北京
节气是气候的时刻表，每个节气走过，便会迎来相应的气候。眼下秋分如期而至，其是秋季后半场的起点，深秋来临，空气里不再有燥热的气息，大多都被清凉之意所取代，在早上时分，甚至会有微微的寒气冒出来。这是因为太阳运动的继续南移，使得大部分地区所获得的辐射热量减少，同时对于北方地区来说，冷空气活动也开始增多，降温的趋势也就更加明显了。
秋分以后，天气就以凉为主了，与此同时空气里的燥意依然显著，早晚温差也越来越大，在这样的自然气候里，我们也要适时调整，以顺应外界变化。秋分来临，牢记：1不洗，2要晒，3不做，4要吃，应季而养，安稳顺利度深秋，一定要重视。
1不洗
不在早上洗头，秋分以后，气温下降速度会有所加快，其会在一定程度上将早晚的温度拉得更低，尤其是早上，会给人以非常明显的凉意，让人忍不住要穿上厚外套。同时经过一晚上的休息，早上时头皮也比较敏感，若是在这个状态下洗头，很容易刺激头部，引起头晕头疼等。加上外界环境也比较凉，对于大部分人来说，早上的时间也是比较紧张的，有可能也来不及彻底吹干，也有可能会感冒。所以最好是把这件事放到晚上，当然白天有时间更好。
2要晒
晒太阳，众所周知，万物的繁荣都离不开太阳，进入秋季，太阳不再像夏天那般强烈，紫外线相对也变弱了一些。那么可以在闲暇之余，到太阳下去坐一会儿，晒二十分钟左右，其能够给我们带来热量，补充阳气，同时也起到杀菌的效果，提升免疫。当然明媚的阳光也让人心情舒畅，帮助我们赶走消极的情绪。所以秋天晒晒太阳，身体可以收获多种好处。
3不做
不捂太厚，秋分以后，气温变化特别快，时冷时热，真的很考验人们身体的适应能力。那么这时候可以随身带上一件外套，冷了就套上，感觉热的时候便可以随时脱下来，通过灵活的调整来让身体适应不同的温度。值得一提的是，这个季节不要捂太厚，在阳光出来时，热度还是很明显的，穿着厚重的衣服容易出汗，一方面容易上火。同时也会降低身体的免疫力，在换季中容易生病。
4要吃
鸡，随着气候的转凉，人们的消耗也多了起来，需要通过肉类来平衡身体的所需。鸡肉属于高蛋白类，其低脂好消化，秋日里经常吃也没负担，炖汤来喝，补脾健胃，润燥强筋骨。
1、其剁成小块，进一步清洗，而后放到锅里，其中添上宽水煮透，将其一一夹出来。
2、搭配了一些菌类来炖，味道更鲜香。清洗出来待用。
3、直接用清炖的方式来煮，鸡肉里搭配些葱姜，清水加满，单独炖一小时。菌类倒里边，再加几个枣，继续煮半小时，适量撒撒盐，便煮好了。
毛豆，遵循时令，应季而食，鲜嫩的毛豆正当季，不仅吃着开胃，还有益于平衡营养，健脾胃，保护心脑，提升免疫等。放点肉一起来炒，特别鲜美下饭。
1、先将其连带外壳冲冲，继续剥出豆粒来。另外泡一点雪菜，清水洗三四遍，攥干后剪碎。
2、瘦肉一小块，切小以后，里边淋上生菜，油，淀粉，仔细拌匀腌一会儿。
3、开始在锅里淋油热透，肉倒进去，半分钟后再开始炒，以免粘锅，雪菜放进去，加点蒜，扒拉出香味来。毛豆倒里边炒一炒。
4、焖五分钟后，确保豆子熟透了，再撒些小米椒，生抽，把味道调到自己满意，便可装盘。
茭白，秋分时节，各种水鲜正上市，除了莲藕，菱角之外，也别错过了这菜。轻轻爽爽的滋味，有助于解乏润燥，改善脾胃，强健体质等。简单焖一盘，特解馋。
1、来将其一一剥出，炫成大块，这样烹熟后吃着更过瘾。
2、直接在锅里放油烧热，其放进去，在里边多炒炒，继续淋上酱油，些许蚝油，再次炒匀后，盖住去焖。
3、两三分钟后就熟透了，撒些香葱，继续炒炒，便可出锅了。
柿子，9月以后，枝头的柿子也就陆续变黄成熟了，秋分正是尝鲜的时刻。其黄澄澄的颜色，象征着丰收幸福。同时其中蕴含着大量的胡萝卜素，维C，果胶，以及多酚类化合物等，是非常营养的水果，有益于润肺生姜，保护眼睛，抗炎，增免疫等。顺应这个季节，记得给家人尝一尝。
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