广东
不少备孕女性早餐习惯喝牛奶、吃煮鸡蛋，认为这样营养全面。但从中医体质角度看，阳虚体质、寒湿体质、脾胃运化弱的人，长期这样吃并不一定合适。
牛奶偏润偏凉，鸡蛋偏滞腻，若本身肾阳不足、舌苔白、怕冷、大便稀，早餐只吃这些，容易出现腹胀、腰酸、精神差、卵泡长得太慢等情况。
营养吃进去了，身体却化不开，反而加重肾的负担。
今天，宏韵中医邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享一碗粥。
9月备孕，先补肾
中医常说“肾主生殖、肾藏精”，卵子发育、子宫内膜容受性、黄体功能，都与肾精肾气是否充足直接相关。
9月处于夏秋之交，自然界的阳气开始往体内收拢，人体的肾气也进入一个相对容易损耗的阶段。
此时若不注意固护肾气，到了深秋和冬季，肾精不足的问题会更明显。
肾精是卵泡发育的物质基础，肾精充足，卵泡才能长得饱满圆润；肾气充盈，子宫内膜才能如期增厚，为受精卵着床做好准备。
黑豆菟丝子糯米粥
这道粥的思路很简单：黑豆入肾经，侧重补肾精；菟丝子温补肝肾，侧重固摄肾气；糯米健脾养胃，让补进去的精华能被身体吸收。
三者搭配，方向就是“补肾填精、温养冲任、兼顾脾胃”。
具体做法：
食材：黑豆30克、菟丝子10克（用纱布包好）、糯米50克
步骤：前一晚将黑豆和糯米浸泡，次日将菟丝子纱布包与泡好的食材一同放入锅中，加适量清水，煮至软糯成粥即可。
食用频率：每周4到5次，作为早餐。
哪些备孕人群适合这样调
如果有以下表现，就要考虑肾气虚或肾阳不足：
- 腰部酸困，久站久坐后更明显；手脚发凉，秋风吹一下就难受；
- 月经量少、色淡、周期推后；头发干枯易掉，晨起没精神；
- 夜尿多、睡眠浅、同房后容易疲乏；
- 白带清稀、基础体温上升慢、排卵后高温不稳定。
这类情况如果只补蛋白不温肾，往往“营养吃了，身子没暖，卵泡也长不圆”。
9月备孕补肾，核心不是猛补，而是顺时养藏。食疗配合规律作息、少熬夜、忌生冷、适度运动，对改善卵子质量、缓解腰酸乏力、提升受孕状态更有帮助。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若月经长期紊乱、AMH偏低、反复备孕失败，不能只靠食疗，应及时就医。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
