北京
2026-2027 赛季 HYROX 北京站在国家速滑馆鸣枪开赛，万科创始人王石站上这项综合体能赛事的赛道，妻子田朴珺来到现场全程观赛、助威，赛场内二人赛后碰拳互动的画面，被多家媒体捕捉，场面是相当励志和温馨。
很多人听过马拉松，但 HYROX 被称为 “健身圈马拉松”，近年风靡中国，赛制是连续 8 组循环：每组循环是1 公里跑步 + 一项不同的力量器械挑战，涵盖推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲和药球投掷等8项功能训练等项目，需要耐力、力量、心肺、核心同步输出，对身体综合负荷远高于普通慢跑。
王石已经多次参加这项赛事，本次北京站比赛，75 岁的王石报名了双人组别，最终以 1 小时 32 分 46 秒顺利完赛，拿到小组第四名，当天王石穿橄榄绿背心、双腿绑粉色肌贴，可以说“青春靓丽”。整场比赛，他节奏稳定，全程没有出现明显力竭倒地的险情，这一幕也让大家看见运动不分年龄，热爱可抵岁月。田朴珺在看台全程关注赛道，比赛间隙还帮他整理装备，他的妻子田朴珺身穿黑色单肩背心配短裙、戴白色棒球帽，王石冲线后没先擦汗，径直走向护栏与田朴珺碰拳对视而笑，这一动作被广泛解读为对2026年初婚变传闻的有力回击。
2026年以来，王石先后参加北京、上海、杭州、成都、深圳多站HYROX赛事，均斩获年龄组冠军。而且输出了稳定出色的赛场成绩：深圳站跑出个人最好成绩1小时36分14秒，上海站1小时38分夺冠并获世锦赛资格，多站成绩波动仅几十秒。他也用实力回应谣言：“登顶珠峰被抬上去”等传言，王石也表示亲身参赛后“没人再说风凉话了”，而且王石曾多次和年轻人一样，不穿上衣参赛，甚至换衣服时会特意露出前胸后，针对其“换心脏” 系谣言，证明没有手术伤疤。
核心疑问：75 岁人群，适合 HYROX 这类高强度综合体能赛吗？
那么从中老年运动医学角度来看，王石这个年龄段的老人，适合参加这样的比赛吗？王石能站上 HYROX 赛道，不是 “年纪大也能随便上” 的范例，而是他几十年持续运动积累的结果。早年他登山、后期赛艇，常年保持规律力量与有氧训练，他的肌肉量、心肺储备、关节耐受度，实际是远高于同龄普通人。参赛前，他也必然经过心脏、血管、关节的全套体检评估，还有针对性备赛训练。
但我们从科学角度去看，对绝大多数 70 + 普通老年人，HYROX 并不推荐。这项比赛有快速跑、负重推拉、蹲举等爆发性动作，会瞬间拉高心率，给心血管、膝关节、腰椎带来巨大压力。高龄人群血管弹性下降、关节磨损、肌肉流失，贸然尝试，极易诱发心脏不适、韧带拉伤、关节损伤。
运动医学领域的共识：高龄人群运动的第一目标，是维持日常活动能力，而不是挑战竞技赛事。 ✅ 适合普通老人：快走、慢跑、游泳、轻重量抗阻训练、太极，低强度、可控负荷。 ❌ 不建议普通老人尝试：特别是无备赛前提下，参加 HYROX、越野跑、大重量力量竞技比赛。
赛场背后：体育真正的意义，打破年龄刻板印象
王石的参赛，实际更给们一种挑战竞技体育的态度，因为大众常常默认，人到 70 多岁，就该静养、少折腾，尽量避免高强度活动。王石参赛的价值，实际不在于成绩多亮眼，而是打破这种固有偏见：衰老不等于身体失能，年龄只是数字，身体状态才是门槛。王石据称每天清晨五点半就会起床训练，全年练超300天，体重常年卡在64公斤左右。而且他的饮食也极为规律和严苛，所以如果要挑战HYROX、越野跑、马拉松这种高强度竞技体育赛事，实际都需要全方位的科学的日常坚持训练才可以，否则是非常危险的。
给中老年运动爱好者的 3 条忠告
- 任何高强度竞技项目，参赛前必须做全面体检：心电图、心脏彩超、血压、骨关节检查，听从运动医生评估，不要仅凭自我感觉。
- 循序渐进，长期打底。力量、心肺需要数年慢慢积累，不能临时突击备赛。
- 普通人一定要分清 “健身锻炼” 和 “赛场竞技”的区别。日常健身是养护身体；参加竞技赛事是挑战极限，二者标准完全不同。
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