江西
你有没有过这样的经历？
早上醒来，一只手麻得像不是自己的，得甩半天才缓过来。蹲个厕所站起来，两条腿又麻又胀，像踩在棉花上。坐在沙发上看电视，胳膊压久了，手指头麻酥酥的，拿杯子都拿不稳。
偶尔一次两次，甩甩就好了，没人当回事。可如果三天两头这样，那就不是“压着了”那么简单了。
手麻脚麻，说白了就是气血到不了末梢。就像水管子堵了，水龙头出水就细。气血过不去，手脚得不到滋养，就会发麻、发木，甚至冰凉。中老年人尤其常见，年纪大了，气血本来就弱，再加上久坐不动、吃得太油腻，血管里的“垃圾”一多，循环就更差了。
今天不说药，就说菜市场里最平常的三样东西。黑木耳、红枣、山药，坚持吃一个月，很多人反馈说手脚松快多了。当然，如果麻得厉害、持续不好，一定要先去医院查清楚，别把食疗当药使。
第一宝：黑木耳——血管的“清道夫”
黑木耳这东西，看着黑乎乎的，本事可不小。
它被称为“血管的清道夫”，不是白叫的。黑木耳里含有丰富的膳食纤维和木耳多糖，能帮助降低血液黏稠度，减少血管里的“垃圾”沉积。血液流通顺畅了，手脚末梢才能得到滋养，麻的感觉自然就轻了。
中医也认为黑木耳能活血化瘀、益气强身。气血通了，经络不堵了，手脚就不容易发麻。
怎么吃？最简单的是凉拌。干木耳提前泡发，撕成小朵，开水焯两三分钟，捞出来过凉水。加蒜末、生抽、醋、一点点香油，拌匀就行。清爽解腻，配粥配饭都好。也可以木耳炒鸡蛋、木耳炒山药，换着花样吃。
注意：木耳泡发别超过4小时，泡久了容易滋生细菌。现泡现吃最安全。
第二宝：红枣——气血的“加油站”
手麻脚麻的人，很多都有一个共同点：气血不足。脸色发黄，嘴唇没血色，容易累，蹲下站起来眼前发黑。气血不够，送到手脚的量就不够，末梢自然就麻。
红枣是补气血的老熟人。它性温味甘，入脾、胃经，能补中益气、养血安神。脾胃是气血的“生产车间”，脾胃强了，吃进去的东西才能变成气血。红枣就是给这个车间添柴火的。
现代研究也发现，红枣富含铁、钙、维生素C和环磷酸腺苷，能促进造血功能，改善血液循环。
怎么吃？直接当零食嚼几颗就行，但别一次吃太多，一天三五颗足够。更好的吃法是红枣姜茶：红枣五六颗去核，生姜三四片，加水煮开后再煮十分钟，早上喝一杯，暖身又补血。或者煮粥的时候扔几颗进去，小米粥、糯米粥都行，香甜软糯。
注意：红枣含糖量不低，血糖高的人要控制量。容易上火的人也别猛吃。
第三宝：山药——脾胃的“守护神”
很多人不知道，手麻脚麻跟脾胃也有关系。
中医讲“脾主四肢”，脾胃是气血生化的源头。脾胃虚了，气血生不出来，四肢最先遭殃。山药恰恰是健脾养胃的头号食材，它性平味甘，不燥不腻，能把脾胃慢慢养起来。
山药里含有丰富的黏液蛋白、淀粉酶和多种微量元素，能帮助消化吸收，增强体质。脾胃强了，气血足了，手脚自然就有劲了，麻的感觉也会慢慢减轻。
怎么吃？最省事的是蒸。山药去皮切段，上锅蒸二十分钟，筷子能轻松扎透就行。直接吃，粉糯清甜。或者和排骨一起炖汤，汤清味鲜，山药软糯，喝一碗从头暖到脚。也可以煮山药粥，和大米、小米一起熬，养胃又好吸收。
注意：处理山药时戴个手套，不然手会痒。脾胃虚寒的人别生吃，煮熟吃最稳妥。
光吃还不够，配合两件事效果翻倍
第一，别久坐。坐一小时就站起来活动活动，甩甩手、踮踮脚。气血最怕“停”，动起来才能流到末梢。
第二，泡泡脚。晚上用温水泡脚十五分钟，水没过脚踝，泡到微微出汗就行。泡完搓搓脚心，促进血液循环，晚上睡得也踏实。
手麻脚麻不是一天形成的，也别指望吃三天就彻底好。坚持一个月，每天抓一把木耳、嚼几颗红枣、蒸一段山药，配合活动，很多人会感觉到变化——手脚不那么容易麻了，也不那么凉了，整个人都松快些。
但有一句话必须说在前头：如果麻得厉害、持续时间长，或者伴有疼痛、无力、说话不清，一定要先去医院。食疗是辅助，不是替代。该查的查，该治的治，心里才踏实。
天凉了，照顾好自己。从今天晚饭开始，给家人加一盘凉拌木耳，煮一锅山药排骨汤。吃对了，手脚暖了，日子也就舒坦了。
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