养好五脏，就是养命（建议收藏）

　　中医讲，人体有五脏：心、肝、脾、肺、肾。

　　《黄帝内经》说：“五脏者，藏精气而不泻也。”意思是，五脏是人体生命活动的中心，藏的是精气，不能白白耗散。

　　五脏各有所司，又彼此协调，共同维持生命。

　　古人还把它们比作朝廷里的官员——心是君主，肝是将军，肺是宰相，脾是“后天之本”，肾是“先天之本”。

　　今天我们就来认识这“五位官员”，看看它们各自负责什么，出了问题会发出什么信号，又该怎么养。

　　01

　　心：君主之官

　　心是五脏中的“老帅”。就像下棋，车马炮丢了没关系，老帅还在就输不了；老帅被将死，棋子再多也白搭。心掌管一身气血运行，地位最高。

　　1. 心藏神

　　心的气血充盈，人就头脑清楚、睡眠香甜。如果记忆力下降、睡眠浅、多梦，说明心气、心血不够用了。

　　2. 大喜伤心

　　过度惊喜会损伤心功能。范进中举后发疯，就是“大喜伤心”的典型例子。

　　3. 心开窍于舌

　　舌尖经常溃疡，是心火旺；讲话频繁断点，是心气虚弱；舌根下静脉紫黯曲张，提示心血管可能有动脉硬化。

　　4. 常见症状

　　心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。

　　5. 养心食疗

　　红色食物和“呵（he）”音入心。红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆可补心。清心火首选莲子和苦瓜，苦味入心。平时多发“呵”音也有帮助。

　　6. 经络调理

　　敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉，都能推动心气运行。

　　02

　　肝：将军之官

　　肝像一位刚强急躁的将军，主疏泄、藏血。

　　1. 怒伤肝

　　脾气急躁的人往往肝火旺。发怒时，肝气过旺化为火气，自己克制不住。但老是发怒，轻则血压偏高，重则肝纤维化。周瑜大怒之下剑伤迸裂而亡，就是“大怒伤肝”的例子。保持心态平和，对肝最重要。

　　2. 肝藏血

　　指甲是肝血的晴雨表。指甲薄、脆、白，是肝血不足。肝开窍于目，眼睛干涩、迎风流泪，说明肝阴血不够。

　　3. 常见症状

　　口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、血压高、血脂高、指甲干枯等。

　　4. 养肝食疗

　　酸味、青色和“嘘（xu）”音入肝。乌梅、醋、山楂等酸味食品，薄荷、芹菜等青色食品，都是养肝佳品。菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等也养肝。

　　5. 经络调理

　　拍打两肋有助于肝经气血运行，肝火旺的人常拍两肋或胆经，有助清泄肝火。

　　03

　　脾：后天之本

　　中医的“脾”，不单指脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能，是气血的“生产工厂”。

　　1. 脾主运化

　　脾把食物消化成营养物质（气血），再运送到全身。脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。

　　2. 过思伤脾

　　思虑过度会伤脾。诸葛亮只活54岁，就是因为操劳过度、思虑太重，导致不思饮食、脾胃衰弱，最终气血生成不足。

　　3. 脾开窍于口

　　口唇色泽代表气血盛衰。唇色苍白或暗淡，说明脾气不足，多半气血亏虚。

　　4. 常见症状

　　消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等。

　　5. 养脾食疗

　　黄色、甘甜味和“呼（hu）”音入脾。小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是养脾胃的佳品。平时多发“呼”音也有帮助。

　　6. 经络调理

　　民间说“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”。常拍足三里穴可增强脾胃运化。腹式呼吸、摩腹部、静蹲也有用。

　　04

　　肺：人体的宰相

　　《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”肺掌管生命的气机运行。

　　1. 过悲则伤肺

　　悲伤会阻滞气机。林黛玉整日郁郁寡欢，最终因肺病而死，就是“大悲伤肺”的例子。保持乐观，避免不必要的悲伤。

　　2. 常见症状

　　咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火，还会造成皮肤粗糙、痤疮。

　　3. 养肺食疗

　　白色、辛味和“呬（xi，声同‘细’）”音入肺。银耳、百合、梨养肺阴；姜汁、洋葱、香菜可开肺气，风寒感冒时服用最佳。

　　4. 经络调理

　　迎香穴治鼻炎，常按摩可防鼻炎；膻中穴调理肺之气机，常敲打对多种肺部疾病有良效。

　　05

　　肾：先天之本

　　《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，是生命的发动机，故称“先天之本”。

　　1. 肾藏精主髓

　　肾藏精主生殖系统。前列腺肥大等问题，说明肾的精气不足。

　　2. 肾开窍于耳

　　老百姓说“耳大有福”，原理就是肾开窍于耳。肾气充足则耳大饱满、精力充沛。经常耳鸣或听力下降，说明肾气不够用了。

　　3. 肾主骨

　　骨骼强健与否，由肾精气盈亏决定。骨质疏松的人要补养肾精。

　　4. 唾属肾水

　　散步时满口生津，代表肾气、肾精得到补充。肾阴虚的人经常口干、缺少唾液，就是肾精不足。诗词征稿中，关注诗词天地投稿

　　5. 常见症状

　　腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。

　　6. 养肾食疗

　　黑色、咸味和“吹（chui）”音入肾。海参、海虾等咸味海产品多补肾；黑芝麻、黑小豆、乌鸡、猪腰子、核桃、韭菜也是补肾佳品。

　　7. 经络调理

　　腰为肾之府。经常转动腰，传统养生叫“晃龙”。太极拳或站桩的“松腰”就是调养肾气。肾俞穴常拍打，对肾的精气有很好的调养作用。

　　一句话记住五脏养生

　　心是君主，养心要静；肝是将军，养肝要疏；脾是后天，养脾要温；肺是宰相，养肺要润；肾是先天，养肾要藏。

　　五脏安，一身安。愿您读懂身体发出的信号，顺着五脏的性子来养，吃得香、睡得好、精气神足。

　　*来源：综合来源于网络，编辑：霄风。