旅行博主转行“全职”捡垃圾：对抗抑郁，直播时曾遭网暴，自称曾在夜里被熊抓门

9月25日中秋节，38岁的河北男子辛成龙和同伴在金沙江畔捡了3天垃圾。两人在人迹罕至的山沟河谷清理出116袋垃圾，共1000多斤的塑料瓶、生活废弃物。

这是辛成龙在长江上游捡垃圾的第3年。3年来，他每年都会花五六个月时间待在长江上游、藏区三江源的河谷，唯一的工作就是捡垃圾。

▲辛成龙已在长江上游捡垃圾三年

借助社交媒体短视频，他的行动吸引了许多人的关注，也得到了不少赞扬。一开始，他“清贫”、默默无闻，渐渐地，关注的人越来越多，一些秉持环保理念的企业和品牌也会主动找他合作，宣传环保。他从一个全靠理想支撑的个人，变成了有收入养活家人、甚至能帮助其他环保志愿者的人。

家人从不理解，到支持他，给了他精神鼓舞。今年夏天，他带着妻子和2岁多的女儿，在新疆捡了一次垃圾。三年来，妻子每天都会和他视频通话，年幼的女儿也开始懂得捡垃圾的意义。

是公益，也是自我疗愈

“让捡垃圾变成一件很酷的事”

“其实今天心情特别不好。”中秋节那天，辛成龙和同伴已连续捡了3天垃圾。晚上，房车停在西部的一个服务区。他说，过节时和家人分开，就有些难过。去年中秋节，他也在外面捡垃圾。

▲中秋节，辛成龙捡了三天垃圾

辛成龙网名“小辛”，他的短视频账号记录了2024年春天以来的历程：开着一辆旧房车，常年在川西、青藏高原，沿着长江上游金沙江、澜沧江、雅砻江，以及怒江等江河捡拾河谷回水湾、山沟浅滩堆积的生活垃圾。

▲辛成龙开着房车在青藏高原捡垃圾

身为一名河北沧州人，辛成龙从小对水、河流没有多少认识，但20多岁的经历，改变了他对长江和生态环境的观念。

2011年后，辛成龙过着一种漂泊的生活，十几次骑行、背包游、自驾去藏区，其中两次骑行大香格里拉环线和国道318，让他对青藏高原产生了很深的感情，“我觉得高原很神圣，可以净化心灵，每次来我都很轻松愉悦”。同时他还做代购、旅游自媒体。2020年后，他无法再旅行，各种原因让他陷入抑郁。那两年，他在河北和云南大理之间辗转。

朋友老何记得2024年3月底那个夜晚。“他那时候比较颓废，找不到方向。我在西藏，他在大理。那天深夜，我们几个朋友通电话聊了1个小时，我们说，没事做，那就去高原上捡垃圾吧。”没想到，第二天，辛成龙就去采购物资，过了几天就开车出发了。

老何告诉红星新闻，那些年，他们多次进藏旅行，经常看到河谷、道路两侧的白色垃圾，“看到有人扔垃圾，也不好去劝说别人，说了别人还会反感或回怼‘关你什么事’。”大家都觉得，那么美的地方变得脏乱，心里很难受。但只有辛成龙付诸行动了。

▲河边漂着垃圾

辛成龙告诉记者，他最终决定用积极的方式对抗抑郁，“多为这个世界付出一点，世界就会给你正向的反馈。”

促使他走上全职捡垃圾这条路的，还有一位做公益的朋友的经历。“那位朋友在一个环保公益组织上班。但结婚后他就没法做了，因为他们的工资低，没法支撑生活。”看到朋友不能继续做热爱的事，他为对方感到可惜，于是决定把朋友的身份套用在自己身上。“我那时就是个旅游博主。以个人身份去做这件事，没有那么多限制，我觉得更容易些，并吸引和带动别人参与。”

辛成龙学历不高，仅初中毕业。他觉得，捡垃圾不光是一种公益，于他而言也是自我疗愈。“做这件事时，脑子可以清空，那是一种非常舒服的状态。重复做一件简单的事，生活变得简单了，不再去想东想西，不再那么抑郁了。物理式地治愈一些精神上的问题，就像一种洗涤。”

他自认性格执拗，认定的事情就要坚持做下去，把它做成。老何和辛成龙的妻子何女士都说，辛成龙“执行力特别强”。

2024年以来，每年3月底4月初，气温回升，他就开着房车进入藏区；7月至8月高原进入雨季，洪水、塌方、泥石流频发，河谷地带作业风险极大，他就返回河北家中陪家人；9月再次进藏，一直工作到11月中旬高原大幅降温难以承受时，他再返回沧州。

一年之中，他大概有五六个月穿行在长江上游的河谷、山沟，到处寻找、清理垃圾。

▲辛成龙的房车边堆着装好的垃圾

他告诉红星新闻，自己的工作通常分为两个阶段：第一，清理河谷中大规模集中的垃圾堆，靠视觉冲击唤起社会关注；第二，对付散布在国道、山顶、山沟的零散垃圾。他的目标是推动环保成为一种社会风尚。“让捡垃圾变成一件很酷的事。”

带刺灌丛、陡峭山路、150米落差

垃圾藏于人迹罕至的河谷

社交媒体的视频里，辛成龙总是“收获满满”，将几十袋、数百袋垃圾收集、运走。视频加速后，看起来很解压。但这份工作充满一分一秒的辛苦、枯燥，由于高原地形极其复杂，气候与水文多变，甚至充满种种危险。

辛成龙告诉红星新闻，高原的垃圾，大多并不在国道公路边，大量垃圾被江水裹挟，堆积在回水湾、浅滩，要抵达点位往往要穿越带刺灌丛、蹚水、攀爬陡峭山路，部分点位距离公路有150米以上的巨大落差。

▲辛成龙在河边清理垃圾

短视频里，他呈现的大多是清理完成的画面，而背后寻找垃圾的漫长、艰险过程，却很难对外展示。

野外作业处处藏着风险。“沿着峡谷的山路走，又窄又坎坷。高原上的植被全都是带刺儿的，有的石头很滑，一不小心就会掉到江里。这边河水比较湍急，只要掉进去，游泳几乎是没用的。”

在西藏那曲，还有野生动物的威胁。有一晚，他把厨余垃圾放在房车外面，气味引来了熊。“晚上我在车里睡觉，熊去扒那些垃圾，没找到吃的，它就开始扒我的车门。扒车门的声音，让我特别害怕。” 之后，他尽量选择在乡镇附近过夜。

也有人疑惑，高原上人烟稀少，商业和工业分布也稀疏，长江上游垃圾何来？辛成龙告诉记者，高原垃圾来源分为两类，一部分是游客从车窗抛掷出去；另一部分是有向河道倾倒的生活垃圾。辛成龙说，他曾在一个乡镇拍到垃圾车往江里倾倒垃圾的过程。“我亲眼看到，我录下来了，然后联系当地，最后解决了。”

但支持、帮助他的力量也很多。有一次，有一处一吨多的垃圾堆在悬崖之下，辛成龙和同伴徒步下到河谷，花了两天时间，把垃圾装入蛇皮袋。但河谷海拔落差巨大，垃圾没法搬运上山。他发布视频后，一支关注他的载重无人机团队专门赶来，协助他把垃圾吊运上来。他们边工作边直播，很快，当地来了11人，从江面上安排了铁船，帮忙清运垃圾，然后安排货车运到垃圾站。“天上飞的无人机、水里的船、地上的货运车都用上，海陆空一体来清运。”

▲志愿者们一起捡垃圾

家人从反对到支持

在聚少离多中维系亲情

老何说，这些年，很多“驴友”都有过在高原上捡垃圾的行动，但很少有人全职去做。“捡垃圾，毕竟还是难为情。”但辛成龙没有这种心理负担，他的妻子何女士认为，丈夫有两种品质：行动力强，特别能吃苦。

2018年左右，两人在大理相识，后来他们长期在高原和大理间漂泊。2022年两人在一起，2023年结婚、何女士怀孕，在大理生活。但婚后不到1年，辛成龙就提出要去捡垃圾。

“他把计划，以及好的结果、坏的风险，全部摊开讲清楚了。我也经常看到高原上的垃圾，我理解他，也觉得很有意义。我就说，那你就去做吧，我来做好家里的后盾。”此后，何女士长期在大理、湖北娘家照顾年幼的女儿。

但父母、岳父母都不理解他“为什么千里迢迢跑到高原去‘捡破烂’”。何女士说，父母觉得这是一种不可思议的行为。“他们会问，做这个能赚钱吗，家里以后怎么过日子？”

何女士说，出发时，辛成龙只带了1万元的储备资金，用于购买垃圾夹、垃圾袋。“我心想，他可能把钱花完了就回来了。”但至今，辛成龙已经干到了第3年。

幸运的是，凭借自媒体视频，辛成龙的行动很快有了热烈反响。何女士说，丈夫2024年4月初出发，5月，他的视频就得到了《西藏日报》的转发和表扬，许多媒体纷纷转载。辛成龙说，“有了媒体的认可和赞扬，父母就逐渐能接受了。”

辛成龙每天都会和妻子视频通话，虽然常年在外，他并没有把家庭重担全部丢给妻子。他自称是个很操心的人，家里的大事小事都会关心。“比如电费快没了，我在手机上看到，会随时交上。家里面缺什么，比如我媳妇儿用的护肤品、洗脸巾，家里面的抽纸，孩子的纸尿裤、奶粉等，我都会想着，提前给她们买好备好。”

妻子也会主动引导孩子，不让父女因长期分居产生隔阂，告诉女儿爸爸不在家不是不爱她，而是在做一件光荣的事。

今年7月，辛成龙带着妻子和女儿去了新疆伊犁唐布拉捡垃圾。“我担心她们不适应高原反应，就选择了新疆。”他给女儿买了玩具捡拾夹子，让女儿体验寻找、捡垃圾的过程，“让她有参与的感觉，知道我在做什么”。

▲今年7月，一家三口在伊犁捡垃圾

曾被质疑“自己倒垃圾摆拍”

有人来核实后留下帮忙

辛成龙自称“理想青年”，但这个工作干起来并不容易。何女士回忆，2024年刚去时他特别辛苦，户外工作，又是高原环境，每遇到一处垃圾，辛成龙就一点一点捡拾，直到全部清理完才肯走，干完活回到房车，吃饭也是草草对付。“那年他回来的时候，瘦了快20斤。”

起初他也遭遇了不少质疑。何女士说，《西藏日报》转发视频后，他的直播间人流暴增，各种声音涌进来，有人鼓励，也有人说他“作秀、摆拍、自导自演”，还有人抱着打假的心态专门跑过来，试图曝光他。“刺耳的谩骂和负面言论铺天盖地，我隔着屏幕都生气。在高原上本来就心理脆弱。我每天都蹲在直播间、评论区，很担心他受打击，情绪波动。”

老何每年都会去高原陪辛成龙捡一两次垃圾，每次待1个月。他告诉记者，有一次在海拔近5000米的区域，他们花了好几个小时从河里捡出四五十袋垃圾，再爬坡把沉甸甸的垃圾袋搬到路边。“那种海拔，普通人平地走路都喘，更别说扛着重物来回劳作，辛苦程度远超外人想象。”

何女士说，高原海拔落差大，许多地方没有路，房车难以抵达，所以辛成龙在房车后面挂着一辆电动车，可以骑着车找垃圾。她经常叮嘱丈夫注意安全，“避开危险路段”。

老何也记得有一些网友质疑他们“自己倒的垃圾又来摆拍”，辛成龙就回复，“（要是）你拍到我往河里倒垃圾，你赶紧发出来。”不少专程前来核实的人到现场亲眼看了后，选择留下来和他一起捡垃圾。

但因为太艰苦，不少人做了一两个星期就放弃了。“真的费力不讨好。之前来跟我一起捡垃圾的，最长的坚持了三个多月就不做了。”

有时，当地对自己的河流垃圾被曝光并不高兴。辛成龙说，他并不愿意用尖锐的方式处理问题。遇到企业、村镇向河道倾倒垃圾，他会优先联系属地部门沟通整改，而不是直接把视频发到网上。“也有质疑我目的的。我跟他们说，我来这儿是做好事，不是来找事，把问题解决了就好了，我也不想伤害谁。”但有的地方政府会感谢他。一位州文旅局局长曾以粉丝的身份来现场，和他一同捡拾垃圾；还有一个乡政府为他送来锦旗。

▲辛成龙的朋友圈

老何说，辛成龙在一些地方已经很有影响力了。有一次两人在金沙江边捡垃圾，“那里的垃圾堆了五六吨”，两人埋头干了3天，体力有些扛不住了，辛成龙就开了直播，“不到1个小时，附近的乡、村干部带了五六十个人过来，大伙合力，一天就把垃圾清理完了。”

▲群众和辛成龙一起捡垃圾

今年有了20万元收入

“别人对我的一句夸赞更值钱”

辛成龙告诉记者，常年高海拔作业也在慢慢损耗他的身体。“去年没有高反过，今年高反了两次，流了五六次鼻血。有时候干着活、做着饭，或是找着垃圾，（鼻血）就流下来了。” 按照他的判断，受身体条件限制，在高原捡垃圾的行动，最多还能再坚持五年，干到四十二三岁。

他统计过，3年来，一共在六七十个点位捡过垃圾，“大约有180吨垃圾了”。

▲辛成龙觉得自己还能再干5年

辛成龙毫不避讳自己对“名誉”的渴望。外界的赞扬、报道，既能让他得到家人的支持，也可以满足他的“虚荣心”，还能带来直接的收益。

2024年至2025年，他纠结于是否应该把公益和商业收益结合起来。他说，他的视频流量都不错，但在和一些媒体人交流时，他明显感觉到，大家心里都带着一种观念，“就是认为你做好事你就不应该赚钱，你做好人你就应该过得贫苦”。

他告诉红星新闻记者，2024年，他获得的直播打赏加上阿里公益给的5000元奖金，总收入10.3万元，其中7万多投入了垃圾袋、工具等环保成本开销，剩余3万勉强维持家庭开支。这还不算途中的油费、生活费。

他一度非常警惕直播带货，担心踩坑影响声誉。但2025年之后，不少企业和品牌会主动找这种环保公益博主合作，宣传环保理念。一些新能源汽车、汽车交易平台、深海鱼油企业、动漫公司等也找他合作或提供资助，一家废物回收企业持续给他免费提供垃圾袋等物资。今年，他有了20万收入。他很满足，这不仅可以让家人过得更宽松，他还免费给一些民间环保爱好者寄送黄色大垃圾袋，反哺其它环保力量。

今年五四青年节，一家新能源车企的官方公众号文章称，把该公司“青年五四奖章特别奖”颁给辛成龙。“他们告诉我，这是该奖项第一次授予集团外部人员。”

2025年11月，云南省生态环境厅邀请他担任云南生态环境宣传达人。相较于金钱，他坦言更看重精神层面的认可。“身体上的累其实真的不算什么，我更在意心理上的东西。别人对我的一句夸赞，对我来说是更值钱的。”

红星新闻记者 陈龙

编辑 许媛

审核 何先菊