江苏
★读书是一辈子的事★右耳读书★
第二章 效率提升
第6节注意力太集中才会效率低？
美国国家射击队在训练结束后会到一个安静的房间里听呼吸。队员们闭上眼睛，专注地去感受自己的呼吸，感受胸腔扩张，空气进入肺部的感觉。计时看看能保持多久的注意力不转移。射击队里面最优秀的选手可以坚持5分钟，而我们普通人坚持30秒都困难。
如何在日常工作和生活中保持专注力，邓亚萍老师说除了要有个应做的事列表，还要有个不应做的事列表，比如工作不能分心，不能看手机，不要刷视频等。这也只是一个小窍门。
邓亚萍给我们了另一个方法，主动分心，我们在处理一件复杂事情时容易分心，做一些很简单甚至很机械的事情时也容易分心，什么时候可以专注呢？那就是进入心流的时刻，面对的挑战与你的能力相互匹配。
注意力无法集中的时候，可能我们要做的不是逼着自己全身心地，更投入地去工作，反而是要主动让自己分心。
当你发现自己效率低下，注意力无法集中时，先别急着责怪自己，批评自己，应该试着去处理一件更复杂的事情，这可以帮助我们注意力重新聚焦。
总结一下，当我们做复杂事情超过我们的能力时，可以去做一些重复性机械性简单一点的事情，当我们做简单的事情觉得无聊无效率时，可以去做一些复杂点的事情，其实一句话，就是把自己拉到心流的状态。
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