长假推荐｜本年度好剧、书以及值得一听的播客（3）

我猜今年长假一定有许多人跟我一样，哪里都不去凑热闹，一心一意在家过寻常日子。意思是：生活大概由吃、睡、追剧、收拾屋子、看书、逛公园、超市采购、发呆、散步等无数件世俗意义上没什么成就感的小事串起来。不是同道中人简直不知道这种日子有多爽！

爽感在哪儿，我觉得北大哲学系主任程乐松老师在一期播客中讲得好，大意是：日常的极度稀薄才会让人处在对意义无穷无尽的追问里，你但凡想着今天洗床单、明天上午做面包、下午再去菜市场逛逛的话，所谓的意义感就根本不存在。我想他的意思是让咱们投入到真正细微的具体的日常中去，而不是身体从生活中一再退场、精神上却抱着手机不断追问。

身体力行那部分生活当然无法假手于他人，但我一直觉得自己有向大家推荐好剧好书好思想、从而让精神世界保持富足又平和的使命。所以在长假前照例奉上近期挚爱，咱吃吃喝喝追剧读书，又将是一个身心归位、平和恬淡的悠长假期。

还是先从英剧开始。

推荐《公关危机》第一二季。这部剧不新、两季分别在2019/20年推出的，但今天看对视觉和精神的冲击依然很强，打第一分钟起就没有尿点，一个棘手的公关事件接着另一个。

剧情设计就是业务能力超能打的危机公关Robin和她的团队，如何运用各种合理和不堪的手段挽救明星/名流/名人的声誉于负面事件的水火中。与此同时，这些肮脏的现实和混乱的状态又如何一步步反噬、吞掉她的精神健康和私生活。

这剧满足了围观群众对光鲜世界幕后的窥探欲，而且节奏快、每个故事都非常紧凑，起承转换间充满视觉快感，一气呵成的看着很爽。但看完之后心里空落落的还挺唏嘘：好像人天然有一种把自己生活搞成一团糟的能力，经历丰富了我们的生命经验，但代价或许是让你等量地失去了自我。

推荐《无名传奇》第一季。这部根据撒切尔执政晚期的真实海关缉毒事件改编，讲的是英国海关总署在禁毒高峰年代，派出一组完全没受过专业训练、但又各有一定天赋的普通人去做卧底，潜入到英国最危险的贩毒团伙中建立新的身份，并最终竟然成功的故事。

虽然听起来好像有点憨豆儿感，但真不是搞笑片。主线故事简洁清晰，没有《流人》、《真相捕捉》那种反转反转再反转的烧脑刺激和令人毛骨悚然的悬疑，不会让观看者神经高度紧绷，就是很好入口的主旋律间谍片。

演员都是熟面孔，毕竟英国演员来来回回就那几个人，但真是演啥像啥。剧本好、演技扎实、节奏紧凑舒服，尤其英剧对人性和心理的处理特别细腻，年纪大了会更偏爱这种真实：有点丧、有点落魄、还有一点点鸡血。

不过拿《流人》和《真相捕捉》做类比并不是说它们不好的意思啊，相反我是觉得这两部已经在剧迷间口口相传、好看到不需要我再推荐的地步了吧。还没看过的朋友可以把它理解成《国土安全》系风格的英剧就明白其风采了。

目前《流人》第6季已开播两集，它从第一季至今都在讲一个非主流故事：

英国军情五处不被“主流”特工们待见的、被隔绝在老破小出租屋里的一队失败的特工组“下等马”，由臭名昭著、从不洗头的老板Jackson Lamb领导，在各方势力间周旋游走。这队人既没有资源、只能依靠彼此来保住性命，还要充当无名英雄、为国家之安全反恐排雷，时常走上流亡之路。

剧本、服道化、镜头语言、表演，几乎称得上是面面俱到了。年轻时好像美剧的大开大合更吸引我，但随着生命经验增加，我感觉人对英剧的爱简直是注定的，除了最爱的英式幽默和自嘲外，英剧对情感和人物心理的刻画之细腻，不张扬又直击人心，有时欲说还休却戛然而止的留白，特别符合我们东方式的审美。

英国真的就这几个演员，演啥像啥，我已经完全忘记兽医了

而且《流人》对从没看过它的人很友好的，因为季与季之间的衔接并不是特别紧密、可当作独立的一章来看，所以你随便点进去任何一季都不会有那种“因为搞不明白前因后果所以看不懂”的苦恼，比如我明明已经完全忘了第五季剧情，但第六季上新后稍微观摩了一下就还是只想感恩天地，让这部剧一直播下去就好。

不止《流人》，《万物生灵》第七季也同步上新了！这个九月真是了不得啊！看《万物生灵》，你更无需被庞大的集数桎梏住想要开始追剧的心。这种色彩温暖、风景治愈、各种动物齐聚一堂、田园牧歌式的温馨英国乡村剧，抚慰人心的效用之大，甚至让剧情都显得不那么重要了。

每当树叶变黄、天气渐凉以至于洗完澡皮肤开始微微发紧的时节一到，它定会准时上架，成为所有人精神上的抗抑郁药。你裹着毯子陷在沙发里，手里抱着热茶，看着这一帧帧仿若静物画般的美丽日常，听着热闹温馨的家庭拌嘴，还有比这种平平淡淡更真切的幸福吗。

我每每看完一季都会捂住胸口大生感慨：什么时候人类才能明白，其实自己一直追寻的东西一开始就拥有了！（跟炒股到最后只为回本的感悟差不多）

豆瓣短评里有一句话说到我心坎：五星只是豆瓣的极限，不是这部剧的极限。的确啊，如果可以，我想给它五十星。

另外，上次推荐过的《绅士们》第二季已上新且完结，延续典型的盖·里奇式风格，我自己略微有点点失望是因为这季大家都太阴郁甚至个别人有点变态了。但撇开剧情不谈，视觉冲击力和镜头美感极强：

英式贵族庄园的内部装潢、绝美的自然风光、古典名画、英国老钱在各个场合的穿搭，每一帧画面都特别漂亮，让观众无时无刻不在享受视觉快感。

我有一个小小的建议，就是大家其实不用为了提高穿搭能力而特别去看什么时尚影片或街拍，看各种题材的英剧就足够了。英剧不但是各类经典单品和搭配的大本营，而且里头的穿搭既简洁、又比好看多了一层得体，特别适合普通人效仿。而且这种效仿完全不会脱离日常环境，绝对实用。

最后友情提示：胆小的人别看最后一个镜头。

接下来是美剧。最近美剧看得不少，如果要说必看的几部，我会提名：《绝望写手》第五季、《镀金年代》第三季、《狂怒追缉》第一季。

《绝望写手》之前就推荐过了，我观看它五季的全程也是狠狠担心它虎头蛇尾、高开低走的全程，但怎想到了第五季还能把年轻女性和年长女性亦师亦友的关系塑造得这么好、把喜剧的内核表达得这么精彩，并且大结局完全不落俗套，豆瓣9.7的系列最高分也似乎说明了大家对此都是感同身受的。

推荐给所有人——特别是女性——观看全五季。我觉得女性与女性间的关系，是这个世界上最亲密、最复杂、最脆弱、同时也可以最固若金汤、最纯粹的关系。

我们在不同的人生阶段完全可以对同一段关系有截然不同的感受和总结，愿意大方认错也可以敞开心扉，或许就是这样的敏感和这样的反思，让我永远自豪于自己的女性身份，也永远会对同性怀抱敬意和善意。

推荐《狂怒追缉》第一季，看完整季我突然觉得它有点《双姝》那意思。

剧情并不复杂：FBI女警Alice Black因为控诉警察男友在酒后对自己使用暴力而在内部被边缘化，“流放”期间她碰巧介入到一桩富豪疑似吸毒过量致死案中，却发现或许真相是曾经作为幼女被逼向权贵人士提供性交易的幸存者Catherine在逐步实施自己的复仇大计：用注射芬太尼的方式将曾经侵害过自己最好朋友的每一个权贵男人除掉，为此丢掉生命也不怕。

随着剧情推进、真相逐步浮出水面，Alice和Catherine好像并不是站在对立面的杀手与警察的关系了：

她们都遭受过来自男性的暴力和侵犯，前者明明拥有世俗意义上的“权利”却选择长久的隐忍；后者娇小柔弱似儿童，却直面表达愤怒，一个人干掉一群人。但就在某个点，俩人之间似乎有了某种心照不宣又惺惺相惜的默契，并阴差阳错间以接力的方式干掉了复仇大计中那个最大的boss.

不得不说这个题材你听起来是挺爽，因为荧幕上实在缺乏这种杀伐果断、没有软肋、并且次次成功的愤怒女人了。但整部剧看下来我感到非常唏嘘，一方面感慨于难道弱者想要复仇就必须要抱着把自己搭进去、同归于尽的心态吗？另一方面是剧中的每个角色在心理和情感上都很痛，那种人性之复杂被呈现得特别细腻。

我尤其喜欢饰演杀手的Lola Petticrew，小小的身体竟然可以带来如此有侵略性的表演。

《镀金年代》第三季其实去年中就完结了，我本来想撑到第四季出来一起看，但终究还是在剧荒的阶段破功了。可以说它是《唐顿庄园》后这类题材的最佳继任者吗？我觉得是。只不过因为这部剧的设定是在是美国高速发展，亿万富翁论堆儿搓的年代，所以整体调性要更明亮更活泼些。

这部剧之前推荐时说挺多了，看到第三季戏剧冲突也好、群像的魅力也罢，我看的出发点就纯粹是实在太喜欢Brook家两位姑妈的互怼和金句了，跟语言大师学习体面阴阳之术，你我都需要。

另外还要推荐两部澳剧：《戴洛奇小镇》第一季和《股掌之间》第一季。这两部剧的共同点是故事设定都是双女主，且她们都承担了刻板印象中男性应当承担的角色：警长和政坛领袖。大家观看后不禁感慨：这就是男的看剧时的感觉吗？这么爽？

前者《戴洛奇小镇》讲的是在小镇Deadloch工作的警长Dulcie Collins与空降于此的、性格粗犷不羁的调查员Eddie Redcliffe从互相嫌弃到越看越顺眼、联手侦破连环杀人案的故事，风格上虽然是犯罪片，但也带有一点惊悚和一点喜剧色彩。

澳剧跟英美剧在观感上完全不同啊，这部色调和风景都设计得阴郁肃穆，虽然是罪案片，但你也可以当成风景片看；另外群像刻画得真好，特别喜欢亚裔Abby，柔弱可爱、看似需要保护的女孩最后总会给人最大的惊喜。

后者《股掌之间》会让我偶尔会想到《纸牌屋》。

因为一个在网络上疯传的、面对歹徒时冷静从容的枪击案视频，有政治抱负的原住民Alex Irving被澳大利亚总理Rachel Anderson的团队选中并推向澳洲参议院。从Alex的角度来看，她参政的初心是改变女性和家乡原住民的生存状态；但Rachel则将她视为自己的政治筹码，直到发现这位黑人女性似乎并非是自己可以控制的。

意识到两边阵营各自龌龊之处后的Alex，宣布自己作为独立参议院竞选，踏上了更为坎坷的政斗之路。

这个Alex会让你在观看过程中感到非常爽，虽然很多事情她似乎一直在阴差阳错地搞砸：乡亲们误解她、参议会那些精英都把她当乡下土妞啥的，但她永远展现出好像对一切尽在掌握的气势，无论遇到啥情况就是一个字干，绝不退缩，而是战斗。

不同于刻板印象中的上流体面或诡计多端，她是糅合了愤怒、冷静、复仇、诚挚等多种人格，外形壮壮的，穿个高跟鞋走得昂首挺胸铿锵有力，让观众（我）疯狂上头，好看好看！

噢，还在剧中看到了老熟人——《镀金年代》的小罗素，真是古典现代两相宜啊！

另外，今年万万不可不看韩剧《铁拳教育》，爽，直给的爽！看个电视剧还要有仇不报、当场受窝囊气的时代过去了！我们观众的乳腺真真正正通了一回。

再来说播客。我个人比较多听健康向和投资理财相关的内容，偶尔也会打开一些“我知道这个人肯定能说出好东西”的采访，但总体来说现阶段对“所有人以各种排列组合的方式采访所有人”这件事已经感到很疲惫了。

特别是遇到车轱辘话来回说的被采访者时，让我作为博主有一种似曾相识的共情：那就是这个人已经过度输出自己了，同样的表达不断出现在不同节目中时，我知道这是已经把自己榨干了，其实需要暂停奔波、静下心来好好输入一阵子了。

所以我更推荐大家多听知识类节目，因为知识就在那儿，是货真价实的东西。特别如果是专业人士愿意在工作之余来做大众科普，哪怕对博学多识的听众来说，收获也是事半功倍的。

推荐《长谈》采访陶勇医生那集，我觉得适合所有成年人收听。因为这集谈到的有关眼睛和保护眼睛的专业科普，不但能让成年人引以为戒、关注眼睛卫生、改变用眼习惯，还有不少对小朋友如何树立正确的用眼卫生非常有用的实践和实用方法，对于父母来说一定会是新知。

我听完了之后整理了一点精髓发到微博去，也顺便贴到这里，方便大家直接转给父母或没时间的朋友可以按照上面的说法日常关注、指引家里的小朋友。

推荐《讲点武德》064期久坐是如何杀死你的屁股的。众所周知久坐的危害之大，它已经在世界范围内跻身于前几大致死成因了，久坐不仅可以导致死臀症等专门针对屁股本身的生理问题，还与血栓、心脑血管疾病、多种骨科问题产生紧密的因果关系。

听完这一期，我久久地被“坐20分钟屁股就已经微死了、40分钟基本死得比较透了”这种掷地有声的数字震慑住了，关键是咱们坐20分钟就微微死的屁股，需要你走动10分钟才能恢复。那么对于广大搬砖人来说，每天带着屁股去上班，也是一次次的身体历劫和涅槃重生啊。

如果把眼睛和屁股这两期连续来听的话，你就会得出一个结论：身体和器官最怕的就是“久”这个字，所以无论如何每40分钟你就要站起来溜达一圈，与此同时把眼睛往远处眺望，通过改变视距让眼睛得到休息的同时，也给屁股点喘息复活的机会。

现代生活，过度用眼和久坐简直是一定的，但咱们必须学会暴力恢复。听它吧，让屁股再次伟大！

推荐《菠萝健康派》的大部分内容，它每次邀请一个大型三甲医院的专家教授，来科普他所在学科的疾病常识或误区。

我自己最近印象比较深的是122期复旦大学附属肿瘤医院肠外科教授刘方奇对肠癌的科普，还有121期北京脑科学与类脑研究所所长罗敏敏谈论的话题：抑郁、帕金森、阿尔兹海默症能不能精准治疗。

在当下的流感季，大家还可以听听125期上海疾控中心房方皓对流感疫苗的解析。

其实我听这些内容的出发点，除了个人兴趣外，还希望能了解比较前沿的科学和临床手段，毕竟80后们的父母基本都在70岁这个档位了，身体小毛病开始逐步显现了。武装上这些基础的知识，无论是日常保健还是就医时与医生的沟通，都会更精准有效。

说实话现在的医护太辛苦了，咱们自己多掌握一点常识，对人对己都是受益。关键是你去医院其实也很难挂上这种专家号，更没可能专家跟你事无巨细地念叨上一小时呀。

特别是肠癌这期，我推荐各个年龄段的朋友都听一下。以前我们觉得这都是人老了以后才会得的病，但实际上在年轻人中肠癌的发病率在迅速增长。除了关注饮食、作息、不久坐（跟上面一期又连上了）之外，胃肠镜非常必要，千万不要因为只是抗拒清肠这个步骤而拒绝做肠镜，毕竟肠息肉最终发展为肠癌要好几年，是完全可以避免的。

另外我印象中刘方奇教授提到肠癌中有40%左右是结肠癌、60%左右直肠癌（或者数字调换），所以也请在体检时不要抗拒指检，能摸出来的！

推荐财经博客《一劳永逸》71期“做空要运筹帷幄，浑水里才能摸鱼”，这期是我偶尔刷到的，难得见两位男主持明明做财经节目还几乎没有登味儿的。本期通过浑水创始人的故事来聊什么叫股市里的做空，因为在讲述过程中穿插有大量品牌案例，所以听起来生动、活泼、寓教于乐了。

对于许多刚进市场、还搞不清楚很多专业术语和它们所代表的行为的朋友而言，可听度很高的。后面我又挑着自己喜欢的话题听了很多期，感觉内容做得言之有物、信息量很好外，两位博主的分工和配合也挺完美，节奏和幽默感都是可以让人听下去的重要元素。

推荐《听懂掌声》对话方言的那期，名字叫钱都是大风刮来的，问题是怎么不被大风刮走。方言是一位企业家，在经济上行期完成了财富积累、选择激流勇退在2015年关闭了公司开始过世外桃源的清净日子。最近因为新书《第二天：金钱进化论》爆火上了不少播客，《第二天》的意思我听下来感觉是在人生的第一天积累、拥有财富之后，第二天应该如何去选择正道、守住财富，并将财富用到文明的创造中。

其实这期评论挺两极化的，但我有点意外很多人把分享直接解读为“优越感”，这其实也恰恰印证了里面谈到的一个观点，大意是无论芒格还是巴菲特很推崇我们的孔孟之道，咱们中国的这些智慧才是真正的底层智慧，其他的有点太浮于表面，很多时候你早就知道正确答案，比如价值投资，但根本不信。不信的人越多，也自然而然造就了那一小撮信的人获得成功。

对于某一种断言，我觉得不要全盘接纳或一棒子打死，而是有选择的怀疑或吸纳，这期我觉得方言其实说了很多大道至简的大实话，无论对于投资还是对于生活，如果粗暴地被理解归纳为“优越感”真是有点可惜了。

推荐《无尽的谈话》第2期对话北大教授程乐松：把当下的日子过好，本身就是奇迹。

我本身不喜欢听生活感悟、剖析内心和思想类的对谈，人到中年再听这些总感觉大多数都飘在空中不落地。特别是如果收听者对自己缺乏全面的认知，很可能会越听越焦虑，越听越觉得怎么别人都行就我不行，所以对推荐这方面内容也会十分警惕。

如果只选一位来听，我推荐现阶段对自己生活状态比较迷茫困惑的朋友收听北大哲学系主任程乐松教授的对谈。其中《无尽的对话》做得最早，那时候程教授的新书《留白》还没有上市；进入9月新书上市宣发期后，他又先后参与到了几个播客对谈中，并且每一次都能给出诚挚、谦卑、朴素却极具启发性的思想，绝对五星推荐。

它们是：《长谈》第64期以及《知本论》第170期。

顺着程教授的《留白》，我再推荐中国人民大学已故哲学教授朱锐在肠癌终末期的病榻上完成的《哲学家的最后一课》。

年轻时我们很容易觉得哲学是与大众毫无关联的一个抽象世界，但人到中年，我发现思想是会随着生命经验的积累而发生剧变的，这时候哲学就不是可有可无的思想了，它变得不可或缺。

《哲学家的最后一课》有视死如归的哲人风范，但它更是一部适合大众聆听的人面对生活和死亡的态度。这里我想用程乐松教授说到的一句话来总结我的观后感：没有比阅读更好的精神生活方式，也没有比阅读更好的让自己的生活和心理平和下来的方式。

这本书就是佐证。

说到书，年初至今确实读了不少小说，可读性和观后感比较好的，推荐《白露春分》、《咸的玩笑》、《明亮的夜晚》和《父亲的解放日志》。无论什么时候，我永远不吝为描绘点滴亲情的故事贡献眼泪、并从中得到极大的精神抚慰，世间没有比亲情更动人的羁绊了。

读这种书就是让我找到人感、摆脱麻木的牛马感。

纪实文学方面，着重推荐《大厂小民——我在互联网公司的1480天》、《跑外卖——一个女骑手的世界》和《不再踏入流量的河》。

这三本会将那些对大众略带些神秘色彩、或许也有不少人向往的行业徐徐打开在你面前。我尤其推荐想要进入大厂或期冀依靠流量生存的朋友阅读1、3这两本，知己知彼方能百战不殆，先衡量下你能不能承受为它在身体和精神上受的苦再做规划也不迟。

事实就是口口相传的朴素歌词都是真的：这世界没有人能随随便便成功。

必须要推荐的纯文学是作家杜布拉夫卡·乌格雷西奇的下面这套书，抛开文字不谈，理想国这套封面设计做得也太漂亮复古了，绝对属于读完也要收藏起来的一套。

乌格雷西奇出生于南斯拉夫，现在的身份是保加利亚裔荷兰籍。如果结合着南斯拉夫、塞尔维亚、保加利亚的历史来看，可以想象她经历了怎样辗转流亡但归属感模糊的生活。读这套书之前我对这位作家可以说是知之甚少，读后完全被文字所折服，生命经验变成了她的壳也是她的剑，你甚至难以相信这些辛辣的幽默的自嘲的洞见，很多是写于上世纪九十年代到千禧年这二十年间。

其中眼界和思想之超前，可以用美剧中的疑犯追踪来类比了——在绝大多数人还没听过AI年代就已经远视到可以写出AI反过来操控、对抗人类的戏码了。

总之去读它，幽默是需要文化打底的，万万不可将网络热梗或刻薄粗鲁误认为是幽默。

未来一年的书已在这次地坛书市买好，嘻嘻

好啦，赶在国庆前最后一天推出来了，我明白在请3休13、同胞们已经攻陷下世界绝大多数旅游城市的风潮下，咱这篇一定会流量惨淡、湮灭于各类景点攻略和美食推荐中。

但也幸好啊，这些我从芸芸众剧/书/播客中精挑细选出的好东西，它们并不受时间空间的限制、无论何时都能为人类提供精神按摩。所以我期待那些决定长假窝在家里的朋友能在流量夹缝中刷到本篇，随时随地躺倒在沙发里纯享；也期待未来旅行归家的朋友能查缺补漏般刷到，在躺倒回血之际，它们同样带给你精神上的享受与抚慰，这样一来，身体和精神就都在路上了。

最后祝姐妹们长假快乐！要多喝水多睡觉噢！