你不是不想爱，你只是不敢

我知道你很害怕，

但是我在这里。

共创活好的环境

『niwo』

9 月 9 日的晚上，Amana 的个案专场分享会上，一位伙伴提出了一个很多人心里都有、却很少说出口的困惑：

"我在亲密关系里，参与感一直不多。我很少投入，分析很多，行动很少。"

她叫小满（化名）。单身三四年之后，她觉得"是时候该有一段关系了"，正好那个人出现，她很快就走了进去。一年多后，她因为发现对方的欺骗而离开。

再往前回溯，她发现自己每段关系都很难走到深处——两个人之间的交流，她习惯用头脑分析掉、消化掉；她很在意边界感，过多的分享会让她有压力，"好像对方跟我分享了更多，我就需要替他去承担和处理那些情绪"。

她也有过被一个人真正吸引的时刻。但最多三个月。越了解，越觉得"这个人并不滋养我"。

她问 Amana：我到底是真的不需要亲密关系，还是哪里出了问题？

你的头脑，可能正在保护你

Amana 没有急着回答，她先看到了小满生命里那些很好的部分：她有自己创造的、很舒服的生活，有非常亲密的朋友，在朋友面前她可以表达需要和渴望。

"所以基础你已经有了。"Amana 说，"但也正因如此——允许一个人真正靠近，变得更难了。"

"因为你已经创造了一个很舒服的生活：你自己一个人也挺好，你还有朋友。所以真的要允许自己靠近一个人、呈现你的脆弱，会唤起你无意识里很多东西。那是吓人的。

而我们回避看见自己恐惧的方式之一，就是反过来去评判另一个人。这是头脑玩的一个把戏——在对方身上找到问题，这样我就不需要去看自己对于敞开内心的恐惧了。"

更深层的是：当我们真的坠入爱河，很多来自过去的、未满足的需求会被一下子唤醒——那些小时候在父母那里没有得到的东西，我们会希望眼前这个人，终于能够满足。

"越了解越不欣赏"，有时候不是对方的问题，而是我们的不信任，先一步醒了。

身体知道答案

Amana 邀请小满做一个想象：如果再次向一个人敞开，不安全感升起的那一刻——不要去分析他，而是回到自己。问问自己：我到底在害怕什么？

"我害怕这个人不爱我。"小满说。

"这份害怕，在身体的哪里？"

"胸口。好像呼吸被钳制住了，没有办法很顺畅地呼吸。"

Amana 请她把双手放在胸口，只是轻柔地把呼吸带进去——没有任何压力，只是陪着那个"或许我不被爱"的念头待一会儿。

这是一个很深的体验。它往往是一段记忆，是过去的一个回音：很小的时候，爸爸妈妈感情很好，他们在外地工作、彼此照顾，而小满被留在家乡，和姨妈一起生活。

"所以你很早就学会了长大，变得很负责、很懂事，很会照顾自己——这成了你的生存策略。你可以把自己的生活管理得很好，但是要真的允许另一个人走进你的内心，是很吓人的。"

疗愈的路径：先回到内在

那怎么办？Amana 给了一个非常具体的练习：

下次，当你靠近一个人、头脑又开始找各种理由把他推开的时候——先不要相信头脑讲的那些关于他的话，而是转向自己内在的恐惧。

就像抱着一个抱枕，转向小时候的自己，对她说："是的，我知道你很害怕，但是我在这里。"

她会慢慢明白：现在的你，已经不是那个小女孩了。你是一个成年的女性。

你甚至可以把这段内在的历程，透明地分享给你的伴侣："我因为过去的经历，比较容易有不信任和害怕。我也知道我的头脑会开始捏造关于你的想法——但我承诺，我会跟我的害怕待在一起，而不是总是评判你。"

当你这样说的时候，你就在关系里创造了安全感——既是给自己的，也是给这段关系的。

因为如果你只相信自己对对方的评判，对方会感觉到被评判，会觉得自己永远不够好，然后离开。

分享会的最后，Amana 补充了一句，送给所有在关系门口徘徊的人：

"决定和另一个人在一起、进入这样的关系，真的是一个旅程，也是一种选择。大部分人，并不是带着觉知进入这段旅程的。"

如果你也准备好了，带着觉知，走进这趟旅程——

出离 · 在爱里成长
｜Krish & Amana 巴厘岛深度之旅

"我们都希望在生活中拥有爱和亲密关系，但我们并非天生就知道如何去爱，我们必须透过后天的学习来提升这方面的认知。"—— Krish & Amana

在巴厘岛的海风里，和两位老师一起，用几天时间，慢下来，向内看。学习如何在关系里敞开，如何与恐惧共处，如何真正地去爱。

生命这场流动的盛宴，让我们去爱，去哭，去玩耍，尽情地体验吧。

*文字整理自Amana 个案线上分享会

niwo工作坊精彩合集

【重置系列工作坊】

【走出恐惧系列工作坊】

【出离系列工作坊】

【企业定制工作坊】

报名细则

【课程时间】

2026年12月17-20日 四天

【地点】

巴厘岛

如果想参加niwo更多分享会/课程可以添加下方联系

详情联系

微信/电话：18710277468

niwo，共创活好的环境

www.niwolife.cn

了解最新活动

欢迎点击：赞/分享/在看

⬇️ ⬇️ ⬇️