢增加滋补肉食。
季节更替，养生贵在日常点滴，不用追求名贵补品。九月第一天开始，把饮食、作息、小习惯慢慢调整过来，跟着时节走，一家老小养出好体质，健健康康舒舒服服过完整个秋天。觉得这篇初秋养生干货实用，欢迎点赞转发给身边家人朋友，一起安稳舒心入秋。
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