河北
来源：光明日报
演员周冬雨近日透露，受个人基因影响，自己即便饮食很注意，也会毫无征兆突然腹泻，长期困扰着她的工作和生活。
这番分享引发很多人的共鸣，不少人说，自己也被同样的问题困扰。
其实，这种情况很可能是肠易激综合征。首都医科大学附属北京友谊医院消化中心主治医师刘婧介绍说，这是一种常见的功能性肠病，其主要特征为反复发作的腹痛、腹胀、腹泻，但通过肠胃镜检查，患者身体的各项指标却往往显示一切正常。
研究表明，寒凉刺激、饮食不当、焦虑抑郁等都可能诱发。例如当下季节交替、气温下降，肠易激综合征就容易发病或加重。刘婧解释说，这是因为寒凉会导致肠道血管收缩，进而使肠道平滑肌出现挛缩。寒冷还会使人们的免疫力降低，导致有害菌增加，有益菌减少，从而引发肠道菌群紊乱，患者就会出现腹痛、腹泻甚至便秘的表现。
除此之外，久坐、乱吃、情绪低落等，也会造成肠易激综合征的发生或加重。
刘婧建议，此类患者要从调整生活方式入手，可穿背心或马甲等贴身衣物，外出时用衣物护住腹部，夜间睡眠盖好肚脐。当感觉腹部有不舒服的症状时，用暖宝宝或热水袋热敷10～15分钟，以缓解肠痉挛。
减少“间接受凉”，不喝冰饮，洗手、洗碗用温水，避免冷水刺激引发连锁反应。同时避免食用辛辣油腻食物，减少豆类、生冷果蔬的摄入。腹泻型患者应少吃高纤维食物，便秘型患者可适度增加燕麦、蔬菜等膳食纤维的摄入。
每天户外进行30分钟体育锻炼，充分享受阳光，这样做不仅能促进肠道蠕动，还能缓解焦虑、抑郁情绪。如果改变生活方式后仍不能缓解，建议及时就医。
刘婧强调，切忌自行长期服用止痛药、泻药等，以免掩盖病情。
责编：邢妍妍
编辑：吴亚琦 朱晓帆
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