所有的困难都在你的内心

“每一个痛都像是虚空中的云彩。”

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『niwo』

一次福分

丁乃竺今年75岁。

她说话的样子像一只小白兔——这是身边朋友对她的形容。70多岁的人，那种状态，那种说话的感觉，真的让人觉得年龄只是一个数字。

她从18岁开始接触佛法，台大哲学系毕业，后来在伯克利大学求学时认识了非常好的修行老师，把他们请到台北，每年在她家开课。她说这是"这一生中最大的福分"。

8月29日的线上分享会，她从一个真实的故事讲起。

"我觉得自己很累，很辛苦"

那是她在一家软件公司工作的时候。面对的都是工程师，而工程师不善于沟通。

"我自己深信自己善于沟通。我觉得沟通可以解决一切。但后来我发觉没有那么容易——你是不是真的能倾听到他真正的需要，倾听到他心中的欲求、他的恐惧？"

"有一段时间，我非常疲倦。"

后来有一天，她的老师来到办公室。

"我觉得我整理得很好，面对老师我把一切都呈现得很好。可是老师第一句话就跟我说：something is wrong，你是不是有什么问题？"

她一听，就开始源源不断地讲工作中的沟通问题，讲自己的委屈和无奈。

"后来我的老师跟我说——所有的困难都在你的内心。"

"对我是个当头棒喝。我忽然——因为我觉得他会安慰我，他一定会安慰我，甚至鼓励我。可是当他说所有的问题都在你的内心，我在那一刹那，看到了很骄傲的自己。"

"我有一个非常自负的'我觉得我是能沟通的人'。怎么跟你们讲成这样子，你们都听不明白？我这么辛苦在外面跟市场去沟通——而在那一刹那，我是真的看到了一个骄傲的自己。"

"我刹那间发现，原来我觉得这么疲倦、那么困难，是内在的骄傲的自己。"

道理都懂，为什么做起来难？

有人问她："道理大家都很通透，都觉得懂，怎么做起来这么难？"

她的回答很直接：

"道理，各位道理真的通透了，做起来没有那么难。因为所有的东西到了最后，你跑到最根本的原则上去看的时候，它都没有那么难。最后的问题一定都是在我们自身——我们自己的惯性，我们习惯的思考方式，我们习惯的做法。这些才真正阻碍我们。所以我们真正的敌人不是在外面，一定是在我们内在的。"

"你听起来都觉得好像也很 make sense，可是事情真的碰到自己的时候就会觉得很难的。为什么？因为我们的情绪会让很多事情都变得复杂化。"

"我自己学习的方法，从年轻时候就学会——我绝对不从外面去寻找怎么解决。首先我要从我的内心看，我能不能在我的内心，这个问题过得了我。"

看见它，它终将消融

那具体怎么做呢？面对过去的伤痕、当下的焦虑，怎么向内看？

"很多的伤痕，如果是跟你不相干或者陌生一点的人所造成的伤害，不会那么大。通常都是非常亲密的人，会造成大的伤害。"

她说，每一个痛都像是虚空中的云彩。

"当每一个东西启动的时候，你只要能看着它。只要你看着，这个看着本身就是已经有一定的距离。你一次一次地看着它，而不陷入它——因为一旦陷入，它又会造出其他的能量出来。你只要看着，它终将消融。"

"没有一个云在虚空不消融的。没有一个波浪在海洋里面是不会回归到海洋。"

她还分享了一个很具体的方法：

"有一个方式是透过吐气。当你吐气，吐完之后停一下，那个东西好像就可以——它对你的干扰会小一点。你不要求它一次没有掉，因为它可能是很久以来的累积，所以你要一点一点慢慢地看着它，不被它干扰，看着它，然后一点一点地把它释放出来。"

挑战，而不是伤害

还有一个让人印象深刻的转变——

她说，她现在都不称"伤害"，她称"挑战"。

"我现在都不称做伤害，我都说挑战。亲人挑战一定大。对于孩子来讲，最大的挑战一定是父母对他的挑战。"

Amy在一旁补充道："我可以把它解读成这是一次伤害，我也可以解读成这是对我的一次挑战。在这个解读的切换里面，内在就已经在变化了。"

每天进步一点点

分享会最后，有人问她："您现在还有什么害怕的吗？"

她说："只要对死亡没有解决，一定有害怕的。"

"但我每天都在练习。每天我都会意念这个生命随时都会终止。我不知道什么时候会发生而已。"

"我觉得至少这个方向是没有错的。我在这个方向没有错，我只要一直坚持地往前走，每天进步一点点就是进步。"

丁乃竺的最后一句话送给所有人：

“能够保持一颗感恩的心，然后在日常生活能够知所取舍。”

*文字整理自丁乃竺2025年8月29日线上分享会

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