脑出血与戴帽子有关？医生多次苦劝：过了61岁后，这5件事要少做

帽子戴不对，真能戴出脑出血？这话听着邪乎，可我在门诊里，确实见过因为一顶帽子惹出大麻烦的老伙计。

先别急着骂我胡说。帽子本身不杀人，可它背后藏着的那个动作、那个习惯，对过了六十一岁的人来说，有时候就是压垮血管的最后一根稻草。

今天我把话撂这儿，下面这五件事，你哪怕占了一件，都得打起精神往下看。看完你就明白，为啥我总劝咱们这个岁数的人，宁可慢三分，别抢那一秒。

咱们先说说这帽子的事。天一冷，不少老哥老姐出门就爱扣顶帽子，这本身没毛病。问题出在进屋那一瞬间。你从外面冷风里钻回来，头上捂着厚帽子，一进暖气房，顺手就往上一掀。

这一掀，头皮猛地一激灵。血管这东西，热胀冷缩比咱们脾气还大。冷的时候它缩着，突然遇热，唰地一下扩张开。年轻人弹性好，扛得住。咱们六十开外的人，血管壁就跟用了几十年的老橡皮筋似的，又硬又脆。

这一冷一热的猛刺激，血压跟着上蹿下跳，对脑子里那些细小的血管来说，就是一场地震。所以我说，帽子本身不惹祸，惹祸的是那个“猛”字。

门诊里老李头就是这么回事。六十三了，身子骨看着挺硬朗。那天早上戴个绒帽子去买菜，回来嫌热，站楼道口就把帽子摘了，还顺手抹了把脑门上的汗。

就这么个动作，他说当时就觉得后脑勺“嗡”了一下。没当回事，进屋喝茶。结果中午吃饭，筷子拿不稳了，话也说不利索。家里人送来一查，脑出血。他老伴在诊室外头哭，说早知道摘帽子还能摘出事儿，打死也不让他动那一下。

你看，出事的往往不是啥惊天动地的大事，就是这些咱们天天干、觉得根本不值一提的小动作。过了六十一岁，身体这台机器运转的规矩变了，咱们得顺着它来。

头一件要少做的事，就是猛然回头、猛然起身、猛然扭头。咱们的脖子两边，各有一根给脑子供血的大血管。你猛地一扭头，那血管就像被人拧了一下的软水管，血流哗一下就堵住了。

眼前一黑、天旋地转，轻的是晕一下，重的直接栽倒在地。咱们这个岁数，血管里多多少少都有点斑块，猛地一拧，斑块脱落，顺着血流冲进脑子，那就是要命的事。所以记住，回头要慢，转身要稳，起床先在床边坐半分钟。

第二件，大便时憋气使劲。这事没人好意思提，可我在诊室里问十个，八个都有这毛病。便秘一使劲，胸腔和肚子里的压力剧增，这股压力没地方去，全顶到脑子血管上。

脑子里那些本来就脆弱的微小动脉瘤，就跟吹气球似的，砰一下爆了。有临床观察发现，不少老年脑出血就发生在马桶上。所以平时多吃点粗粮蔬菜，真拉不出来，别硬憋，用点温和的法子帮忙，别拿命去较劲。

第三件，清晨猛地爬起来去锻炼。天不亮就出门，空着肚子，迎着冷风快走、爬山。咱们的血压在早上六点到十点本来就是一天里最高的时段，你再一冻一累，血压直接爆表。

这时候的血管，就像早高峰堵死的高架桥，再往上压车，非出事不可。锻炼是好事，可咱们得等太阳出来，暖和了，吃点东西垫垫底，再慢慢活动。

第四件，情绪一上来就压不住火。跟老伴拌嘴、跟儿女置气、看个电视都能气得脸红脖子粗。人生气那一瞬间，身体里像炸开了一包炸药，心跳咚咚咚加快，血压蹭蹭蹭往上顶。

咱们的脑血管就像老化的电线，平时通个电没问题，突然来个大电流，绝缘皮一破，就是短路起火。过了六十一，啥事都看淡点，天塌下来有高个子顶着，咱不拿别人的错来惩罚自己的血管。

第五件，把头疼头晕不当回事，硬扛。很多老伙计觉得，头疼脑热是家常便饭，睡一觉就好了。可脑出血前的头疼，跟普通头疼不一样。

它往往是突然炸开一样的剧痛，或者伴随着脖子发硬、恶心呕吐。这是脑子里的血管在给你发最后的求救信号，你把这信号掐了，就等于把逃生门锁死了。有高血压的老伙计，一旦出现从来没经历过的剧烈头痛，别等，赶紧上医院。

说到这儿，你可能心里犯嘀咕，那我咋知道自己的血管还扛不扛得住？别急，我教你几个在家就能留意的笨办法，不用花钱，不用器械。

第一个，看早上起床有没有“晨峰”感觉。就是早上醒来那一阵，后脑勺胀痛、脖子发僵、头晕乎乎。如果连着好几天都这样，说明你早晨的血压可能冲得太高了，得找大夫调调药。

第二个，看有没有“一过性”的发懵。比如正说着话，突然舌头打结，一个字说不出来，过几秒又好了。或者手里拿着东西，突然掉了，过一会儿又能拿了。这叫小中风，是脑子血管短暂堵了一下的警报。哪怕只出现一次，也千万别放过，这是老天爷给你留的最后一次机会。

第三个，看睡觉流不流口水。偶尔睡姿不对流口水正常，可要是最近突然总往一边流，还伴着嘴角有点歪，那得留神，可能是脑子里的问题在悄悄冒头。

那咱们平时该咋办？我给大家支三招，招招都是过日子能用上的。

头一招，把猛地动作全换成慢动作。早上醒来，先在被窝里动动脚趾头，动动手腕子，躺一分钟再侧身起来。回头的时候，整个身子转过去，别光拧脖子。摘帽子、脱衣服，都慢半拍。记住，咱这岁数，稳比快值钱。

第二招，给血管喝够水，别让它渴着。咱们年纪大了，渴的感觉迟钝，不觉得渴就不喝。可血液里水分不够，就跟熬稠了的粥一样，流不动，容易堵。早起一杯温水，小口慢慢喝，白天时不时抿两口，让血液稀溜溜的，别跟浆糊似的。

第三招，把家里的盐罐子看紧点。血压高，盐是帮凶。咱们每天吃的盐，最好别超过一啤酒瓶盖的量。咸菜、酱豆腐、腊肉这些，能少碰就少碰。你嘴里是香了，可血管里就跟腌咸菜似的，水全被吸进血管里，血压能不高吗？多用醋、葱姜蒜提味，慢慢把口味淡下来。

还有一样，便秘的事得从根上解。每天一斤蔬菜，半斤水果，主食里掺点糙米燕麦。早上起来揉揉肚子，顺时针慢慢转。真拉不出来，别在马桶上较劲，起来走走，喝点温水，用点温和的润肠法子。

最后说句实在话，咱们这代人，年轻时吃苦受累，老了就图个不给儿女添乱，自己能吃能喝能溜达。你把自己照顾好了，就是给全家攒的最大的福气。血管这东西，你糊弄它一时，它记恨你一辈子。你今天少做一件伤它的事，它明天就多保你一天平安。

要是觉得这篇东西还中用，你就顺手转到咱们那个老伙计群里，让大伙儿都留个心眼。别的不图，就图哪天谁家老头老太太因为看了这个，躲过了一劫，那比啥都值。

最后问你一句，上面说的这五件事，你或者你家那位，占了几件？占了的，在底下回个“占了”，没占的，回个“挺好”。我看看有多少老伙计该改改了。

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