陕西
小周今年35岁，痛风病史五年了。自从第一次发作后，他就把豆腐、豆浆全戒了，说豆制品嘌呤高，吃了要犯病。结果上个月单位聚餐，他没忍住吃了几口海鲜，当晚大脚趾就红肿热痛，疼得一夜没睡。来医院时，他委屈地说：我豆腐都戒了，怎么还犯？
在痛风患者中，像小周这样冤枉豆腐的人不在少数。今天我就来辟个谣：痛风患者到底能不能吃豆腐？真正不能碰的食物又是哪些？
辟谣：痛风患者真的不能吃豆腐吗？
先说结论：痛风患者可以适量吃豆腐，而且在某些情况下，豆制品对痛风患者还有好处。
很多人认为大豆嘌呤高，所以豆制品也不能吃。但实际上，大豆在加工成豆腐、豆浆的过程中，大部分嘌呤会溶解在水里被去除。100克豆腐的嘌呤含量约为55毫克，属于中低嘌呤食物，比很多肉类都低。而且植物嘌呤和动物嘌呤对血尿酸的影响并不一样，研究发现，适量摄入豆制品并不会增加痛风发作风险。
更重要的是，豆制品富含优质植物蛋白、膳食纤维和异黄酮，能替代部分红肉，减少动物嘌呤和饱和脂肪的摄入。所以，痛风缓解期每天吃100克左右的豆腐是完全没问题的。但要注意：痛风急性发作期还是要暂时控制，豆浆不要喝太多。
真正不能碰的第一类：动物内脏
动物内脏是嘌呤含量的天花板。100克猪肝含嘌呤约275毫克，牛肝更高达400毫克以上。吃一顿爆炒腰花，血尿酸可能直接飙升100微摩尔每升以上，诱发痛风的概率极大。
除了嘌呤高，动物内脏还富含胆固醇和饱和脂肪，对心血管也不友好。痛风患者本身就是心血管疾病的高危人群，再吃动物内脏等于雪上加霜。我的建议是：肝、肾、脑、肠这些内脏，痛风患者一口都别碰。
真正不能碰的第二类：海鲜贝类和浓汤
海鲜是很多人的最爱，但对痛风患者来说，某些海鲜就是毒药。沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、贝类、虾蟹等，嘌呤含量都很高。尤其是小鱼干，100克嘌呤超过1500毫克，堪称嘌呤炸弹。
这里要特别说一下老火靓汤。广东人喜欢煲几个小时的浓汤，觉得营养都在汤里。实际上，肉类、海鲜中的嘌呤极易溶于水，长时间炖煮后，汤里的嘌呤含量比肉本身还高。喝一碗浓肉汤，相当于吃了好几块肉的嘌呤。痛风患者一定要记住：吃肉不喝汤，喝汤不痛风。
相对安全的海鲜有哪些？海参、海蜇皮嘌呤含量较低，可以适量吃。但大部分海鲜，尤其是贝类和小鱼，还是敬而远之吧。
真正不能碰的第三类：酒精，尤其是啤酒和白酒
酒精是痛风的催化剂。酒精进入人体后代谢产生乳酸，乳酸会抑制尿酸从肾脏排泄；同时，酒精还会促进嘌呤分解，增加尿酸生成。双重作用下，血尿酸会迅速升高。
啤酒虽然酒精度不高，但它含有大量鸟苷酸，代谢后产生大量嘌呤，是所有酒类中诱发痛风风险最高的。白酒度数高，对尿酸排泄的抑制作用更强。黄酒、米酒也一样要避免。
很多人问：红酒能不能喝？目前研究认为，少量红酒每天不超过100毫升对血尿酸影响相对较小，但也不建议痛风患者常规饮用。最安全的选择是：戒酒。如果实在推脱不了社交场合，最多喝一小杯红酒，而且绝对不能配海鲜、配内脏。
真正不能碰的第四类：含糖饮料和高果糖食物
这是最容易被忽视的一类。很多痛风患者不喝酒、不吃海鲜，但天天喝可乐、果汁，痛风照样反复发作。为什么？因为这些饮料里含有大量果葡糖浆，果糖在肝脏代谢时会直接生成尿酸，还会增加胰岛素抵抗，间接升高血尿酸。
一杯500毫升的可乐，含糖量约53克，其中相当一部分是果葡糖浆。研究显示，每天喝1杯含糖饮料的人，痛风发病风险增加85%。鲜榨果汁也一样，虽然来自水果，但去掉了膳食纤维，果糖吸收更快，升尿酸效果不输可乐。
痛风患者最好的饮品是白开水，每天喝2000毫升以上，促进尿酸排泄。也可以喝淡茶水、黑咖啡不加糖，有一定的降尿酸作用。
痛风患者的饮食口诀
给大家总结一个好记的口诀：内脏浓汤全不沾，啤酒白酒要戒完，甜饮料是隐形雷，豆腐适量不用怕，多喝水来多排尿，急性期里管住嘴。记住这个口诀，饮食上就不会犯大错。
痛风的饮食管理不是这也不能吃那也不能吃，而是要科学区分。豆腐被冤枉了这么多年，今天可以正名了。真正要远离的是动物内脏、海鲜贝类浓汤、酒精和含糖饮料这四大类。管住嘴、多喝水、规范用药，痛风完全可以控制好。
你身边有痛风患者吗？把这篇文章转发给他，别再让他冤枉豆腐了！有问题评论区见。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
