情绪如河，顺势养育：这场给200个孩子的心理课，教会他们做自己情绪的主人

情绪如河

顺势养育

9月14日上午，广州市体育东路小学的礼堂里，坐了将近200个六年级的孩子。

他们安静地等着，眼神里有好奇，也有一点点“心理课会不会很无聊”的小小试探。

站在讲台上的，是馨馨逍遥首席心理咨询师赵明老师，作为天河区社会心理服务体系建设——心理健康教育科普服务项目的一部分，赵老师给这群即将步入青春期的孩子，带来了一场关于“情绪”的讲座。

讲座一开始，赵老师在屏幕上打出了一张图——一条从红到紫的光谱。

“看到这个，你们想到了什么？”

台下有孩子喊：“彩虹！”

“对。”赵老师笑了，“情绪就像彩虹，五颜六色。开心是黄色，愤怒是红色，悲伤是蓝色，害怕是紫色……每一种情绪都有它的意义和作用。”

“我们不需要消灭任何一种颜色。没有红色的热烈，彩虹就不完整；没有蓝色的沉静，彩虹就少了深度。”

我们要做的，是拥抱彩虹，拥抱情绪。前提是——不被情绪卡住，让情绪自然流动。

为了让孩子们更好地理解，赵老师请出了一个孩子们都熟悉的动漫人物——《间谍过家家》里的阿尼亚。

“阿尼亚有一个特别厉害的地方。她从不隐藏自己的情绪。开心就笑，害怕就躲，生气就写在脸上。她真实地表达情绪，热爱生活，活出了自己最绽放的样子。”

“你们想想，如果阿尼亚把所有的情绪都憋在心里，她会怎么样？”

台下有孩子说：“会爆炸。”

“对。情绪不会消失，它只会换一种方式出来。所以，我们今天要学习的，就是像阿尼亚一样，让情绪自然流动。而流动，有三种方式。”

情绪不是洪水，是一条河。

很多孩子（其实很多大人也一样）对情绪有一个根深蒂固的误解：开心、快乐、放松是好情绪，焦虑、愤怒、难过是坏情绪。好情绪要留住，坏情绪要消灭。

赵老师告诉孩子们：情绪本身没有对错。它就像一条河，真正决定它滋养你还是淹没你的，不是水本身，而是水怎么流。

一条河有三种流动方式，每一种，都对应着孩子不同的成长状态。

第一种

情绪向上流——

正向情绪，是孩子最珍贵的成长燃料

赵老师问孩子们：“你们有没有发现，心情好的时候，写作文特别顺，做题也快，连平时觉得烦的人，看起来都顺眼了一点？”

很多孩子笑了，点头。

这不是错觉。心理学里有一个概念叫“正向赋能”——积极情绪不只是“感觉好”，它能实际拓宽我们的思维、提升专注力、增强创造力。

赵老师给孩子们讲了李白的例子。李白半生漂泊，历经贬谪，心中满是困顿。可当他收到赦免的消息，巨大的释然和狂喜涌上心头，瞬间激活了他全部的才情，才有了那句“轻舟已过万重山”。

不是优秀才快乐，是快乐本身，就在成就优秀。

教养的核心：允许孩子快乐，接纳孩子松弛。家长的包容，就是孩子正向情绪最好的源头。

第二种

情绪向内堵——

负面偏差本能，正在悄悄内耗孩子

赵老师给孩子们讲了一个故事，叫“阿拉伯小羊效应”。

一只羊被牢牢拴住，狼根本靠近不了它。可这只羊终日沉浸在恐惧和焦虑中，过度放大危险，最后不吃不喝，心力耗尽，活活被自己的负面情绪拖垮了。

“你们觉得，这只羊是被狼伤害的吗？”赵老师问。

台下摇头。

“它是被自己想象出来的害怕困住的。”

很多六年级孩子的内耗，和这只羊一模一样。一张试卷考了99分，死死纠结扣掉的那1分；全班同学都友好，唯独记住一句无心的闲话；一次小小的失误，反复回想、自我否定。

这不是矫情，不是玻璃心。这是人类刻在基因里的“负面偏差”——远古时代，祖先必须对危险高度敏感才能活下来。但这套本能，放在今天，变成了过度关注负面、忽略美好。

真正消耗孩子的，从来不是事情本身，是堆积在心里、不肯流动的焦虑和恐惧。

家养育核心：焦虑、恐惧都是正常情绪，无需消除。我们要教孩子的，是不沉浸、不内耗、不放大负面。帮孩子看见美好，对冲负面本能。

第三种

情绪向外传——

踢猫效应，教会孩子做情绪的终结者

赵老师问孩子们：“你们有没有过这种经历——爸爸在公司被领导批评了，回家对妈妈发脾气，妈妈转头骂你，你憋了一肚子火，最后踢了家里的猫一脚？”

台下有孩子笑，也有孩子若有所思。

这就是心理学里经典的“踢猫效应”。负面情绪会自上而下、层层传染，从强者流向弱者，从大人流向孩子。

六年级的孩子心思敏感、共情力强，最容易成为负面情绪的承接者。校园里、家庭中，很多孩子的坏脾气、低落、叛逆，根本不是自身的问题，是被他人的负面情绪传染了。

但赵老师告诉孩子们：你们可以不做那个“踢猫”的人，也不做那只“被踢的猫”。你们可以做情绪的终结者。

每个孩子都有自愈能力。他们一定有过这样的时刻：被坏情绪影响后，靠自己慢慢走出来了。可能是听歌、运动、倾诉、发呆、自我安慰。这些都是孩子最珍贵的情绪资源。

教养核心：不用家长手把手拯救，唤醒孩子自己的情绪力量，比所有说教都管用。

讲座结束时，赵老师对孩子们说了一段话：

“情绪如彩虹，五颜六色，每一种都有它的意义。情绪如河，三种流动，成就三种人生。正向流动，滋养你的天赋与成长；不向内淤积，让你远离内耗与自卑；不向外泛滥，让你掌控情绪与人生。”

“所谓最好的成长，不是拥有一帆风顺的人生，而是读懂自己的情绪，顺势疏导，温柔接纳。像阿尼亚一样，真实地表达，热烈地生活，做自己情绪的主人。”

台下响起掌声。不是那种礼貌的掌声，是那种“我听懂了”的掌声。

愿每个孩子，都能让情绪奔流不息，向阳生长，自在从容。