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夏令时将在下周日到来，澳洲半数地区届时要进入新的时区。
时钟调整前，以下几件事值得先了解。
夏令时何时开始？
答案是周日早上。
按照惯例，夏令时每年在10月第一个星期日启动。今年的日期是10月4日。
哪些地区实行夏令时？
实行夏令时的地区包括：
首都领地
新州
南澳
塔州
维州
北领地、昆州和西澳不实行夏令时，因此当地时钟不会改变。
值得一提的是，实行夏令时的地区与中国时差将增加至3小时。
时钟要拨快还是拨慢？
拨快一小时。
周日凌晨2时，实行夏令时的地区会直接跳到凌晨3时。
等到4月夏令时结束，时钟才会拨回一小时。
10月4日，时钟将向前拨快。（ABC News：Kylie Sylvester）
手机等大多数智能设备会自动更新.
新州政府建议，周六晚上睡觉前就把时间调好。
新州政府网站提醒民众：“为了顺利开始新一天并避免时间安排出错，请在睡觉前，把手表和那些不会在夜间自动更新的家用时钟调到新时间。”
少睡1小时恐影响心理健康？
本周末将少睡宝贵一小时的澳洲民众或许可以松一口气：研究显示，夏令时不会导致严重的心理健康问题。
一项有斯威本大学（Swinburne University）研究人员参与的国际研究发现，把时钟调到夏令时，对严重心理健康事件没有明确且持续一致的影响。
不过，斯威本大学的Ben Bullock表示，拨快时钟是否会以较轻微的方式影响情绪，仍然没有定论。
Bullock说，研究的优势之一，同时也是局限之一，是研究人员观察的是严重心理健康事件，也就是需要到医院就诊的情况。
他还说，民众可能已经知道，每次切换到夏令时，情绪或睡眠往往都会受到一点影响。
长期以来，人们一直在猜测夏令时对健康的影响，担忧睡眠减少以及中风和心脏病发作风险增加。
新州、维州、塔州及新州将于周日清晨开始实行夏令时。图片：Getty
在美国，总统特朗普正推动永久实行夏令时，并把每年两次调整时钟称为“不便”和“代价高昂”。
民众可以在调整时钟前几天改变睡眠时间，并在第一个周日早晨到户外接触阳光，以帮助适应变化。
Bullock说，接触阳光是“重置生物钟最有力的方式”。他还提醒民众不要对自己太苛刻，周日或许不要安排重大计划。
2024年，阿德莱德的弗林德斯大学（Flinders University）开展了一项全球首项关于夏令时长期影响的研究。研究发现，没有显著证据表明夏令时会导致睡眠减少。
不过，研究也发现，一些人在时钟调整后的最初几周睡眠减少，但其影响不比时差更严重。
每次有人睡懒觉，生物钟就会推迟10至20分钟。
到了周日晚上，这种逐渐推迟的变化可能让人难以入睡，结果是周一早上醒来时感到疲惫。
Lack和Micic说，研究显示，这会导致人们在周日和周一晚上睡得更少，周一和周二更加疲惫，也可能促成典型的周一早晨“低落情绪”。
夏令时将于2027年4月4日结束。
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