重庆
燕将明日去
秋向此时分
今天我们迎来
秋天的第四个节气
秋分
“分”为“半”之意
此时太阳光直射赤道
昼夜均分
又正好处在秋季的中期
是“平分秋色”之时
此后
北半球昼渐短、夜渐长
天气也渐渐转凉
要及时添衣注意保暖
▲四面山秋色 四面山供图
今天
也是第九个“中国农民丰收节”
秋分至，三秋忙
农民们忙着收晒粮食
满眼的收成便是九月最美的底色
秋分·传统民俗
1.秋祭月
古语有“春祭日，秋祭月”，秋分曾是古时的祭月节。古人会陈设供案，摆放瓜果祭品祭拜月神，祈求阖家平安，后世中秋节便是由秋分祭月习俗演变而来。
2.竖蛋
民间流传“秋分到，蛋儿俏”。秋分这天很多地方会玩竖蛋游戏，挑选新鲜匀称的鸡蛋，尝试将鸡蛋竖立在桌面，寄托人们对顺遂美好的期盼。
3.吃秋菜
岭南地区秋分有吃秋菜的习俗。秋菜多指野苋菜，当地人将秋菜和鱼片一同煮成“秋汤”，民谚讲“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”，祈求家宅安康，身体无恙。
4.粘雀子嘴
秋分农事繁忙，家家户户煮好无馅汤圆，用细竹签串起放到田埂地头。寓意粘住麻雀嘴巴，防止鸟雀啄食庄稼，盼望秋日五谷丰收。
秋分·养生指南
1.适度秋冻，护好关键部位
秋分过后凉燥来袭，昼夜温差进一步拉大，讲究“秋冻有度，不可盲从”。颈肩、腹部、双脚切勿受凉。老人、孩童以及体虚人群不要一味硬扛秋冻，早晚及时添衣。夜间睡觉关好门窗，避开穿堂风，防范感冒与肠胃受凉，建议采用洋葱式分层穿衣法，方便随时增减衣物。
2.防凉燥，调饮食
秋分燥邪由温燥转为凉燥，容易出现口干咽痒、干咳少痰、皮肤干涩、鼻腔干燥等不适。饮食遵循“少辛多酸、温润养阴”，可多吃
等滋润食材。少吃辣椒、烧烤、辛辣煎炸之物，脾胃偏弱人群少食生冷，保护脾胃运化功能，减少肠胃疾病发作。
3.起居宜早卧早起
《黄帝内经》记载“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡顺应阴气收藏，养护收敛之气；早起顺应阳气舒展，有助肺气调畅。建议夜晚22点前入睡，清晨6点左右起床。起床动作放缓，不要猛然起身，避免血压骤变，尤其适合中老年人群。
4.运动保健
秋高气爽，正是户外锻炼的好时节。可以选择悠然散步、练习太极拳、八段锦，也可慢跑、体操等舒缓项目。运动以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓耗损阳气。运动尽量选上午或者午后气温较高时段，避开清晨、入夜后的寒凉。坚持适度运动，能够舒展肺气，疏解秋日低落情绪，促进气血运行，增强机体抵御秋寒的能力。
金秋时节
愿你我都能在丰收的喜悦中
汲取勇往直前的力量
不负时光，不负自己
海报设计：何 瑞
江津融媒综合人民日报
编辑：傅婧 编审：吴 刚
值班副总编辑：袁孝椿
总编辑：王 刚
声明：凡江津区融媒体中心所属平台作品，未经授权不得转载、摘编或以其他方式使用。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
