黑龙江
一到换季好多人都跟我一样，
嗓子里面总像卡着一团东西，咳不出来咽不下去。
说话闷闷的，早上起来漱口，
总感觉有痰黏在喉咙，特别不舒服。
不少人一有痰就想着猛喝凉水，
或者随便买点甜饮料润嗓子，越喝越黏。
其实咱们日常调理不用搞得很复杂，
在家煮点简单的汤水就行，温和不刺激。
我自己连着试了这三款汤水，轮换着喝，
喝完嗓子清爽不少，今天就分享给大伙。
不是什么复杂方子，食材菜市场就能买到，
做法几分钟就能上手，全家都能喝。
一、陈皮苹果生姜水
食材：陈皮一小瓣，苹果半个，生姜2薄片
做法
苹果洗净带皮切成小块，陈皮简单冲一下浮尘，生姜去皮切片。
全部食材放进锅里，加清水，小火煮15分钟。
关火之后不用放糖，直接温着喝。
陈皮自带淡淡的清香，能解闷润喉，
苹果清甜，中和陈皮的涩味，生姜温温的。
三样搭在一起，喝着不寒凉，
适合早上起来嗓子发沉、白痰比较多的时候喝。
我第一次煮的时候陈皮放多了，味道发苦，
后来摸索出来，一小瓣就足够，口感刚刚好。
小贴士
容易上火、口干舌燥的人，生姜少放或者不放。
晚上尽量不喝这款汤水。
二、青橄榄海底椰水
食材：青橄榄6颗，海底椰一小把
做法
青橄榄用刀轻轻拍裂，海底椰冲洗干净。
一起下锅加水，小火煮20分钟，温饮。
青橄榄嚼起来微微回甘，海底椰清润，
两者搭配，适合嗓子干痒，有黄痰的情况。
刚煮好味道淡淡的，入口之后回甘慢慢出来，
不像别的糖水甜腻，喝着很清爽。
小贴士
脾胃偏弱，一吃凉东西就肚子不舒服的人，
不要一次性喝太多，温着少量喝。
三、罗汉果雪梨茶
食材：1/4个罗汉果，雪梨半个
做法
雪梨带皮切块，罗汉果掰一小块，
加水小火煮15分钟就可以。
罗汉果自带天然甜味，不用额外加糖，
雪梨水润，搭配在一起，润嗓子的效果很好。
千万别放整个罗汉果，甜味太重，喝着发齁，
四分之一就够煮一壶，我之前踩过这个坑。
小贴士
血糖偏高的朋友，这款要少喝或者不喝。
不要放凉喝，温饮最合适。
最后跟大伙提一句，很多人有个误区，
觉得有痰就要猛喝凉的汤水。
凉东西喝下去，喉咙当时舒服一下，
过后痰更容易黏住，反而不舒坦。
这三款汤水大家可以根据自己情况轮换着煮，
白痰多就喝陈皮苹果生姜水，黄痰嗓子干就换另外两款。
都是日常食材，慢慢喝，不是喝一次就见效，
坚持喝几天，就能明显感觉到嗓子通透很多。
咱们居家调理，讲究的就是温和舒服，
不用追求名贵材料，简简单单，把日常汤水喝对，
嗓子舒服，整个人也轻松不少。
平时家里老人孩子嗓子不舒服，也可以少量尝尝，
记住按照上面的注意事项来，量力饮用。
有空就去菜市场买点食材试试，煮一锅淡淡的汤水，
慢慢喝，清清爽爽，日子也舒坦。
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