武汉42岁男子连续34小时不睡，跑完174公里！本人：每天跑步15公里上下班，身体年龄才20多岁

当地时间8月28日傍晚，法国霞慕尼小镇，2026年环勃朗峰超级越野赛UTMB组的起跑线上人声鼎沸。在两千余名全球顶尖选手与数万名观众的环绕中，42岁的武汉跑者励德亮举起手机，定格下自己热泪翻涌的瞬间。

比赛中的励德亮

励德亮只是一名平凡的武汉银行上班族，日复一日过着朝九晚五的生活。2018年才开启跑步生涯的他，相较于从小深耕赛道的国外职业选手，起步时间早已大幅落后，是不折不扣的业余大龄跑者。但此刻，他的参赛号码牌上，鲜红的五星红旗格外耀眼。怀揣着这份底气，他历经34小时不眠不休的极限征战，成功跑完174公里的顶级越野赛道，圆满圆梦UTMB。

励德亮完赛后手持号码牌拍照

环勃朗峰超级越野赛是UTMB世界系列赛的年度总决赛，被誉为越野跑领域的“奥运会”，是全球越野跑爱好者心中的殿堂级赛事，而其中的UTMB百英里组，更是整场赛事含金量最高、难度最大的压轴项目。

本届赛事因阿尔卑斯山区突发雷雨天气，原定于17:45的UTMB组发令时间延后两小时，调整至19:45。为保障选手安全，赛事方紧急优化赛道与参赛规则：避开了意大利境内难度极高的金字塔石灰岩危险路段，新增第三层防寒衣物为强制装备；同时首次出台新规，要求选手夜间穿越自然保护区时，将头灯切换为红色低照度模式，避免灯光惊扰山区野生动物。

多重防护之下，赛事难度依旧超乎想象。本届比赛共有2406名选手顺利起跑，最终仅1681人成功完赛，整体完赛率不足七成。其中中国大陆共有92人参赛，56人顺利完赛，包含41名男选手、15名女选手。励德亮凭借顽强的毅力，斩获中国大陆男子组第五名的佳绩，也是本届赛事武汉市唯一完赛选手。

复盘这场极限之战，励德亮坦言自己前期准备存在明显不足，全程遭遇多重挑战。相较于国内赛事，欧洲赛事的补给站间距、赛道累计爬升均翻倍增长，超长赛段的体能消耗远超预期，让他一度手足无措；白天高温暴晒加剧了肌肉磨损，身体的持续痛感严重拖慢行进速度；而最煎熬的是超量海拔爬升，全程累计一万米的爬升高度，让他的右膝负荷剧增、痛感不断加剧，下坡路段几乎每一步都要咬牙坚持。

比赛后半程，精神与意志的极限考验，远比身体的疲惫更加难熬。赛程进行到130多公里时，汹涌的困意彻底裹挟了他。“身处群山之中，不停奔跑却感觉一直在原地绕圈，完全走不出这片山林。”他回忆道，当时赛道路标始终提示右转，路面却无爬升、无下降，陷入无尽循环，巨大的疲惫让他产生了强烈的幻境。途经草丛时，他甚至恍惚看见无数虫群凭空浮现、在眼前飞舞。

极致的困顿中，励德亮始终保持清醒的自我暗示，一遍遍告诉自己：眼前只是草木，并非幻觉中的虫群。抵达补给站时，浓烈的困意让他一度想要短暂休整，但稍作静坐调整后，他察觉身体状态尚可，便毅然起身继续奔赴终点。整场赛事，他全程几乎未曾停歇，赛场设置的两处可平躺休整的大型补给站，他一次都没有停留躺卧，始终咬牙坚持，只想一鼓作气跑完赛程、不留遗憾。

亮眼成绩的背后，是一名普通上班族日复一日的极致自律。日常朝九晚五的工作，让励德亮没有整块的专属训练时间，他便巧妙将通勤之路变成专属训练场。从新华路到南湖丁字桥南路，全程约15公里，下班后他放弃地铁通勤，一路跑步回家。常常晚上9点下班，深夜才能跑完全程到家，即便最晚一次10点40分才结束工作，他依旧坚持跑完通勤路程，从未松懈。

每逢赛前备赛期，他都会制定精细化的周度训练计划，将路跑、越野、爬楼梯等专项训练合理拆分，稳步提升体能与耐力。饮食上更是严格自律，坚决杜绝糖油混合物、戒掉酒精。如今42岁的他，体脂率仅13%，身体机能堪比二十多岁的年轻人。

为适配UTMB高难度赛道，他做足了针对性备战。他专程前往地形与勃朗峰高度相似的河北崇礼，实地打卡训练崇礼超级越野赛部分赛道；为适应欧洲赛事的补给习惯，他刻意在日常训练中以法棍为唯一补给，强行锻炼肠胃，适配单调干燥的海外赛事补给模式。针对勃朗峰赛道平均海拔1700米、最高点超2500米的高海拔环境，他提前参与国内平均海拔3000米以上的高难度越野赛，全程以有氧强度完赛，以此提升身体红细胞生成能力与血液携氧能力，规避高海拔不适。

励德亮戴着头灯在夜间奔跑

赛前两周，他带着家人提前抵达法国，开启赛前适应性训练。每日清晨，他都会坚持跑15至20公里，公路、山路交替训练，训练结束后再陪伴家人游览观光，家人也早已习惯他兼顾热爱与生活的节奏。

回望奔跑之路，励德亮的成长堪称逆袭。2018年，他才初次接触马拉松，在荆州马拉松艰难完赛，首马成绩为3小时43分；历经数年深耕，2025年武汉马拉松，他将个人最佳成绩刷新至2小时58分。

真正让他彻底爱上越野跑的，是武汉本地的青龙山—八分山越野线（跑圈俗称“青八线”）。首次挑战28公里赛程时，他全程痛苦煎熬、险些抽筋，耗时5小时15分才完赛。但冲线瞬间迸发的极致成就感，让他彻底沦陷，也让他萌生了挑战更长距离赛道的想法。

2022年底，在朋友的鼓励下，他试水难度适中的西宏古道100公里越野赛，最终以14小时02分13秒的成绩斩获全国第二名。这场比赛，让他真切感受到，数年的坚持与深耕，终于迎来了回报。

此后，他不断突破自我、冲击更高赛场。2023年，他征战国内越野赛“天花板”柴古唐斯括苍越野赛，顺利拿下85公里组前100名专属红马甲；2024年再战柴古唐斯百公里组别，排名攀升至全国41位；2025年，他先后完成人生首个百英里云丘山越野赛，以24小时内完赛的成绩位列第13名，又在环四姑娘山百公里赛事中拿下第15名，实力稳步进阶。

从2023年开始，励德亮便将征战UTMB勃朗峰赛事定为终极目标。他接连征战宁海UTMB百公里、云丘山百英里等一系列高阶赛事，一点点积攒参赛积分、积累大赛经验，成功入围赛事抽签池，并在2025年顺利中签，拿到了通往世界顶级越野赛场的入场券。

环勃朗峰赛道远景

有人不解，身为普通上班族，为何要耗费大量时间、精力，一次次挑战身体极限、折腾自己？面对疑问，他说：“一路走来，更多的是享受。这是一个很宁静的过程，可以更加了解自己。”

来源 长江日报

编辑 高欣奕