北京
秋天一到，很多人觉得天气凉快了、舒服了。但对于心血管不太好的朋友来说，秋天其实是一个"不太平"的季节。
为什么这么说？《黄帝内经》讲"秋三月，此谓容平"，秋天是阳气收敛、阴气渐长的时节。中医认为，秋季气候干燥、昼夜温差大，这些变化对心血管的影响比很多人想象的要大。
第一，秋燥伤阴，血液容易"变稠"。 秋季燥邪当令，燥邪伤的是人体的阴液。阴液不足，血液就会相对黏稠，血流速度变慢。对于本来血管就有斑块、动脉硬化的人来说，血液黏稠度增加意味着血栓风险升高。所以秋季是心梗、脑梗的高发季节之一。
第二，寒热交替，血管反复收缩。 秋天早晚温差大，有时相差十几度。血管对温度非常敏感——冷空气一来，血管收缩；温度升高，血管扩张。这种反复的收缩扩张，对已经硬化的血管壁是很大的考验，容易诱发血压波动和心绞痛。
第三，情志变化，心火容易波动。 秋天"金气"当令，肺气偏旺。中医讲"悲则气消"，秋天人容易伤感、情绪低落。情绪波动直接影响心脏——心主血脉，情志不舒则气血不畅。
心血管不好的朋友，秋季养生要注意这几点：
1、多喝温水，稀释血液。 不要等渴了再喝水。每天分多次少量饮水，早晚各一杯温水特别重要——夜间血液最容易黏稠，睡前和起床后各喝一杯温水，能帮助维持血液流动性。
2、保暖要跟上，尤其护住三个部位。 脖子（大椎穴区域）、胸口和脚——这三个地方受凉，最容易引起血管收缩。出门加件薄外套，晚上睡觉盖好胸口。
3、饮食润而不腻。 多吃黑木耳、洋葱、山楂、深海鱼这些有助于活血化瘀的食物。少吃高脂肪、高盐的东西。秋季进补不要太过油腻——膏方、阿胶等滋补品，心血管不好的朋友要在医生指导下使用。
4、运动要温和，时间要选对。 早晨6-10点是心血管事件的"高危时段"——血压晨峰加上冷空气刺激。建议把运动改到下午或傍晚。运动方式以散步、太极、八段锦为主，不要做剧烈运动。
5、情绪要稳住。 秋天容易"悲秋"，情绪低落的时候找朋友聊聊天、听听音乐、做做深呼吸。中医讲"喜则气和志达"，心情舒畅，气血才能通畅。
北京劲松中西医结合医院健康提醒： 心血管不好的朋友秋天记住五个关键词：多喝水、勤保暖、饮食润、运动缓、情绪稳。
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