【健康科普】10月健康待办：防病生活两不误，安心度秋

10月健康待办：

防病生活两不误

安心度秋

十月，秋意渐浓，昼夜温差拉大，国庆假期人员流动频繁，呼吸道和肠道传染病进入高发期。

请查收这份10月健康待办清单，从防病和生活两方面，帮您和家人安稳度秋。

开启

十月，秋意渐浓，昼夜温差拉大，国庆假期人员流动频繁，呼吸道和肠道传染病进入高发期。请查收这份10月健康待办清单，从防病和生活两方面，帮您和家人安稳度秋。

2.HPV疫苗、带状疱疹疫苗惠民活动，

切勿错过

二价HPV疫苗正式纳入国家免疫规划，适龄女孩可免费接种。

国产四价HPV疫苗、进口九价HPV疫苗、进口带状疱疹疫苗目前在双流区针对部分人群开展限时惠民活动，（具体惠民政策可咨询当地预防接种服务门诊）。

呼吸和肠道传染病，手卫生是关键

防疫篇

秋冬是流感、普通感冒、新冠等呼吸道传染病的高发季，诺如病毒感染也进入高发期。

防护要点，很简单：戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集；

饭前便后、加工食物前用肥皂和流水洗手；

不喝生水，食物烧熟煮透，贝类海鲜尤其注意；

生熟厨具分开。

1.流感疫苗，抓紧安排

9-10月是接种流感疫苗的最佳时机。流感疫苗通常在接种后2一4周产生抗体，现在接种，正好能在流感高峰来临前形成保护。老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者和医务人员是优先推荐人群。(接种详情请咨询当地预防接种门诊)

2.HPV疫苗、带状疱疹疫苗惠民活动，切勿错过

二价HPV疫苗正式纳入国家免疫规划，适龄女孩可免费接种。

国产四价HPV疫苗、进口九价HPV疫苗、进口带状疱疹疫苗目前在双流区针对部分人群开展限时惠民活动(具体惠民政策可咨询当地预防接种服务门诊)。

3.呼吸和肠道传染病，手卫生是关键

秋冬是流感、普通感冒、新冠等呼吸道传染病的高发季，诺如病毒感染也进入高发期。

防护要点，很简单:戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集;

饭前便后、加工食物前用肥皂和流水洗手；

不喝生水，食物烧熟煮透，贝类海鲜尤其注意;生熟厨具分开。

生活篇

2.不接触野生动物，保持安全距离

秋游、露营时，不投喂、不抚摸、不追赶野生动物，尤其避免接触旱獭、野兔、野鸟等；

不食用来源不明的野味，不在野外饮用生水；

若被动物咬伤、抓伤，立即用肥皂水冲洗伤口15分钟以上，并尽快到犬伤门诊处理；

蛇咬伤、虫蜇伤尽量拍下照片或记住特征，带样本就医。

3.月饼好吃，浅尝辄止

月饼高糖、高油、高热量，一块月饼的热量约是同等重量炸鸡的两倍。建议切成小块与家人分享，每次食用不超过一块。糖尿病患者、高血脂、胆囊炎、胃食管反流患者尤其要控制。无糖月饼热量也不少，同样不能多吃。

4.白果虽好，切勿贪嘴

十月白果成熟，作为传统的药食两用材料，白果含有银杏酸、氢氰酸和致敏蛋白等毒性成分，生食绝对禁止。熟食也要限量：成年人每天不超过10颗，儿童尽量不吃，婴幼儿禁食。

食用前务必去掉种皮和胚芽，充分煮熟。

若出现恶心、呕吐、抽搐等症状，立即就医。

（图源：市说新语）

温馨提示：以上清单可根据家庭情况逐项对照。如有疫苗接种、慢病咨询、犬伤处置等需求，可到就近医疗机构咨询就诊。健康十月，从一份清单开始。

撰稿：蒲思儒（医务科）

初审：办公室

复审：王 丹

核发：冯玉萍

1.假期出行，备好健康小药箱

国庆出游，建议随身携带小药包:感冒冲剂、退热止痛药、肠胃药、抗过敏药、创可贴、碘伏棉签、口罩、消毒湿巾、绷带等；

慢性病患者带足日常用药，不擅自停药;

去南方或热带地区，加带驱蚊剂。返程后两周内出现发热、皮疹、关节痛，及时就医并告知旅行史。

2.不接触野生动物，保持安全距离

秋游、露营时，不投喂、不抚摸、不追赶野生动物，尤其避免接触旱獭、野兔、野鸟等；

不食用来源不明的野味，不在野外饮用生水;

若被动物咬伤、抓伤，立即用肥皂水冲洗伤口15分钟以上，并尽快到犬伤门诊处理;

蛇咬伤、虫蜇伤尽量拍下照片或记住特征，在安全的前提下带样本就医。

3.月饼好吃，浅尝辄止

月饼高糖、高油、高热量，一块70克月饼的热量约是同等重量炸鸡的两倍。建议切成小块与家人分享，每次食用不超过一块。糖尿病患者、高血脂、胆囊炎、胃食管反流患者尤其要控制。无糖月饼热量也不少，同样不能多

吃。

4.白果虽好，切勿贪嘴

十月白果成熟，作为传统的药食两用材料，白果含有银杏酸、氢氰酸和致敏蛋白等毒性成分，生食绝对禁止。熟食也要限量:成年人每天不超过10颗，儿童尽量不吃，婴幼儿禁食。

食用前务必去掉种皮和胚芽，充分煮熟。

若出现恶心、呕吐、抽搐等症状，立即就医。

温馨提示：以上清单可根据家庭情况逐项对照。如有疫苗接种、慢病咨询、犬伤处置等需求，可到就近医疗机构咨询就诊。健康十月，从一份清单开始。

审核：清哥

主编：敏儿

编辑：蕾蕾

来源：成都市双流区第二人民医院 蒲思儒

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