一周跑最高达245公里 四川中长跑“一哥”“一姐”都来自凉山丨川体上场

封面新闻记者 车家竹 实习生 樊诗韵

在四川田径队的跑道上，一圈又一圈的塑胶轨迹丈量着中长跑运动员的日常。

2026年全国田径锦标赛上，来自四川凉山的选手何巫呷夺得女子5000米冠军，同时取得个人职业生涯首个全国锦标赛冠军头衔，这也是本次赛事的首枚金牌。在男子10000米决赛中，同样来自凉山的选手杨克古，斩获个人生涯首枚锦标赛万米金牌。而后几天，何巫呷再度拿下10000米金牌，将女子5000米、10000米两枚金牌一并收入囊中。

同天登顶，双双登上领奖台，同样来自凉山，两位中长跑运动员，怎样走上了自己的赛道？

能吃苦的孩子多，走出来的少

杨克古的跑步人生，已经走过了十几个年头。背井离乡从凉山的大山里走出来时，他的目标格外朴素：靠体育考上一所好大学，走出大山，给自己和父母一个交代。

“那时候觉得这是最简单、也最靠得住的出路。”杨克古说。可当他真的一路跑进专业队，日复一日泡在跑道上之后，“考上大学”这个最初的目标早已达成，他心里却攒了越来越多的不甘心。“付出了这么多年，只走到这里就结束运动生涯，总觉得对不起自己吃过的苦。”带着这份不甘，加上教练、领队一路的鼓励与支持，他一坚持就是十几年，竞技状态始终保持在国内一线水准。

杨克古 图据新华社

比杨克古晚几年踏上职业道路的何巫呷，同样来自凉山。2020年她才正式进入专业队，刚入队后整整一年几乎无赛可比。直到2021年的赛场，她才慢慢进入大众视野。迄今五六年的职业生涯里，她已经在多个项目中刷出亮眼成绩，成长速度远超预期。

在两人的共识里，从凉山走出来成为专业运动员，从来都是一件低概率的事。“基层梯队建设、训练体系都不完善，能吃苦的孩子很多，但能被发现、能跑出来的太少。”杨克古说。凉山地处高原，当地孩子从小跑着上学、帮家里干农活，天生具备中长跑需要的耐力底子和吃苦精神，但缺乏系统的人才挖掘和梯队培养，很多好苗子还没被看见就流失了。

“可能一百个孩子里，最终能走出来的只有十来个。”何巫呷说，好在近些年这个概率正在慢慢变大，越来越多凉山年轻人走出大山，被外界看见。“能让更多人知道凉山、知道彝族有我们这样的运动员，对我来说是很荣幸的事。”

周跑最高245公里

中长跑训练的枯燥，是行业内公认的。对杨克古来说，训练有着极强的周期性，四季各有侧重：冬训是跑量峰值期，单周最高能达到245公里；进入夏季，转向赛前备战模式，训练强度提升，跑量相应下调，每周也维持在一百七八十公里。“每天都是重复同样的事情，一圈接一圈跑。” 支撑他走下来的，是始终明确的目标，以及科学系统的训练节奏。

业余时间，杨克古习惯用看书、打篮球、打台球、练字来调剂训练生活，动静结合。刚进入专业队时，他曾因为训练底子薄弱伤到膝盖，那次伤病也让他格外重视科学训练，此后多年再未出现大的伤病，这也是他能长期保持竞技状态的重要原因。

何巫呷在女子5000米决赛中获得冠军。图据新华社

对何巫呷而言，对抗长距离训练的枯燥，她有自己的小方法：跑步时必听节奏强烈的英文歌，Lady Gaga、艾薇儿的作品都在她的常备歌单里。“安静的歌越跑越困，节奏强的歌能让时间过得快一些。” 在美国训练期间，长距离有氧跑常常是她一个人完成，要么教练骑车陪同，要么就靠耳机里的音乐陪她跑完一程又一程。

谈及国内外训练的差异，何巫呷感触很深：国内比赛自己往往处于领跑位置，需要主动出击才能冲成绩；到了国外高手云集，不用考虑名次，只需要想着多跟几圈，反而更容易放开发挥。此外美国长距离赛事常安排在晚间进行，训练氛围也更具竞争性。在她的职业生涯里，教练扮演着多重角色：场上是严肃的导师，场下是能倾诉情绪的朋友，有时又像长辈一样关照生活细节，亦师亦友，是她一路向前的重要支撑。

目标是更远的赛场

全国田径锦标赛结束后，杨克古将迎来一段调整期，随后转入下半年全国马拉松锦标赛的备战。对他而言，无论是场地赛还是路跑马拉松，每一场高级别赛事都值得全情投入。何巫呷则在持续打磨竞技状态，海外训练的经历让她看到了更多可能性，也更清楚自己的提升空间。

关于长远目标，两人有着不约而同的答案：能披上国家队战袍，代表中国参加更高级别的国际赛事。这是每个运动员的终极心愿，也是支撑他们熬过无数枯燥训练日的动力。