北京
"久坐伤前列腺"这句话，老司机和办公室白领都听过。但很多人不当回事——不就是坐久了吗，能有多大事？今天就说说，久坐到底和前列腺有什么关系。
一、先了解一下前列腺
前列腺是男性特有的器官，形状像一颗栗子，位于膀胱下方、直肠前方，尿道正好从中间穿过。它的主要功能是分泌前列腺液，是精液的重要组成部分。
中医没有"前列腺"这个名称，但根据它的位置和功能，归属于"精室""精窍"的范畴，与肾、膀胱、肝的关系最密切。
二、久坐怎么伤害前列腺？
从西医角度看：
· 压迫充血：坐着的时候，前列腺正好受到骨盆和体重的挤压，长期受压导致局部血液循环不畅，前列腺充血水肿
· 代谢废物堆积：血流不畅，前列腺分泌的液体排不出去，淤积在里面容易引发炎症
· 盆底肌紧张：久坐导致盆底肌肉持续收缩，压迫前列腺和尿道，出现排尿不适
从中医角度看：
· 气滞血瘀：久坐不动，下焦气机不畅，气血瘀滞不通，不通则痛
· 湿热下注：久坐导致会阴部位潮湿闷热，湿热之邪循经下注，影响精室
· 肾气亏虚："久坐伤肉，久卧伤气"，长期久坐耗伤脾肾之气，固摄无力
三、久坐族前列腺出问题，有哪些信号？
· 定时起身。每坐45到60分钟，站起来活动5分钟，接杯水、上个厕所、伸个懒腰都行。
· 坐姿正确。不要跷二郎腿，椅子不要太软，减少对前列腺的压迫。
· 多喝水。每天1500到2000毫升水，稀释尿液，冲洗尿道，减少感染风险。
· 不憋尿。有尿就排，憋尿对前列腺和膀胱都不好，别拿工作忙当借口。
· 适度运动。快走、游泳、深蹲都有助于改善盆腔血液循环，对前列腺健康很有好处。
如果出现以上症状持续超过1周，建议及时就医检查。
四、久坐族怎么保护前列腺？
- 定时起身：每坐45-60分钟，站起来活动5分钟
- 坐姿正确：不要跷二郎腿，椅子不要太软，减少对前列腺的压迫
- 多喝水：每天1500-2000ml水，稀释尿液，冲洗尿道
- 不憋尿：有尿就排，憋尿对前列腺和膀胱都不好
- 适度运动：快走、游泳、深蹲都有助于改善盆腔血液循环
北京劲松中西医结合医院温馨提示：
前列腺问题不是中老年的"专利"，现在二三十岁的年轻人因为久坐、熬夜、压力大，出现慢性前列腺炎的越来越多。建议早预防、早发现、早调理，别拖成慢性病再治。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
