湖北
网络上有这样一问题，如何判断你对一个人是爱还是执念？
在对方的死亡与对方不爱你之间，你能接受哪个，答案就出来了。
在是否真的要补肾这个问题上，有的人可能并不是真的需要，而是觉得自己需要。
那么，哪些情况是真的肾虚，是需要养肾补肾的呢？
比如头晕耳鸣、视力下降，腰膝酸软、手脚冰凉，牙齿松动、脱发白发，失眠多梦、夜尿频繁，阳萎早泄、月经不调等，这些都是常见的肾虚的信号。
上述信号中如果你中了好几个，那就要好好斟酌是不是真的肾虚了，需要补肾了。
提到补肾，很多人首先想到的就是用各种名贵的补品，但有的人却越补越虚，与其盲目补肾，不如坚持好这3个养肾的好习惯，或许能让你轻松养好肾。
1.睡好
夜间是机体修复的黄金时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠，对于肾脏的养护十分有帮助。
这其实是一个很简单的方法，但是现代人要真正落实到位，却很难。主要是大多数人都习惯晚睡，习惯在晚上放空自己，或者刷手机，或者静坐发呆，或者与家人朋友聊天，就是不想睡。
但是长期熬夜、晚睡不仅会影响睡眠质量，导致第二天的没精神，还会损伤肾精，让原本已虚的肾变得更加虚弱了。
正确的做法是，每天晚上十点多就要准备睡觉，差不多11点要能保证自己已经睡着了，睡前不要刷手机，不要胡思乱想，可以听一点轻音乐促眠。
可能一天两天的早睡效果不是很明显，但久久坚持，效果自然就出来了。
2.吃对
现代人的饮食太丰富了，选择性太多了，之所以会有那么多人每天纠结的不知道吃什么，其本质就是选择性太多了。
有道是药补不如食补，吃对食物，对于肾脏的养护也有很大的帮助。
尤其是一些能补肾的食材，平时可以多吃一点。中医讲的“黑色入肾”，很多黑颜色的食材能健脾补肾，比如黑豆、黑枸杞、黑木耳、黑芝麻等，都是不错的选择。
还有一些比较温和的健脾补肾的食材，适合长期食用，比如山药、茯苓、桂圆、枸杞、韭菜等，都可以经常吃。
要注意的是，在吃补肾食物的同时，还要注意忌口一些加重肾脏负担的食物，比如高盐饮食、生冷刺激辛辣饮食、含有酒精的饮品等，都对养肾不友好。
3.少做
我们平时一些不经意的小动作，可能就损伤了肾气，要想养好肾，这些伤肾的事情就要尽量避免。
比如长期憋尿，这个行为很小，但它真的很伤肾，也伤膀胱；还有不爱喝水，有的人甚至一天都不怎么喝水，但饮水少会导致尿液浓缩，代谢废物不能及时排出，毒素堆积在肾脏会影响肾功能，还有可能会形成肾结石。
不良行为还有很多，像是久坐、过度劳累、房事太频繁、过于焦虑、乱用补品等，都可能损伤肾脏，导致肾虚。
那么，为了更好地养护肾脏，这些伤肾行为就要记得少做。
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