湖南
今天刷到这样一则新闻，9月12日，也就是昨天，在HYROX北京站比赛中，澳大利亚选手疑似失禁仍继续比赛并夺冠。这则新闻之所以受关注，一方面是因为现在HYROX运动本身就很火爆，2025至2026赛季，全球参与人数已超140万，赛事覆盖40多个国家，单赛季落地超100场，2024年11月HYROX内地首站北京不足1700人，到2026年5月上海站突破1万人，一年半规模翻了近6倍。 今年9月北京站报名超1.2万人。
现在提前三个月报名的HYROX三亚站已经没有参赛票了，各大网站以及朋友圈里，有关HYROX的关注度节节升高。
可是了解HYROX运动的都知道，它绝对不是让你动一动那么简单，赛事采用8组“1公里跑+1个功能性训练站”的循环赛制，功能性训练包括推雪橇、拉雪橇、波比跳、划船、农夫行走、沙袋箭步蹲、负重箭步蹲和药球投掷。
虽然HYROX运动宣称是大众化的运动，连75岁的王石都在参加，但是它的强度不容小觑，有很多人在参加HYROX运动出现种种难以预料的意外，很多老年人想证明自己不老，依然能行，也去报名参加这项运动，但作为医生，要告诉大家的是，生命在于运动，但是对于老年人而言，运动不是越多越好，运动不是越剧烈越好，像HYROX运动，绝对没有大家想的那么简单，它是一种高强度运动。
医生提醒，年龄大了，特别是年过60岁，应该尽量避免这4种运动减寿行为。
第一，生病了，还在硬撑锻炼
说实话，这次HYROX北京站的澳大利亚女选手之所以如此饱受争议，有人认为她的运动精神不错，即便身体抱恙，但依然坚持到最后，而且还夺得了冠军，也有人认为，明知身体有问题，还去比赛，这种以损伤身体为健康的运动，是不值得赞美的，而且还影响到了他人的安全，更不可取。
随着年龄的增长，经常碰到很多老年人也是这样，明明生病了，却还在硬撑锻炼，殊不知，这不是自律，而是自我伤害，是不可取的。
人只有在身体健康的时候，运动才会对健康有帮助，人在身体虚弱的时候去硬撑锻炼，运动反而会成为夺命杀手。
第二，盲目追求高负荷运动
年龄大了，要服老，运动同样如此，不要和年轻人相比，年龄大了，运动的前提就是安全。
很多老年人觉得高负荷运动才能锻炼身体，殊不知，一次受伤，就可能让你再也站不起来，甚至付出生命代价。
第三，和老天爷对着干，极端天气外出运动
很多老年人，就喜欢和老天爷对着干，刮风下雨或下雪的时候，他却不愿意待在家里，非要出去运动，可是糟糕的天气，很容易增加跌倒摔伤的风险。
一旦跌倒，老年人骨折的风险是很高的，骨折以后，长期卧床，肺部感染、褥疮、血栓、肌肉萎缩、关节僵硬等什么都来了。
第四，饭后马上运动
刚吃完饭，大量的食物还停留在胃内，这个时候是非常不适合运动的，不然很容易引起胃食管反流，还有，饱餐后我们的血液都涌向胃肠道，头部和心脏处于相对缺血缺氧的状态，如果这个时候马上去运动，也很容易诱发心脑血管意外。
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