山东
齐鲁网·闪电新闻9月9日讯（山东台综合广播）老话常说“一场秋雨一场寒，秋风未冷膝先知”。入秋之后，气温骤降、昼夜温差拉大，很多人都会出现膝盖发酸、发僵、隐痛不适的情况，上下楼梯乏力、久坐起身关节弹响等问题也频频出现。这并非简单的老寒腿受凉，而是骨关节炎在换季时发出的重要预警信号。秋季寒气渐生，是骨关节疾病的高发时节，也是科学养骨护膝、延缓关节退变的黄金时期。今天《健康山东》邀请山东中医药大学附属医院风湿免疫科副主任医师张迪做客直播间，结合秋冬节气特点、大众养护误区和前沿防治理念，和大家分享科学养护关节的方法。
从中医角度来看，秋主肃降、寒气渐长，风寒湿邪易侵袭人体筋骨关节，阻滞经络气血运行，正所谓“不通则痛、不温则僵”。秋季护膝的核心，便是温通经络、濡养软骨、强健筋骨，从根源改善关节僵硬疼痛，延缓关节老化退变。
现代医学的防治理念也早已更新，摒弃了“疼痛再治疗”的被动模式，倡导早筛查、早养护、科学干预、精准治疗，分阶段、全方位守护关节健康。
第一，秋凉护膝，拒绝盲目“秋冻”，做好精准保暖。膝关节脂肪层薄弱，耐寒能力差，换季需重点防护膝盖、脚踝等部位，避免冷风直吹，杜绝寒湿入侵诱发关节不适。
第二，坚持动静结合，戒掉伤膝陋习，筑牢肌肉屏障。日常规避久蹲、爬楼、负重劳作等伤膝动作，适度开展温和运动，锻炼膝关节周围肌肉，以强健肌肉分担关节压力，保护软骨。
第三，严控体重管理，守住护膝核心关键。超重会持续加重膝关节负荷，加速软骨磨损，科学控重是延缓骨关节炎进展最基础、最有效的方式。
第四，坚持科学干预，告别拖延盲从。出现关节酸痛、僵硬等症状及时筛查，遵循医嘱规范养护、对症治疗，不盲目贴膏、服药，避免病情迁延加重。
关节养护贵在长久坚持。把握秋季养骨黄金期，做好保暖、运动、减重与科学干预，便能柔筋缓痛、养护关节，让膝关节安稳度秋，守护我们长久行走的健康底气。
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