黄磊正式确认永久退出！

来源：黎兜兜

8月底，黄磊在一档播客里平静地说出一句话：今年也没有再有这个综艺节目。语气很淡，像在聊别人的事。

可这句话背后，是一个演员和灶台长达七年的告别。

七季，98期，近600道菜。这几个数字放在一起，就是黄磊人生中一段沉甸甸的履历。2017年《向往的生活》第一季开播，他四十多岁，围着围裙在小院里炖豆角、烤红薯，何炅坐在旁边剥蒜，两人有一搭没一搭地聊。那种松弛感，是别的综艺给不了的。

观众记住了黄小厨，记住了蘑菇屋，记住了每到饭点那个系着围裙端菜出来的身影。

可七年后，他说：该停就停，别等到大家烦了再走。

一个演员，为什么愿意守着灶台七年

很多人想不通这件事。黄磊是北京电影学院的老师，早年靠《人间四月天》《橘子红了》打下了实力派的名号，后来也做导演、做制片，为什么偏偏在一档慢综艺里天天围着锅台转？

答案可能没那么复杂。蘑菇屋里来来往往的客人，老的少的、红的没红的，到了饭点都得等黄老师一声开饭。

他端着菜从厨房走出来，那一刻他就是整个院子的中心。一个在影视圈摸爬滚打几十年的人，忽然在一个田园小院里被所有人围着叫黄老师，这种被需要的踏实感，比拿奖还实在。

所以他一口气做了七年。耕田、插秧、下水捕鱼、修屋搭棚，慢综艺能做的田园体验，他和节目组基本做了一遍。

但热爱这东西，一旦变成任务，味道就变了。

黄小厨这个人设，是怎么从勋章变成枷锁的

早期黄小厨是这档节目最温暖的记忆点。可这几年，短视频平台上黄磊做饭翻车的剪辑满天飞，豆角没熟、赛螃蟹翻车成了经久不衰的梗。

何炅后来在节目里被问到最难忘的菜，想都没想就选了当年那锅豆角，说黄磊亲手砌土灶、架铁锅、拿柴火慢慢炖，确实很好吃。

可观众不买账。

一旦人设立住了，观众就会拿这个标准来要求你。做的好是应该，做砸了就是人设崩塌。你给了观众一个标签，观众就会死死按住这个标签不让你动。你想撕，撕不掉。你想解释，越描越黑。

黄磊的处理方式很干脆。他不辩解，他转身就走。很多人面对网上的质疑，要么硬扛，要么撕逼，要么卖惨。黄磊选了最难的一条：我不玩了，我去做我自己真正想做的事。

乌镇才是他的命。

如果说《向往的生活》是黄磊给观众的一份礼物，那乌镇戏剧节才是他给自己留的命根子。

乌镇戏剧节早在2013年就已经创办，由陈向宏、黄磊、赖声川、孟京辉共同发起，每年10月中下旬在浙江乌镇举办。也就是说，黄磊在进蘑菇屋之前，就已经是乌镇戏剧节的发起人之一。综艺火了之后，外界记住了黄小厨，却忘了他本来是个戏剧人。

他在采访里说过一句很重的话：乌镇戏剧节是我这一生最重要的工作，没有之一。2026年8月，他已经以发起人、总监制身份亮相第十四届乌镇戏剧节新闻发布会。与此同时，《暗恋桃花源》这部他演了近二十年的话剧，他会一直演到做不动为止。

蘑菇屋的烟囱凉了，可乌镇的剧场灯一直亮着。黄磊这七年的黄小厨生涯，更像是一个漫长的中场休息。现在，他回到了自己的主场。

身体的账单，迟早要还

54岁的黄磊，在蘑菇屋录制期间，晚上睡觉要靠呼吸机辅助。一个常年守在高温灶台边的演员，长期在高温、油烟与久站中持续消耗，身体亮红灯是必然的。

他在采访里说，停下之后一身轻松。这四个字背后藏着很多东西。一个把事业看得比命重的人，是不会轻易说轻松的。能让他说出这四个字，说明身体给他的信号已经强烈到不能再忽视。

我们这个时代有个怪现象，把能扛当成美德。熬夜扛、带病扛、扛到猝死上热搜，然后大家转发蜡烛。黄磊用一次主动的告别给出了另一种答案。健康与初心，哪个更重要？他用行动回答：都重要，但健康是底线。

真正的体面，是在还有掌声时退场。

大多数综艺都不是做完的，是耗完的。收视率掉了还在榨，口碑崩了还在续，等到观众骂声一片、制作方灰头土脸地宣布暂时停播，那才叫真正的难看。

黄磊不愿意这样。他在观众还留有美好印象的时候，亲手关上了蘑菇屋的门。这种清醒，在娱乐圈太稀缺了。

赖声川说过一句话，大意是：戏不是演给别人看的，是演给自己的。黄磊这次的选择，某种程度上就是把人生的主动权拿回了自己手里。

他不再是一个被节目组安排、被观众期待、被网络舆论推着走的黄小厨，他重新做回了那个演员、导演、戏剧发起人黄磊。

作者：黎兜兜，关注我，先一步了解世界。