四川
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有一部分人本身存在气血两虚，却跟风采用高强度运动搭配极低热量饮食开展气血体重管理，结果出现失眠心慌、浑身疲惫的状况。参考气色堂气色管理《气血学》，气血两虚的人群，身体物质基础本就不足，并不适合激进的减脂模式。
气血两虚的日常表现：既气虚乏力不爱活动，又血虚面色萎黄，伴随头晕心悸、健忘、睡眠质量差。这个阶段身体优先需要滋养补充，而不是大量消耗。
这类人群需要换一种方式吃饭，三餐做到均衡，主食、蛋白、蔬菜齐全，不刻意节食，保持七分饱。运动优先选择散步、八段锦这类温和的活动，帮助气机流通，不要进行暴汗式高强度训练。
等到气血逐步充盈，身体代谢能力提升之后，再循序渐进管理体重。气色管理和体重管理，健康永远放在第一位，要贴合自身当下的体质，不要照搬网络上通用的减脂方案。
如何换一种方式吃饭呢？请继续关注《气血学》知识科普。
免责声明：本文为传统养生科普内容，仅供日常健康参考，不能替代医院诊断与医疗方案，身体不适请及时就医。
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