时隔6年，时长翻倍：中国人日均上网超5小时，都在刷什么？

一天24小时，你有多少小时在用手机？

家住江门市的退休市民陈秀丽的回答是“估计五六小时”，而她的丈夫李明对澎湃新闻表示“每天只刷两三个小时的手机”。不过李明的说法当即引来陈秀丽的否定：“我老公在家手机就没离过手，吃饭前后刷短视频、看短剧，屏幕里推什么就看什么。”

李明反驳说，自己很少刷短视频、看短剧，主要看体育新闻。不过，他承认刷手机时间确实过得很快：“一个小时接一个小时就过去了。”

像李明夫妇这样一天刷五六个小时手机的老年人，如今并不少。一项发表于2026年的深圳大学研究显示，在201名受访老年人中，近九成几乎每天看短视频，近一半每日看超过两小时。第三方调查机构QuestMobile发布的数据显示，中国50岁及以上移动互联网活跃用户规模达到3.51亿，平均每人每天刷手机时长超4小时。

短视频+短剧，为何让“网瘾老人”难以停下

今年62岁的吴正，将自己的手机后台使用时长数据提供给了澎湃新闻记者，结果显示，他手机日均使用时长在8小时27分钟，使用手机最多的一天在上周四，达到了10小时39分钟。

吴正最经常打开的APP是短剧，他喜欢短剧里的“好人好报”“恶人受到惩罚”类型的故事。刷到想看的短剧，白天忙就先收藏着，忙完了就开始看。有时过了晚上十一点，他看得仍然意犹未尽，一直看到眼睛不舒服才放下手机睡觉。

陈秀丽爱看的则是做饭、种菜等田园生活类短视频。当被问到刷多了这些视频是否会感到无聊，陈秀丽说：“倒没有，我觉得内容还是很精彩的。”让她放下手机的，往往是有别的事情，或眼睛已经太累了，“有点发蒙”。

被手机困住的，只有老年人吗？

在对老年受访者采访之后，澎湃记者也打开了自己的手机APP使用时长记录：过去一周，日均7小时55分钟。记者身边一些同龄人的情况也都超过6小时，最长的一位达到8小时12分钟。

这样的小样本数字，在全国层面的大范围统计中，也得到了一定程度的体现。国家统计局发布的《中国时间利用调查年鉴2024》显示，2024年，全国居民日均上网时长5小时37分钟，较2018年翻倍；18至59岁人群日均上网时长高达7小时13分钟，较2018年增加了4.5小时，仅次于睡觉时长。

一天上网5个多小时，是如何做到的？

澎湃新闻追踪了居民一天24小时的网络使用时间，发现，屏幕几乎贯穿了一天中的各个时段。

白天，手机连接着工作和生活。中国互联网络信息中心（CNNIC）监测显示，即时通信类App在9点至20点间持续活跃。购物、支付类App的使用也广泛分布在白天。处理工作、联系亲友、买东西、付账，每件事都可能成为打开手机的理由。到了午间和傍晚，外卖与视频迎来使用高峰。

手机最“杀”时间的，还是从晚上开启的网络“黄金时段”，网络视频APP的使用高峰更延后到了零点左右。“我花时间最多的就是睡觉前，比白天看的多得多。”陈秀丽说，那时候事情做完了，没有人打扰，就想看看自己喜欢的内容。

手机使用时长，越来越向少数大厂App集中

据QuestMobile统计，今日头条、番茄免费小说和抖音、抖音极速版、红果短剧一样，都是字节跳动旗下产品。据野村证券测算字节系产品合计占据中国移动互联网前50大应用使用时长的40.1%，超过腾讯阵营的29.7%。

而一年前，字节、腾讯两个阵营的应用使用时长占比分别为33.3%和31.9%，差距从1.4个百分点扩大到10.4个百分点。

这些产品凭什么让人刷得停不下来？

过去，同一时段的电视节目要争取尽可能多的观众；如今，个性化推荐可以匹配每个人的偏好。平台不再追求作品的最大公约数，而是让每个用户多停留一会。

为了争取片刻停留，内容需要迅速引起反应。北京大学新闻与传播学院教授胡泳在《中国文艺评论》撰文指出：“平台算法与内容生产者共同竞争的，是观众的时间、情绪与心理能量。这种竞争往往建立在对人类心理弱点的精确利用之上：猎奇、快感、愤怒与情绪共鸣，成为算法偏好的主要素材。”

“用户在浏览中看似自由选择，实则被算法操控——每一次点击、停留与互动，都在为平台的数据模型提供燃料......这种持续的注意力占有，不仅消耗个体的心理能量，也制造了集体性的疲惫与焦虑：我们被信息吸引，却难以获得满足；被不断刺激，却逐渐失去专注与思考的能力。”胡泳进一步指出。

持续观看与认知表现之间的关系，也受到研究者的关注。2025年一项纳入71项研究、共98299人的系统综述与荟萃元分析发现，较多的短视频使用与较差的认知表现相关，其中注意力和抑制控制的关联尤为突出。

“其实就是打发时间。”陈秀丽的丈夫李明并不觉得自己是刷手机上瘾。

“以前没有那么多App，大家常常守着电视剧一集集追着看，现在手机上的内容太多了，很多人一直抱着手机看。”有时陈秀丽想和自己丈夫聊聊天，对方依然还低头刷手机，“没办法很深入地探讨，这一点确实受短视频、短剧的影响”。

我们一天只有24小时，屏幕占据的时间越来越长，留给身边家人、朋友的还剩多少？